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Crusca per perdita di peso: avvantaggi quello che è migliore per accettare, le risposte

Adesso ha cominciato popolare per usare la crusca per perdita di peso, e non è occasionale. Nonostante il fatto che questo prodotto sia, in effetti, da ritiro di produzione di farina e è solito per un foraggio di bestiame, è molto utile per un corpo umano.

Crusca per perdita di peso: avvantaggi quello che è migliore per accettare, le risposte

Che crusca utile in generale e, soprattutto, per perdita di peso

Come una parte di un prodotto emettono non la farina classificata e le pleure di grani. Contengono la cellulosa nell'occhiata concentrata e le fibre di cibo che sono adsorbents eccellente.

Non sono digeriti un organismo, allora, perché loro per accettare?

Tutta la questione è che la cellulosa possiede la capacità di singolarità di sgomberare intestini di scorie, veleno e colesterolo, dolcemente ed esattamente portare di loro di un organismo nel modo naturale.

Conduce a quel lavoro di un tratto gastrointestinale si perfeziona, il livello di diminuzioni di colesterolo dannose, il cibo è digerito meglio, le diminuzioni di appetito. Tutto questo positivamente intacca il peso – c'è la sua normalizzazione.

Inoltre, il vantaggio di crusca consiste nel seguendo:

  • riduzione di livello di zucchero in sangue;
  • diminuzione di pressione;
  • miglioramento di lavoro di un fegato e un pancreas.

Per perdita di peso la crusca gioca il ruolo molto importante. La persona che aderisce a cibo dietetico, spesso guarda in un tal problema come una serratura.

La ragione è quella che la diminuzione in quantità del cibo usato influenza l'attività di intestini, è rallentato.
Crusca per perdita di peso: avvantaggi quello che è migliore per accettare, le risposte
La crusca in questo caso è su aiuto, permettendo di aumentare il volume di cibo che passa attraverso intestini che di passaggio portano via con sé tutte le sostanze dannose. Promuovono la saturazione più rapida, migliorano un movimento vermicular e creano l'ambiente favorevole per sviluppo di batteri abili.

Il contenuto calorico di prodotti è il più piccolo, 100 grammi di un prodotto contengono non più di 165 chilocalorie. Così contengono molte vitamine e sostanze utili, minerali, proteine e hanno nonsaturato acidi grassi.

Varietà di crusca

Il tipo di crusca dipende da da quello che la farina di grano è stata fatta.

I tipi seguenti sono usati per perdita di peso:

  1. La segale.
  2. L'avena.
  3. Il grano.
  4. Prosyanye.
  5. Il riso.
  6. Il grano saraceno.

I tre primi generi di un prodotto godono la più grande popolarità, si considera quello che esattamente meglio di tutti sono adatti per perdita di peso.

Crusca per perdita di peso: avvantaggi quello che è migliore per accettare, le risposte La dieta francese nel nostro sito.

Ricette di piatti di cibo sano in articolo. Consigli sul cibo nel corso del giorno.

La dieta mediterranea per perdita di peso qui.

Crusca di segale

Contenga una grande quantità di vitamine di gruppi B e PP., renda ruvido la cellulosa, i minerali.

Portano il vantaggio alle malattie seguenti:

  1. Atherosclerosis.
  2. Anemia.
  3. Diabete.
  4. Malattie di Oncological.
  5. Avitaminosis.

La crusca di segale – l'opzione eccellente per persone ha interessato crescere sottile.

Crusca di grano

Il valore speciale è stato a dysbacteriosis come promuovono lo sviluppo di batteri abili in intestini, usati per eliminazione di serrature. Può esser applicato come una parte di altri piatti invece di farina o insieme con crusca di avena.

Crusca di avena

Questa opzione è la più popolare tra crescita sottile, entrano su struttura del menù di molte diete conosciute, per esempio, nella dieta di Dyukan. All'atto dell' uso corretto di questo prodotto, perfettamente soddisfa la fame, dà il sentimento di saturazione per molto tempo.

Inoltre, promuovono la normalizzazione di un metabolismo.

