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La dieta schiarente

La dieta schiarente – per perdita di peso come all'atto dell' approccio corretto aiuta non solo a perdere il peso, ma anche la salute è essenziale migliorare l'opzione ideale e mettere l'apparizione in ordine.

La chiarificazione è una base solo. Nessuna tecnica o procedura esisteranno efficaci senza pulizia preliminare di tutto l'organismo o il corpo concreto.

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La dieta schiarente

In condizioni ecologiche moderne qualsiasi persona, indipendentemente dal suo modo di vivere o una dieta è esposta a "inquinamento". Le sostanze dannose arrivano in un organismo insieme con il cibo, l'acqua, l'aria. Così perfino il sistema secretory più sano della persona non è capace per togliere completamente i prodotti di elaborazione, le scorie, le tossine che sono formate come risultato della sua attività. Perciò in intestini, sangue, una linfa, giunture, i tessuti tutto questo "nolo" che conduce a peso in eccesso, fallimenti considerevoli in lavoro di tutti i corpi durante anni si accumula. Così, la dieta schiarente per perdita di peso che assume l'uso di prodotti, l'esecuzione di esercizi, effettuando le procedure che promuovono l'eliminazione da un organismo di tutti superflui, aiuta a normalizzare abbastanza facilmente il peso, diventare più sana, diventare più vigorosa, più giovane, più attraente.

Cominciamo con intestini

La maggior parte gran numero di tutti superflui per un organismo si accumula in intestini. Perciò la chiarificazione efficace e la perdita di peso notevole sono impossibili senza porre come obiettivo di purezza in una distesa digestiva. Pernon sottoporre un organismo a una pressione, la pulizia di intestini ha bisogno di esser cominciata dopo realizzazione delle attività preparatorie che assumono il rifiuto graduale di alcuni piatti "dannosi":

  • preparato da metodo di frittura o fumo;
  • troppo grosso, salato o affilato;
  • varia conservazione, pasto rapido, prodotti semilavorati.

Anche è necessario escludere la dolce acqua aerata, l'alcool, il caffè solubile. La dieta ha bisogno di esser fatta di prodotti utili principalmente di un phytogenesis, stato bollito, il paio o il petrolio grezzo.

I prodotti per pulirsi di intestini

Avendo garantito il cibo che positivamente influenza un tratto gastrointestinale che è possibile cominciare a pulire. La dieta schiarente per intestini assume l'uso di prodotti con l'azione di schiarimento massima che trattano:

  • verdure, frutto;
  • i prodotti di latte fomentati senza grasso;
  • pesce, manzo, carne di coniglio, pollame;
  • porridge senza aggiunta di petrolio;
  • prodotti da farina wholegrain.

La condizione indispensabile di qualsiasi chiarificazione fornisce a un organismo sufficiente acqua limpida – non meno di 2 l al giorno. Le sostanze altrimenti dannose e i prodotti di disintegrazione non saranno capaci normalmente di essere l'uscita.

La perdita di peso per mezzo di un tal cibo avviene a causa di disposizione di scorie e miglioramento di un metabolismo che fa l'impatto positivo su lavoro di intestini, e anche promuove la spaccatura di grassi. La regola principale di diete simili – l'uso solo i prodotti risolti. È possibile unire o scambiarsi la posizione di loro nel menù.

Il menù della dieta schiarente per intestini

All'atto di pulizia di cibo è possibile prendere la settimana seguente il menù come una base di dieta:

1o giorno:

  • colazione – un pane tostato di formaggio, yogurt naturale;
  • pranzo – minestra senza distributore di benzina, che taglia da verdure, 100 g di manzo bollito;
  • lo spuntino di metà della mattina – ha fatto bollire verdure, arancioni;
  • pranzo – le verdure rozze tritate, 2 patate al forno.

2o giorno:

  • colazione – porridge con un'arachide, un pompelmo metà;
  • pranzo – brodo di pollo, un pane tostato, un'insalata di cavolo;
  • spuntino di metà della mattina – frutto e frullato di bacca;
  • pranzo – insalata da barbabietola, frutto.

3o giorno:

  • colazione – porridge con annaffiamento di miele, banana;
  • il pranzo – la terra ha fatto bollire verdure, la costoletta, la talea vegetale;
  • spuntino di metà della mattina – due fette di formaggio, kefir;
  • il pranzo – le verdure hanno bollito, 2 mele.

4o giorno:

  • colazione – 2 uova, yogurt, mela;
  • pranzo – porridge da orzo di perla, stufato vegetale, una fetta del pesce;
  • spuntino di metà della mattina – kefir con uno stucco di bacca e di frutto;
  • pranzo – 2 patate al forno, succo di carota.

