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Dieta 5 2 (2 settimane di 5 kg), ricette di una dieta rapida, risposte e un risultato

Un dottore americano che ha partecipato a esperimenti su influenza di fame su ringiovanimento di un organismo, una durata media della vita e la sua qualità, è stato battuto con i risultati ricevuti. Ha deciso di informare questa idea a tutta la gente, essendosi sviluppato, avendo chiesto su sé e avere dichiarato nel libro di una base di una dieta rapida 5:2. Scaricarlo  sull'Internet non presenta nessuna difficoltà.

Il nome dell'autore di questa tecnica per cui Michael Mosli è bene familiare in tutto il mondo oggi, e i milioni di persone usa il suo sistema di alimentazione elettrica, che comincia con stelle dell'industria di moda e uno schermo TV, e finisce casalinghe semplici.

Provenendo dal nome è visibile che la dieta assume la divisione di settimana in due stadi in quale il cibo essere in via di costruzione in modo diverso.

Dunque, in 5 giorni non è richiesto gli approcci speciali, e, soprattutto che questa compilazione ragionevole della dieta è necessaria. L'unica cosa che deve esser evitata — un'iperalimentazione. Tutto il resto nel modo abituale.

In altri 2 giorni è necessario aderire al sistema di alimentazione elettrica seguente:

  • il contenuto calorico quotidiano è 500 chilocalorie per donne (per uomini di 600 chilocalorie);
  • due pasti, sono desiderabili in 12 ore;
  • bevanda — acqua di 2 l, tè verde;
  • è questo è possibile qualsiasi prodotto, ma è desiderabile dare la preferenza a quello che possiede la capacità a eliminazione di sentimento di fame per lungo termine (le verdure e il frutto con contenuto alto di cellulosa, carne, pesce, frutta secca, noci, fagiolo);
  • è desiderabile ridurre fino a un minimo la farina di uso e il dolce, scatolame, le marinate, il cibo salato, e anche l'alcool;
  •  è desiderabile effettuare ciascuno di due giorni nel mezzo e in un fine settimana (mercoledì, sabato).

Così, si scopre che questi due giorni , in effetti, scaricano.

Dieta 5 2 (2 settimane di 5 kg), ricette di una dieta rapida, risposte e un risultato

Perché lavora?

L'efficienza di una dieta 5:2 è che l'organismo, sebbene spenda la coppia di giorni nelle condizioni del contenuto calorico minimo, ma  non reagisce a questo fatto come su una pressione. Succede grazie a questo in altri cinque giorni riceve tutta la dieta abituale e  non manca di proteine, grassi, carboidrati, vitamine e microcelle. Si scopre che i giorni di digiuno non si fermano come in caso di monodiete a basso contenuto di calorie, processi di cambio, e li stimolano . Le provviste come risultato grasse iniziano a esser usate e lisciano il processo di perdita di peso è iniziato.

Risultati di una dieta 5:2

 Come risultato di una dieta in una settimana della gente può vendere merce sottocosto a  2.5 kg. Per regolazione di peso e velocemente accertamento di una buona forma fisica è una strada ideale. E in casi quando la sua diminuzione seria è richiesta, è possibile ripetere un corso prima di raggiungimento dei risultati necessari. Per esempio, questa dieta in 2 settimane permette di crescere sottile per  5 kg che è un indicatore importante e per la gente con una piccola quantità di peso in eccesso, e per quelli che già hanno premuto un grado certo di obesità.

Gli specialisti nel cibo pensano che un tal giro di alimentazione elettrica non fa a un organismo nessun danno e per di più aiuta a evitare lo sviluppo di tali malattie come diabete, oncology, disordini di digestione.

 In caso di necessità che riceve risultati più rapidi e buoni è possibile applicare lo schema dove tra una settimana ci saranno tre giorni di digiuno. Comunque è necessario entrare in tali cambiamenti durante  la 3a e 4a settimana di un corso. Dopo di nuovo per passare allo schema 5:2.

Menù di giorni di digiuno di una dieta 5:2

Come fu già detto sopra, in 5 giorni della settimana il cibo deve avere il carattere abituale. Le caratteristiche di compilazione del menù riguardano solo 2 giorni di digiuno. Possono esser salutati, aderendo a una dieta identica, e è possibile mangiare anche il cibo diverso in ciascuno di questi giorni. Importante solo osservanza di contenuto calorico quotidiano in 500 chilocalorie (per donne).

Qui due opzioni approssimative di compilazione del menù in giorni di digiuno.

1.Una colazione — pasta di latte cagliato di 50 g con un cucchiaino di miele, un uovo, 30 g di frutta secca, tè verde. Il contenuto calorico generale di una tale dieta è 240 chilocalorie.