Crusca per perdita di peso: avvantaggi quello che è migliore per accettare, le risposte
Grazie a struttura unica, questa crusca è l'aggiunta eccellente di qualsiasi dieta e aiuta è raccomandato per ricevimento con i casi seguenti:

  1. Ipertensione.
  2. Malattie di cuore e navi.
  3. Malattie di un fegato, un pancreas e una cistifellea.

Come accettare la crusca correttamente

Ci sono requisiti certi che è necessario osservarli a ricevimento nel cibo. È necessario farlo accuratamente, la cosa principale – la moderazione.

Subito non è consigliato entrare in una dieta questo prodotto in un gran numero siccome ci possono essere sintomi sgradevoli:

  • tumefazione;
  • nausea;
  • dolore;
  • diarrea;
  • meteorizm.

L'uso lungo è anche indesiderabile siccome sono capaci per togliere non lo spreco solo dannoso per attività, ma anche le sostanze utili. Perciò è migliore per usare la crusca i piccoli corsi.

Regolamenti di ammissione:

  1. È necessario cominciare con una piccola dose – 1 cucchiaino tre volte al giorno. Crusca per perdita di peso: avvantaggi quello che è migliore per accettare, le risposte
    Tra 2 settimane la quantità può esser aumentata a 3 cucchiai al giorno.
  2. Sono accettati prima di cibo, in 15-30 minuti.
  3. Certamente la crusca deve esser dissolta in liquido per ottenere l'effetto dovuto. 
    Per coltivazione è possibile usare l'acqua limpida, le infusioni di erba, il succo, il kefir o lo yogurt.
    È necessario per liquido così tanto che la crusca liberamente è aumentata di volume su.
    È possibile usare un prodotto secco, ma così è necessario lavarli giù con una grande quantità d'acqua – non meno di 1 vetro.
  4. La dose quotidiana massima – 30 grammi di un prodotto.

Esempi di cibo con crusca

La crusca può semplicemente esser applicata a chiarificazione di un organismo o come una parte del menù per una dieta.

Cibo solito

È l'opzione più morbida. In questo caso il prodotto può esser entrato a colazione o un pranzo, e al resto la dieta praticamente non cambia.

Ma così è desiderabile rifiutare il cibo a scarso valore nutritivo – grosso, salato, affilato, e anche le bevande alcoliche e le caramelle.
Crusca per perdita di peso: avvantaggi quello che è migliore per accettare, le risposte
È possibile mangiare verdure in qualsiasi genere, aggiungere a porridge e minestre, così come avere uno spuntino è necessario usare latticini e il frutto fresco. La crusca può esser usata con kefir: in un bicchiere per dissolvere un cucchiaio di qualsiasi crusca.

Kissel con crusca è molto efficace. Può esser applicato a cibo sia solito, sia dentro una dieta.

È l'opzione eccellente per uno spuntino di metà della mattina o un pranzo a tutti gli efetti.

Poiché la sua preparazione sarà richiesta:

  • 2 cucchiai di un prodotto di avena (è possibile prendere la mescolanza di tipi diversi);
  • buccia asciugata di un'arancia;
  • 0,7 l d'acqua;
  • cucchiaio di miele.

Il brodo è fatto di crusca, l'acqua e una buccia asciugata, farlo bollire tra 5 minuti. Togliere da fuoco, aggiungere il miele e mescolarsi.

Avvolgere una pentola in un asciugamano e uscire durante 3 ore.

Cibo dietetico o giorni di digiuno su crusca

L'opzione più molto diffusa è la dieta a breve scadenza sul kefir senza grasso con crusca. Così il prodotto ha bisogno di esser comprato nella forma di polvere.

La dieta di giorno include 4 occhiali di prodotto di latte fomentato e 4 cucchiai di crusca, tutto condivide su quattro pasti.

È questo è necessario lentamente, un pranzo – non più tardi che durante 3-4 ore a un sogno. Secondo cresciuto sottile, un tal giorno di digiuno che è effettuato ogni settimana tra un mese permette di migliorare una condizione di un tratto gastrointestinale, trovare la disinvoltura e l'energia.

La durata massima di una tale monodieta severa – 3 giorni, è possibile ripeterlo non più spesso che una volta al mese.