5o giorno:

  • colazione – sandwich di formaggio caldo, uovo, tè verde;
  • pranzo – minestra di verdure, manzo stato bollito, kefir;
  • spuntino di metà della mattina – un frutto e un dessert di fiocchi di latte senza zucchero;
  • il pranzo – ha fatto bollire verdure, il kefir.

6o giorno:

  • colazione – fiocchi di latte di frutto, succo di mela;
  • il pranzo – ha stufato il pesce con patate, la talea vegetale;
  • spuntino di metà della mattina – mela, un pane tostato con formaggio;
  • pranzo – una frittata vegetale, succo di pomodoro.

7o giorno:

  • colazione – insalata di frutto, un pane tostato, un kefir;
  • pranzo – porridge da grano saraceno, una porzione di carne di coniglio bollita, mela;
  • spuntino di metà della mattina – yogurt di frutto;
  • il pranzo – ha cotto verdure, i fiocchi di latte di bacca.

Per avere uno spuntino lo yogurt naturale, il kefir del 0%, il frutto o il succo vegetale sono raccomandati.

Gli intestini è possibile purgare una volta al mese. L'uscita da un tal cibo deve essere graduale. È necessario aggiungere a una dieta i prodotti vietati durante una dieta nelle piccole porzioni che il tratto gastrointestinale poteva passare senza problemi a un nuovo modo operativo. Come risultato riceve:

  • perdita di peso visibile;
  • disposizione di un gonfiamento addominale;
  • lavoro armonioso di uno stomaco, intestini, un fegato;
  • alzando di una vitalità, apparizione di attività;
  • disposizione di posti;
  • trattamento da un'allergia.

In generale si sentirà molto più eccellente, l'allegria di tatto affluire, noterà il miglioramento di apparizione.

È necessario mettere intestini in ordine prima di qualsiasi chiarificazione quanto a sangue liquido, una linfa o tutto l'organismo a una distesa digestiva zashlakovanny che non spegnerà – continuerà di avvelenare tutti i corpi.

Eccetto la tecnica specificata, con lo scopo di perdita di peso è possibile applicare altre diete di durata diversa a pulizia. Se è necessario effettuare la pulizia velocemente efficace, avendo perso così alcuni chilogrammi supplementari, è il migliore di tutti per fare ricorso a pulizia di tre giorni su verdure, frutto, succo o con l'uso solo di mele.

Menù

Le opzioni espresse durante 3 giorni

Le diete rapide dirette su chiarificazione per perdita di peso sono di solito calcolate non meno che durante 3 giorni quanto a tempo più corto (1-2 giorni) è semplicemente impossibile eseguire la pulizia. La miglior efficienza può esser raggiunta al cibo solo da verdure di frutto che a causa di esistenza di una grande quantità di cellulosa il più efficacemente puliscono tutti "i depositi", e grazie a disponibilità di vitamine e le sostanze minerali provvedono a un organismo il cibo necessario. Ci sono due opzioni di tali tecniche di pulizia di tre giorni – il frutto e il vegetale e la mela.

La pulizia su frutto e verdure

Le verdure di frutto diverse, e anche l'extrattore di succo sono necessari per questa dieta. Il menù durante 3 giorni guarda come segue:

  • il primo frutto di giorno – è necessario usare solo il frutto: cinque volte al giorno su 200 g una volta, e anche acqua limpida o tisana inaddolcita;
  • il secondo vegetale di giorno – può esser mangiato solo le verdure in qualsiasi genere utile (il petrolio grezzo, stato bollito, cotto, stufato) troppo cinque volte su 200 g una volta e avere la tisana o dell'acqua;
  • è il migliore di tutti per passare il terzo giorno per frutto o succo vegetale, ma in mancanza dell'extrattore di succo è possibile ripetere il primo o secondo giorno.

Così è necessario seguire due regole:

  • evitare attività fisiche eccessive;
  • bere non meno di 2 litri d'acqua o tisana inaddolcita.

Se ci sono problemi con lavoro di un tratto gastrointestinale, prima di una dieta è necessario consultarsi con l'esperto.

La mela

Le mele possiedono le proprietà di schiarimento eccellenti, loro a basso contenuto di calorie, sono costati in basso, sono disponibili tutto il anno intorno. Anche si considera che le mele rallentano l'invecchiamento, tolgono hypostases, le infiammazioni, puliscono una lucentezza grassa di pelle. Da tutta la serie di mela cleanings della pulizia più efficace su mele e acqua è considerato.

