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Diete di 90 giorni, menù, risposte e risultati di una dieta separata

Il sistema di alimentazione elettrica è calcolato su dumping rapido di peso in eccesso a scapito di una conclusione da un organismo di sostanze liquide e dannose in eccesso.

All'inizio per sostenere una dieta molto difficile, ma dopo che un organismo si abitua a un tal cibo separato, il volume di stomaco è restretto, e altri giorni di cibo dietetico passano più certamente.

Siccome la dieta dura 90 giorni perciò è necessario aggiustare l'organismo a guida di cambiamenti in anticipo. È necessario non solo preparano un tratto gastrointestinale a "pressione" futura, ma anche mandare tutti i pensieri e le esperienze al corso positivo.  Non consigli di recedere da una dieta, rompersi particolarmente.

Se risolto — avanti e se il dubbio —  non deve cominciare questo!

 Le attività fisiche speciali sono applicate a una dieta, in anticipo registrano il piano di azione, fanno il menù e si assegnano il tempo per corse leggere facili, ginnastica, a professione con yoga o nuoto.

Diete di 90 giorni, menù, risposte e risultati di una dieta separata

Ci sono 4 cicli di cibo separato secondo una dieta

  1. Il proteinaceous. La dieta comincia con questo ciclo. Il menù ha saturato prodotti proteinaceous, la carne, il pesce, il latte, le uova, le verdure.
  2. Il ricco d'amido. Questo giorno è possibile mangiare prodotti solo con il contenuto alto di amido. Questi sono porridge, le patate, il fagiolo e il pane di grano.
  3. Il carboidrato. Rispettivamente tutti i prodotti che hanno un indice glycemic alto. Perfino è possibile concedersi con una tavoletta di cioccolata e un dolce dessert.
  4. Il frutto. La dieta ricca, contiene il frutto fresco, la frutta secca, i semi di girasole, le noci, recentemente hanno premuto macedonie di frutta. Aspetta quel frutto è stato a basso contenuto di calorie, è vietato entrare in banane, avocado, una pesca e chicchi d'uva in piatti.

Ciascuno il giorno scorso di un ciclo è necessario effettuare un giorno di digiuno affamato, dopo esso è possibile iniziare l'esecuzione del livello 90 seguente di una dieta di giorno.

I nutrizionisti raccomandano:

  • Fare colazione solo macedonie di frutta
  • È necessario pranzare non ancora prima che mezzogiorno e se è tormentato da un attacco di fame — è possibile mangiare il frutto fresco
  • La pausa tra il cibo deve fare non meno di 3-4 ore
  • Dopo delle otto di sera non è più, prima di andargli a letto è necessario bere un bicchiere d'acqua
  • L'impoverimento della porzione deve essere la maggior parte nutrimento, e è necessario ridurre un dosaggio in mezzo di sera
  • Le verdure solo fresche e il frutto sono dati il benvenuto, è la casa desiderabile, senza nitrati e additivi chimici
  • In un tempo di preparazione di olio vegetale di piatti e sale ha bisogno di esser limitato, le insalate possono essere ripiene di succo di limone, ed estinguere ingredienti su coppia, cuocersi o su una griglia
  • Fritto, affumicato, stagnato, salato, grosso e dolce è migliore per pulirsi da una dieta durante 90 giorni, e è possibile e  per il resto di vita, questi sono prodotti dannosi che non porteranno il vantaggio a un organismo mai
  • La bevanda abbondante, è permesso l'acqua limpida, non le bevande gassate, le composte da frutta secca, infusioni di erba e brodi
  • Guarda il cibo il contenuto calorico, è possibile fare per sé il tavolo dove la quantità di unità in ogni prodotto sarà dipinta
  • Attività fisiche regolari.

Queste regole La aiuteranno a sostenere adeguatamente una dieta e perdere chilogrammi supplementari seccanti.

Diete di 90 giorni, menù, risposte e risultati di una dieta separata

Indennità di cibo di un ciclo proteinaceous il seguendo:

A colazione: qualsiasi due frutto.

Pranziamo: carne stufata povera di grassi −200g, 2 uova alla coque, 150 g di fiocchi di latte, insalata fresca e una fetta di pane granulare.

Pranzo più facile: metà di massa di una porzione. Acqua limpida.

È possibile entrare in tutti i tipi di prodotti di latte fomentati, vari piatti di uova, carne povera di grassi di un coniglio, un pollo, un tacchino, fiocchi di latte, gradi poveri di grassi di formaggio in una dieta. Il pane a cena deve esser escluso dal menù, la fetta solo per pranzo è permessa.