Come accettare la crusca è possibile imparare di video.

Produttività

Il ricevimento di kefir con crusca a colazione e prima di andare a letto permette di ridurre in 1-2 settimane un indicatore di peso in 2-4 chilogrammi. Così nel resto del tempo è possibile mangiare come al solito.

La dieta espressa durante 3 giorni permette di ricevere il risultato – meno 1,5 chilogrammi in 72 ore.

È possibile perdere anche più di 3 chilogrammi in 10 giorni se ridurre la dieta il contenuto calorico fino a 1300 chilocalorie al giorno, aumentare l'attività fisica e applicare il cibo compensato.

Controindicazioni

È impossibile applicare la crusca in nessuna forma o forma se ci sono malattie di tratto gastrointestinale. Possono provocare un'infiammazione.

La crusca promuove togliere lavando da un organismo di batteri abili a ricevimento lungo, e anche tocca con digestione normale di zinco e ferro. All'atto di supervisione di ricevimento di stati inquietante di un prodotto deve esser fermato.

Crusca per perdita di peso: avvantaggi quello che è migliore per accettare, le risposte
Consiglio! Se ci sono problemi con uno stomaco, la crusca deve esser preparata prima di ricevimento.

Con questo scopo possono esser cotti a vapore in un forno a microonde o fare l'acqua bollita fresca.

Valutazione di esperti e crescita sottile

Secondo dottori e nutrizionisti, la crusca è la parte utile e necessaria di una dieta della persona. Questo prodotto non solo promuove una soluzione del problema di peso in eccesso, ma anche serve come prevenzione eccellente di cirrosi, pancreatite, cholelithiasis.

Il ricevimento quotidiano permette di mantenere la calma di microflora intestinale, eliminare la ragione di serrature croniche, toccano con sviluppo di dysbacteriosis. Così è necessario ricordare che la cosa principale durante questo periodo – per seguire regole del cibo compensato.

Ma vale capire che la crusca in sé non è la panacea in una domanda di perdita di peso. Solo significa che in condizioni certe aiuta la persona a perdere il peso.

Ma la cosa principale è necessario coltivarsi il desiderio ardente sottile e l'amore!

Alcune donne mostrano lo scontento di azione di questo prodotto. Secondo esperti, è collegato con quello che non hanno preso misure supplementari per l'organizzazione del cibo.

Qualsiasi mezzi non sono capaci per combattere contro conseguenze di nutrizione impropria e un modo di vivere malaticcio efficacemente.

Se continuare di usare il cibo grasso e il pasto rapido, le caramelle e l'alcool, il risultato non sarà naturale.

In generale, la crusca aiuta a occuparsi di un problema di peso in eccesso, favorevolmente influenzano un organismo.

Risposte di utenti

Sul consiglio della ragazza ho sostituito uova fritte preferite da caffè con una colazione con crusca in kefir. Piccoli sentimenti insoliti. Ma la fame è soddisfatta per molto tempo. Anche ho incluso nel pane di menù con crusca. In una settimana sentii la disinvoltura piacevole, e le parti lentamente cominciarono a svanire. Eccellente significa per perdita di peso, non gli rifiuterò precisamente più!

- Maria, di 28 anni

Esercito il cibo sano, e penso che il cibo deve consistere solo di prodotti naturali. Perciò crusca di grano provata. Sono da vista molto simile a segatura, perfino il marito ha riso. Ma il risultato piacque che fermò tutti i sogghigni beffardi – meno di 5 chilogrammi in 3 mesi, la salute migliorata. Così particolarmente non ho provato a limitarmi in qualcosa.

- Speranza, 42 anni

Non dirò che la crusca mi ha aiutato con lotta contro chilogrammi supplementari. Abbiamo questo ereditario, può perciò appesantire è rimasto sul posto precedente perfino un mese del loro ricevimento più tardi. Insipidamente e senza risultati, la mia esperienza è stata che non ha successo. Ma hanno aiutato molti conoscenti perciò comincerò a non dissuadere nessuno.

- Natalya, di 30 anni

I segreti di perdita di peso facile per mezzo di crusca possono esser imparati di video.