La dieta di schiarimento di mela di tre giorni è abbastanza semplice in applicazione:

  • è possibile mangiare mele al di là di tutti i limiti;
  • è necessario bere solo l'acqua limpida.

In tre giorni la perdita di peso deve fare 2 chilogrammi. Anche questo sistema ha alcune controindicazioni. È impossibile nutrire mele alla presenza di gastrite, un'ulcera o problemi con acidità di uno stomaco. In tali casi è consigliato fare ricorso a più modo di pulizia sobrio per mezzo della dieta di schiarimento di sette giorni.

Durante 7 giorni

La chiarificazione per perdita di peso calcolata durante 7 giorni è meno stressante per un organismo, che una dieta espressa, e siccome le risposte che crescono sottili testimoniano, i risultati più fermi di raccolti.

Tra una settimana è necessario mangiare secondo un tal programma:

il primo, terzo, sesto giorno – il bere, è permesso di usare solo l'acqua limpida, le tisane inaddolcite, il succo fresco ha divorziato la metà d'acqua;

il secondo giorno – vegetale:

  • colazione – insalata da cavolo con olio d'oliva;
  • pranzo – un cetriolo;
  • pranzo – la barbabietola al forno, che taglia da verdure fresche;
  • spuntino di metà della mattina – un cetriolo;
  • pranzo – talea vegetale;

il quarto giorno – frutto:

  • colazione – mele;
  • pranzo – pompelmo;
  • il pranzo – ha cotto mele, le arance;
  • spuntino di metà della mattina – mele;
  • pranzo – pompelmi;

il quinto giorno – proteinaceous:

  • colazione – un bicchiere di yogurt;
  • pranzo – uovo alla coque;
  • pranzo – una porzione di filetto bollito di pollo;
  • spuntino di metà della mattina – una manciata di gamberetti;
  • il pranzo – un pezzo del pesce è andato a vapore.

settimo giorno:

  • colazione – due uova alla coque;
  • pranzo – mela e insalata di banana con pompelmo;
  • pranzo – pollo o brodo di vitello;
  • spuntino di metà della mattina – mela e insalata di banana;
  • pranzo – talea vegetale.

È necessario lasciare il cibo schiarente gradualmente. Quando solo il cibo, favorevole per esso, venne a un organismo di 7 giorni in fila, l'uso affilato di prodotti "pesanti" può fare il danno essenziale digestivo e ad altri sistemi.

Certamente, in 7 giorni di 10 kg per vendere merce sottocosto non si presenterà, ma la chiarificazione di alta qualità e la disposizione di 2-3 kg possono portare a termine. Quella pulizia è stata massima, e la perdita di peso veramente essenziale, gli esperti consigliano di effettuare la chiarificazione non meno di 10 giorni.

Durante 10 giorni

La dieta di schiarimento di dieci giorni per perdita di peso promuove il rilascio di intestini da scorie, e anche bene pulisce tutto l'organismo che può condurre a perdita di peso più reale. Il menù approssimativo durante 10 giorni guarda come segue:

Prima due giorni:

  • colazione – tisana con miele;
  • il pranzo – ha inaddolcito la tisana, la mela;
  • pranzo – tisana con miele.

Terzo o quarto giorno:

  • colazione – porridge, carote state bollite;
  • pranzo – 200 g di pesce povero di grassi bollito o uovo alla coque;
  • pranzo – 100 g di fiocchi di latte poveri di grassi.

Quinto o sesto giorno:

  • colazione – porridge;
  • pranzo – la patata al forno, che taglia da verdure;
  • pranzo – porridge di riso.

Settimo o ottavo giorno:

  • colazione – 200 millilitri di yogurt;
  • pranzo – 100 g di fiocchi di latte poveri di grassi;
  • pranzo – 200 millilitri del kefir senza grasso.

Nono o decimo giorno:

  • colazione – 200 millilitri del kefir senza grasso;
  • pranzo – tagliando da verdure, 100 g di pesce povero di grassi bollito;
  • pranzo – tisana con miele.

Come avere uno spuntino tra i pasti principali è consigliato usare su 1 mela verde. Anche è necessario bere l'acqua limpida – non meno di 2 litri in un giorno. Invece di tisana è possibile prendere la bevanda speciale – il tè schiarente di un enerdzha di diete che, secondo molta crescita sottile, ha l'effetto molto buono.