Indennità di cibo di un ciclo ricco d'amido il seguendo:

A colazione: qualsiasi due frutto.

Pranziamo: fagiolo bianco, piselli o patate — 200g, insalata fresca e una fetta di pane.

Pranzo più facile: metà di massa di una porzione. Acqua limpida.

I brodi hanno bisogno di esser cucinati in una base vegetale, per avanzare in insalate di dieta da barbabietola, per chiarificazione di intestini.

L'indennità di cibo di un carboidrato sottopone il seguendo a ciclizzazione:

A colazione: qualsiasi due frutto.

Pranziamo: i maccheroni stato bolliti con seasonings −200 , velocemente atterrano di piatto.

Pranzo più facile: metà di massa di una porzione. Acqua limpida.

È possibile mangiare cracker salati o la pizza per pranzo.

È necessario guardare secondo il tavolo il livello contento calorico in ogni prodotto, la sovrabbondanza di carboidrati di organismo in modo poco piacevole intaccherà una condizione generale di un organismo.

L'indennità di cibo di un frutto sottopone il seguendo a ciclizzazione:

A colazione: qualsiasi due frutto.

Pranziamo: purè di frutto con morbidezza −200g, noci, semi di girasole, frutta secca in piccole proporzioni.

Pranzo più facile: metà di massa di una porzione. Succo di frutta.

 Questo giorno il frutto sul primo posto, vuole mangiarli  nel punto sensibile — per favore. E è possibile a protushit, ebollizione, faccia smuz, asciugare attraverso esso è pieno, per fare il purè di patate e le bevande. Ci sono molte opzioni, il desiderio principale e persistenza.

 Come risultato la dieta di 90 giorni può portare perdite in peso a  25 kg per il periodo intero. All'inizio la maggior parte parte di foglie di peso, e poi chilogrammi partono lentamente e gradualmente. Ma la cosa principale che dopo che la fine di sistema di peso di perdita di peso è stabilizzata e  non è riunita.

Che il risultato sia efficace nel corso di molto tempo è necessario lasciare questa dieta correttamente.

 Non deve strappare proprio dopo una dieta in fila vado a tutti, è desiderabile all'inizio su entrare in prodotti alti e calorifici alcuni.

Diete di 90 giorni, menù, risposte e risultati di una dieta separata

Se è arrivato a risultati desiderabili dal primo, per prevenzione di stabilità di peso è necessario effettuare diverse volte un mese digiunando giorni.

Se in piani ancora c'è un desiderio di lasciare parecchi centimetri in eccesso su una vita, in tre quattro mesi è possibile effettuare di nuovo un ciclo pieno di una dieta di 90 giorni.

 Risultati di risposte di dieta di 90 giorni

È stata sempre piena e ha esitato a sedersi con ragazze magre a una tavola. E qui l'incontro fatale con antico padrone della forma è diventato per esso il biglietto felice in nuova vita.

Ekaterina Viktorovna disse che Anastasia dettagliò passi di una dieta di 90 giorni, effettuando che la ragazza poteva buttare 24 kg.

Questo non la fiaba e non un'invenzione, Kovalyova Nastya da Ekaterinburg tutta la vita giovanile ha provato a crescere sottile, diventare più vicina sebbene su un passo ai contemporanei snelli e magri.

Quale solo una dieta non ha provato, ma i chilogrammi hanno ritornato ripetutamente. Ma non questo è il tempo!

Dopo che un corso pieno di una dieta già passò 6 mesi, e il risultato sta fermo, perfino la ragazza riuscì  a crescere magra per alcun cm dopo una dieta, nelle regole fondamentali di cibo sano ed effettuando giorni digiunanti da una tecnica di cibo separato.

Anastasia lo studente di successo d'ISTITUZIONE D'ISTRUZIONE SUPERIORE prestigiosa, ama sé e il corpo. Adesso lei sempre in gran umore e tentativi di non ricordare i fallimenti precedenti semplicemente.

Risultato di una dieta di 90 giorni di Kovalyova Anastasia −24 kg.

Dieta di 90 giorni molto produttivi e abbastanza severi. Qualche volta è difficile da aggrapparsi su un frutto o verdure. Ma se uno scopo nobile — è necessario entrare prima, senza trasferirsi a fallimenti e difficoltà.

Prima di perdita di peso non dimenticano di consultarsi con il dottore e fare lo schema individuale di perdita di peso per il Suo organismo.

Guardi la Sua salute e buona fortuna

Video su una dieta di 90 giorni