Su porridge

I porridge sono considerati come uno dei piatti più utili. In effetti, è il razvarenny o i grani fuori cotti a vapore che non hanno il valore nutrizionale solo alto, ma anche positivamente intaccano il lavoro di un tratto gastrointestinale, perfettamente chiaro un organismo, la normalizzazione di peso promuove. Le diete su porridge sono semplici e molto efficaci come i carboidrati che sono una parte di grano a lungo sono digeriti, tenendo il sentimento di sazietà tra parecchie ore dopo pasto.

Regole di chiarificazione su porridge

Le tecniche schiarenti sono di solito calcolate da porridge durante 1-2 settimane durante cui è possibile pulire bene un organismo, avendo perso 4-8 kg di peso in eccesso (secondo durata). Per di più, dopo che una tale dieta al peso di nutrizione ulteriore sano di solito non ritorna.

La chiarificazione per perdita di peso può esser effettuata per mezzo di porridge diversi:

  • il miglio;
  • il grano saraceno;
  • il grano;
  • l'orzo della perla;
  • il riso;
  • l'avena;
  • mescolanze dai porridge specificati.

Così è importante seguire alcune regole fondamentali:

  • per cucinare solo l'acqua senza aggiunta di sale, lo zucchero o i grassi sono usati;
  • durante una dieta è impossibile morire di fame;
  • è possibile bere solo l'acqua limpida o la tisana inaddolcita durante mezz'ora a o dopo l'uso di porridge.

Quel porridge ebbe l'azione schiarente, è molto importante corretto per prepararlo. Con questo scopo della sera di un crup è bene tolto, riempito con acqua calda al tasso 1:3 (o 1:2 per grano saraceno), è portato a ebollizione e è mantenuto in piccolo fuoco di 5 minuti. Allora è avvolto fino alla mattina per vaporizzazione. Da una colazione il porridge sarà pronto all'uso.

Opzioni

Tali diete sono attraenti non solo la produttività e la mancanza di fame, ma anche la semplicità di preparazione di piatti, più precisamente, un piatto – il porridge. Così secondo quantità di tipi del grano usato ci sono diete su porridge diversi o su qualcuno, per esempio, su porridge, riso, grano saraceno o qualsiasi altro.

Nel primo caso su ogni pasto altra occhiata è usata. È possibile scegliere il grano volontariamente. Le restrizioni dalle dimensioni di porzioni non sono presenti. È possibile aggiungere a porridge:

  • cannella;
  • frutto;
  • frutta secca;
  • noci;
  • verdure.

Così la quantità di tali additivi deve essere minima – solo per miglioramento di gusto del porridge. Oltre ad acqua e tè inaddolcito è permesso bere il kefir senza grasso.

Le monodiete schiarenti su qualcuno che il tipo di porridge è considerato come più efficace, ma loro è poco più difficile per osservanza per mangiare un tipo di porridge alcuni giorni in fila molto più difficile. Ma una tale chiarificazione frutta risultati veramente enormi durante abbastanza breve periodo del tempo. Tre tali monodiete – il grano saraceno, il riso, su porridge che è causato da caratteristiche speciali di questo grano sono particolarmente popolari.

La dieta di grano saraceno schiarente

Le diete su cereale di grano saraceno avvengono parecchi tipi:
il grano saraceno severo – è possibile mangiare solo un grano saraceno stanco;
il grano saraceno e kefiric – su porridge con aggiunta di kefir;
grano saraceno agevolato nelle opzioni seguenti:

  • con frutta secca – su 2-3 pezzi di albicocche asciugate o sfronda per una porzione di porridge;
  • con frutto, verdure, formaggio – è permesso di aggiungere il frutto (eccetto banane, le date), bollito o le verdure su coppia, non più di 30 g di formaggio del 20% di contenuto grosso;
  • il rinforzo – è aggiunto ai fiocchi di latte di dieta precedenti (100 g), il vitello bollito (100 g), le verdure fresche.

Con l'opzione agevolata del cibo non più di tre pasti principali per giorno sono raccomandati.

Inoltre, su durata la dieta di grano saraceno può essere 3, 7 o di 14 giorni. Indipendentemente da complessità e durata tutte le opzioni fruttano risultati eccellenti – la chiarificazione di alta qualità con perdita di peso da 2o a 12 kg.

Dieta di grano saraceno durante 3 o 7 giorni

Tre - o la tecnica di schiarimento di grano saraceno di sette giorni il più spesso è basato sull'uso severo solo di un grano saraceno stanco sulla strada detta sopra in una proporzione 1:2. Il cibo è limitato alle regole seguenti:

  • niente può esser aggiunto a porridge;
  • è possibile mangiare in qualsiasi quantità;
  • l'ultimo ricevimento – in 4 ore prima di un sogno;
  • è necessario bere non meno di 2 l puri.

Se su un grano saraceno è difficile da sostenere, è possibile provare il grano saraceno e l'opzione kefiric, avendo aggiunto 1 l del kefir senza grasso a una dieta. L'uso di caffè inaddolcito o tè è permesso.

Una tale tecnica abbastanza severa permetterà di sgomberare un organismo e calare appesantono un po'. È possibile ripeterlo solo in un mese.

La tecnica di schiarimento di 14 giorni su grano saraceno

La chiarificazione di due settimane su grano saraceno più risparmia per un organismo. La dieta oltre a grano saraceno può includere:

  • frutto inaddolcito;
  • fresco non verdure ricche d'amido;
  • uova;
  • il kefir senza grasso o lo yogurt;
  • verdi;
  • miele (1 h. l. in un giorno).

Questi prodotti aiuteranno a diversificare considerevolmente una dieta e più dolcemente purgare un organismo, aveva liberato così di 6-7 chilogrammi supplementari. Il porridge può esser mangiato tre volte al giorno, ogni volta aggiungendo a esso uno dei prodotti specificati. Gli altri, è necessario usare per avere uno spuntino.

Il riso

Il riso – il grano unico capace per assorbire scorie e le tossine e poi portargli di un organismo, promovendo la chiarificazione e la riduzione di peso. Da una serie di tecniche di perdita di peso su riso è possibile assegnare due più efficaci – la durata di 10 e 14 giorni.

La dieta di schiarimento di riso di 10 giorni

La dieta su riso calcolato durante 10 giorni promuove la perdita di 3-5 chilogrammi, aiuta a sgomberare il sangue e gli intestini. Il principio del cibo è abbastanza semplice – è necessario mangiare 100 g di riso ciascuno due ore, aggiungendo a esso uno di prodotti della lista specificata:

  • pomodoro;
  • 2 cetrioli;
  • mela;
  • 30 g di noci;
  • pera;
  • kiwi;
  • 20 chicchi d'uva;
  • pesca;
  • banana;
  • metà di petto di pollo;
  • 30 g di formaggio;
  • 100 g di pesce bollito;
  • 100 g di un calamaro bollito;
  • 100 g di gamberetti;
  • 150 g del kefir senza grasso;
  • 150 g di latte scremato.

È impossibile passare pasti. Una condizione indispensabile – 2 l puri. La tisana o verde inaddolcita è permessa. Grazie a esistenza di vari additivi una tale dieta è trasferita molto facilmente, e il processo di chiarificazione avviene abbastanza dolcemente.

La dieta di schiarimento di riso di 14 giorni

Questa tecnica particolare gode la popolarità larga siccome molto efficacemente toglie sali e le sostanze dannose, aggiusta il lavoro di reni e un fegato, normalizza processi di cambio e permette di liberarsi da 4-5 kg in eccesso. I suoi requisiti sono abbastanza semplici:

  • in 20 minuti prima di una colazione per bere un bicchiere d'acqua;
  • fare colazione il porridge dal riso inzuppato;
  • dopo una colazione per non bere e ci sono ore no. 4.

È molto importante preparare il riso correttamente. La macerazione permette di togliere il componente connettente in mancanza di cui sono capaci per assorbire tutti superflui in intestini da grani.

È necessario preparare il riso la vicina strada:

  • addormentarsi in una tazza con acqua di 3 cucchiai di riso;
  • al giorno seguente togliere il riso, avendo sostituito l'acqua, e anche mettere la seconda tazza con la stessa porzione del pieno - in riso;
  • un giorno sì e uno no togliersi e cambiare l'acqua in due tazze, avendo messo la terza tazza con il riso ucciso;
  • ancora un giorno sì e uno no ripetere la procedura con tre tazze e uccidere il riso nel quarto.

Per il quinto giorno la vicina tazza con riso è ripiena in, e il riso dalla prima tazza è tolto, l'acqua stata bollita consumata e 10 minuti è tirata. Questo porridge è usato a colazione.

In 4 ore è possibile mangiare tutto, avendo escluso piatti aspri, salati, caldi. Le bevande alcoliche come effetto di riso saranno dirette solo su eliminazione di tossine alcoliche sono anche contraindicated.

Su porridge

La dieta di avena – uno dei sistemi di alimentazione elettrica più efficaci e innocui chi promuove la pulizia di un organismo, la riduzione di peso, il miglioramento di salute e apparizione, particolarmente la pelle. Le regole di una dieta sono semplici – è necessario mangiare solo il porridge o diversificare una dieta con kefir, frutto, bacche un po'. Il porridge può esser cucinato (solo su acqua) o riempire con acqua (freddo o caldo), e poi insistere 8-10 ore.

Così è necessario osservare alcune raccomandazioni:

  • usare il porridge 4 volte al giorno;
  • tra ricevimenti è possibile mangiare il frutto inaddolcito o la frutta secca;
  • non usare fiocchi solubili;
  • bere non meno di 2 l puri in un giorno.

La durata di una tale dieta non deve eccedere 14 giorni.

Il porridge perfettamente sazia, aiuta a evitare di sentirsi di fame o un guasto. Ma è necessario applicare un tal tempo di tecnica in mezzo anno siccome il porridge non è capace per consegnare a un organismo tutte le sostanze, necessarie per esso.

Il porridge da porridge è considerato uno dei migliori per purificazione di faccia ma solo quando i problemi sono collegati a lavoro cattivo di una distesa digestiva. Gli adolescenti in chi le eruzioni sono provocate da cambiamenti di età, hanno bisogno di aderire alle diete che contengono una grande quantità di vitamine.

Dunque, il sistema di cibo sano ha fondato su vari prodotti con l'azione schiarente e che certamente include il frutto e le verdure saranno la dieta più adatta per la ragazza a pelle di faccia chiara.

Che qualsiasi chiarificazione fosse la più efficace, è necessario non solo seguire regole del cibo, ma anche effettuare gli esercizi fisici speciali che promuovono il lavoro più attivo di distesa gastrointestinale e secretory.

Esercizi fisici per chiarificazione

Pelle – il più gran corpo di un corpo umano. Attraverso esso insieme con la parte considerevole di sostanze dannose è l'uscita allora. Ma le richieste sudanti le professioni intensive per cui è necessario ricevere molta energia dal cibo mentre la maggioranza delle tecniche schiarenti dà non sufficiente tal energia. Perciò esigono l'esecuzione di esercizi speciali. E è il migliore di tutti per causare la sudorazione per mezzo di procedure facenti il bagno.

Esercizio 1

Mettere piedi a larghezza di spalle, alzare consegnano le palme principali su e tessere le dita nella serratura. Per inalare, si alzi su dita del piede, per cercare, tenere il respiro per quanto è possibile. Per espirare, cada e si rilassi. Ripetersi 4 volte. L'esercizio accelera il lavoro di uno stomaco e un sistema secretory.

Esercizio 2

È effettuato allo stesso modo, ma a un'occhiata è necessario completare inclinazioni in profondità laterali – durante 8 volte in ogni partito. L'esercizio migliora intestini vermicular il movimento.

Esercizio 3

I piedi sono più larghi che spalle, le mani sono divorziate su ogni parte. Girare in un partito, portare entrambe le mani siccome è possibile più lontano per un dorso, scorrere una spalla – durante 8 volte in ogni partito. Masse di esercizio un intestino tenue.

Esercizio 4

Coricarsi su uno stomaco, largamente a piedi di parte, alzare un tronco in punta di piedi e le braccia diritte. Girare la testa insieme con un tronco in un partito per vedere un tallone opposto, poi nell'altro – durante 8 volte. Masse di esercizio un retto, migliorando il processo di esaurimento.

Vuoto di esercizio

Fare un respiro profondo, poi un'espirazione piena e subito fortemente tirare in uno stomaco, avendo tenuto il respiro per il tempo più grande possibile. È possibile prendere piccoli respiri per aumentare la durata di ritrazione. Per espirare, rilassarsi. Ripetersi 4 volte. L'esercizio migliora un metabolismo e potenzia un muscolo arrabbiato di uno stomaco.

Questa serie di esercizi deve esser effettuata ogni giorno delle mattine su uno stomaco vuoto. Per efficienza più grande possono esser uniti a practicians di yoga.

Tè di un enerdzha di diete per chiarificazione rapida e perdita di peso

"Enerdzhi Diyet" è, in effetti, il programma intero diretto a pulizia di un organismo e disposizione di chilogrammi supplementari. Questa linea di produzione include i cocktail intesi per provvedere la buona nutrizione durante perdita di peso ed escludendo i ricevimenti di qualsiasi altro prodotto, e anche i tè che riducono l'appetito e l'attività crescente di un organismo. E se è indesiderabile per sostituire il cibo tradizionale con cocktail sintetici per un organismo, il tè schiarente di un enerdzha di diete con struttura naturale utile può esser applicato come uno strumento supplementare ad accelerazione di processo di perdita di peso sulla dieta schiarente.

Contenga in un tal raccogliere:

  • tè verde;
  • corteccia di coronopo;
  • foglia di Scorticaria;
  • radice di glycyrrhiza;
  • semi di semi di cumino, eccetera.

Tutti i componenti di struttura naturale unica di questa bevanda sono raccolti sgomberando un organismo di scorie e tossine, per fornire a esso vitamine e le microcelle, riempirsi di allegria ed energia. La combinazione di elementi vegetali è creata in un tal modo che completano e rafforzano l'azione dell'un l'altro. Il tè è impacchettato in borse, è pronto lo stesso come un tipo tradizionale di questa bevanda.

A ricevimento del tè schiarente di un enerdzha di diete è necessario aderire a una delle diete dette sopra. Anche i risultati eccellenti sono fruttati tramite una tale bevanda di vitamina con pulizia su porridge.

Chiarificazione di un organismo per mezzo di yogin – Stinco Prakshalana

Questa strada molto efficace di yoga di pratiche di chiarificazione nel corso di parecchi millenni. È basato che l'ubriaco dell'acqua prima di esecuzione di asanas passa attraverso intestini e gli porta nel modo naturale che tutto kalovy posa, le scorie, le tossine. La procedura è effettuata di mattina su uno stomaco vuoto. È prima necessario preparare 3 l d'acqua, avendo aggiunto a esso 3 cucchiai con cima di sale ruvido. La quantità d'acqua necessaria dipende da un organismo zashlakovannost (3 l – la dose massima). Di solito 4-16 occhiali di una tale soluzione salina sono richiesti.

All'inizio è necessario bere un vetro ed eseguire tutti i 4 esercizi, allora il secondo – di nuovo per ripetere tutto il complesso. Ci devono essere desideri in un gabinetto. Dopo la sua visita di esercizio è necessario ripetersi finché a esaurimento l'acqua limpida non inizia a partire. Tutti gli esercizi sono effettuati durante 4 volte in ogni partito, così la tensione di una parete di pancia in avanti certamente deve esser sentita.

Eserciti il primo

I piedi su larghezza di spalle, le mani sono al di sopra di collegato nella serratura. Effettuare inclinazioni a destra a sinistra che il bacino è rimasto immobile.

Eserciti il secondo

I piedi su larghezza di spalle, una mano è presa da parte, la palma delle seconde bugie sulla sua spalla. Ritornare, quanto possibile per ottenere la mano lontano presa per un dorso, senza piegarlo. Il bacino e uno stomaco rimangono immobili o si trasferiscono alla parte opposta.

Eserciti il terzo

La disposizione su uno stomaco, per sollevare la parte superiore di un tronco, riposare le braccia diritte. Quanto possibile per girare la testa in direzioni diverse, senza spalle mobili per sentire lo stiramento di una parete di pancia in avanti.

Eserciti il quarto

Essendosi accovacciato, per eseguire giri seriali di un tronco da parte, chinando un ginocchio di un piede giù e premendo un fianco del secondo piede su uno stomaco.

In completamento di tutta la procedura è necessario bere 2 occhiali di acqua limpida, poi provocare il vomito. Chiuderà tutto uno sphincter che fermerà desideri a esaurimento (in modo diverso non si fermeranno). Tra i 40 minuti seguenti è impossibile usare il cibo o l'acqua. Allora è necessario mangiare un po' di riso bollito che ha assorbito il sale rimane. È possibile bere in 20 minuti dopo cibo. Durante giorni è impossibile includere il frutto di verdure rozzo, il latte, le bevande alcoliche, il caffè, la carne, il pane bianco in una dieta.

Causare la sudorazione che farà la chiarificazione per perdita di peso il pieno, tutte le diete specificate e gli esercizi devono esser uniti perfino con una procedura – la visita di un bagno. Ma deve essere non l'azione sola, ma il sistema correttamente organizzato.

Chiarificazione di un organismo in un divieto

La visita semplice di un bagno è solo una procedura igienica piacevole che non aiuta a liberarsi da chilogrammi supplementari ed efficacemente esser sgomberata. Per iniziare tali processi, è necessario preparare un organismo a disposizione di sostanze dannose. All'inizio è necessario aggiustare la nutrizione sana. Tutte le diete di pulizia descritte al di sopra di perciò la prima campagna in un bagno devono esser state datate per completamento di chiarificazione o almeno prima del suo terzo giorno sono diretti su esso.

Il secondo requisito – bevanda abbondante. Questa condizione è obbligatoria per qualsiasi chiarificazione piena di un organismo. È necessario bere l'acqua limpida, le tisane inaddolcite o le composte da frutta secca. Il ricevimento di sufficiente acqua in un divieto provvedrà la chiarificazione attiva e proteggerà la pelle da disidratazione.

Per ricevere il vantaggio massimo di un bagno, sgomberare tutto l'organismo, crescere sottile e diventare più sano, è necessario attuare alcune raccomandazioni importanti e lavorare poco a poco:

  • prendere una doccia calda senza detergenti;
  • entrare in una camera di vapore durante 5 minuti che la sudorazione solo ha cominciato;
  • partire, lentamente bere un bicchiere di tisana calda senza zucchero o miele;
  • avere un riposo 10 minuti, di nuovo entrare in una camera di vapore, prendere una scopa, prenderlo un po' sopra la testa, poco movendo per scaldarsi;
  • è facile da accarezzare tutto il corpo una scopa da sotto su, camminando tre volte da piedi a un collo;
  • più lontano per iniziare a stringere in serie una scopa a parti diverse di un corpo, a sentimento di calore è possibile cospargerlo raffreddano l'acqua;
  • passare da prizhimaniye a polmoni, ma a postegivaniye intensivo è lo stadio principale all'atto di chiarificazione di un organismo;
  • la procedura viene alla fine con un pokhlestyvaniye.

Prima della seconda vocazione di una camera di vapore è utile esser coperto con miele che provvedrà il miglior cibo, la chiarificazione, l'inumidimento di pelle, allevierà da piccole infiammazioni. Il sapone non deve usare siccome riunisce un tempo e riduce un'uscita di sostanze dannose.

La temperatura alta in un divieto promuove la circolazione del sangue che si rafforza che conduce ad activization di pulire processi. Così i reni e un fegato possono "avere un riposo" come in un divieto da loro la parte di funzione di secretory è tolta. Anche positivamente la temperatura alta influenza intestini vermicular il movimento, aiutandolo a esser esentato da scorie.

La chiarificazione corretta per perdita di peso con uso delle tecniche dette sopra promoverà il rinforzo di salute, la normalizzazione di peso, la disposizione di molte malattie e il miglioramento considerevole di apparizione. La migliore conferma di efficienza della dieta schiarente – le risposte di quelli che hanno usato un o diverse tecniche e procedure.

Risposte e risultati del sottile coltivato

Fante di marina, 27 anni, Volgograd

Alcuni anni uso una tecnica di chiarificazione su riso, e anche periodicamente "vado" su qualsiasi dieta per pulizia e disposizione di parecchi chilogrammi supplementari. Do la preferenza a verdure e frutto. Con risultato è molto felice – considero tali azioni nel miglior modo di sostenermi in forma. Per la prima volta la perdita di peso fece 5 kg in 14 giorni, adesso non mi porto a un tale stato, e semplicemente sono impegnato in prevenzione.

Galina P., di 32 anni, Mosca

Esercito lo yoga perciò lo Stinco di pratica Prakshalana mi è conosciuto non per sentito dire. Molto raccomando – veramente c'è un organismo tutte le acque di scolo. Così è molto importante purgare anche il cibo. Preferisco diete kashevy e certamente visito un bagno durante questo periodo. In un organismo – la disinvoltura improbabile, e la pelle diventa, come al bimbo.

Vittoria, 20 anni, Krasnoyarsk

Per mezzo di una dieta su porridge la sorella ha diretto la pelle purificare, aveva liberato di posti giovanili. Comunque, abbiamo alternato giorni a un porridge e a frutto di verdure che danno a un organismo le vitamine necessarie. Il risultato fu notato in una settimana. Adesso sia periodicamente ci sediamo a pulizia di diete per non ottenere il peso in eccesso sia tenere la bella pelle.

Alyona, 45 anni, S.-Pietroburgo

Insieme con il marito regolarmente organizziamo la pulizia di un organismo, e secondo tutto il programma. Siccome costantemente giochiamo sport, durante questo periodo che passiamo a esercizi meno intensivi. Molto raccomando – è possibile perdere in una settimana nel peso di 5-6 kg e se più lontano osservare la nutrizione sana, non ritornano.

Svetlana Vasilyevna, di 50 anni, Khabarovsk

Sul consiglio della ragazza ho ottenuto enerdzh di diete lo schiarimento di tè, l'ho bevuto durante osservanza della dieta di grano saraceno schiarente. Perfino non ho aspettato quindi il risultato notevole – partì per una settimana di 6 kg 4 mesi più tardi il peso non è ritornato, comunque, effettuo cleanings periodico su riso.