Pranzo — minestra quaresimale da verdure e fagioli bianchi (porzione), stufata a verdure (100 g) con filetto bollito di pollo (80 g), un bicchiere di kefir.

Il contenuto calorico generale —  260 chilocalorie.

Così, il menù includono praticamente tutti gli ingredienti necessari, e il suo valore di nutrizione rimane al livello, necessario per una dieta.

 

2.Una colazione — cereale di grano saraceno di 150 g con funghi bolliti di 50 g, una fetta di formaggio di 20 g e un crostino, tè verde. Il contenuto calorico generale — 210 chilocalorie.

Pranzo — minestra da frutti di mare di 150 g, pesce povero di grassi stato bollito (un merlano nero di 100 g), nutlets di 20 g, un bicchiere di succo naturale.

Il contenuto calorico generale è circa 290 chilocalorie.

 In entrambi casi, all'atto di apparizione di sentimento di fame insuperabile, è possibile mangiare la lentamente piccola mela o le carote fresche, e anche bere il tè caldo.

Dieta 5 2 (2 settimane di 5 kg), ricette di una dieta rapida, risposte e un risultato

Ricette di una dieta 5:2

Oltre alla dieta offerta, la dieta 5:2 permette opportunità ampie su preparazione e l'uso nel cibo di piatti che sono piacevoli a Lei e hanno il contenuto calorico basso, e anche la capacità alta per molto tempo per soddisfare il sentimento di fame.

Qui alcune tali ricette.

  • Granchio
  •  carne e minestra di verdure.Ingredienti: 1 l d'acqua, 100 g di carne di granchio, una patata, metà di carote, 100 g di cavolo di broccolo, foglia d'alloro, sale, olio d'oliva. Nell'acqua bollente per abbassarsi il taglio di patate in cubi e cucinare 20 minuti. In aggiunta ad aggiungono la carne di granchio nella forma di paglie, il cavolo di broccolo e continuare di cucinare ancora 15 minuti. Aggiungere i cerchi di carote browned su olio d'oliva, foglia d'alloro, a sale e ancora cuocersi in fuoco lento di 10 minuti. Dopo preparazione per tirare fuori la foglia d'alloro e permettere di esser tirato a minestra tra 30 minuti.
  • Riso con ragù da champignons e verdure.Ingredienti: 50 g di riso marrone, 150 g di champignons, carote, 1 piccola barbabietola, 1 pomodoro, 1 paprica, sale, olio d'oliva. Uccidere il riso marrone in acqua bollita da sera e insistere fino alla mattina. Tagliare tutte le verdure le paglie sottili e champignons in metà o su quattro parti. Allora abbassarsi champignons in acqua bollita e fare bollire completamente 5 minuti −10, filtrarli . Sulla padella per friggere scaldata su olio per tirare fuori la barbabietola e le carote ed estinguere 20 minuti, Dopo per aggiungere il pomodoro, e ancora cucinare il pepe, champignons 20 minuti, a sale. Tirare fuori il ragù su riso e mescolarsi. Permettere di esser tirato a un piatto di 10 minuti.
  • Latti cagliati con cannella e frutta secca.Ingredienti: i fiocchi di latte poveri di grassi di 100 g, la frutta secca nella forma di sfronda, le albicocche asciugate e l'ananas, la cannella, la vaniglia, il miele. Scuotere fiocchi di latte. Aggiungere a esso un cucchiaino di miele e 40 g della frutta secca schiacciata. Ricoprire di vaniglia e cannella. Mescolare tutto.

Tutti questi piatti hanno la buona struttura compensata, e così non sono fortemente la caloria alta. Anche importante e che possiedono un indice glycemic basso che non conduce ad aumento di zucchero di sangue e  aumento non tenta l'appetito.

Rassegne di una dieta 5:2

 Riguardo a una dieta 5:2 le risposte riflettono pluses seguente:

  • disinvoltura di realizzazione di un corso nel piano psicologico e fisiologico;
  • la buona motivazione a continuazione di una dieta a causa di opportunità ampie in modo vario e abitualmente mangiare in 5 giorni della settimana;
  • in caso di necessità è possibile trasferire un giorno di digiuno (le vacanze, i partiti , eccetera);
  • velocemente sentimento dei primi risultati;
  • l'assenza di effetto di "altopiano" (quando molto tempo di peso non cambia).

 Porti a mancanze di questo sistema di alimentazione elettrica che generalmente si alza all'inizio durante giorni di digiuno, sentimento di fame.

Pluses di una dieta sono ovvi, e deve esser annotata un tal fatto che l'organismo senza sforzo si adatta a una tale dieta. Permette di rivolgersi di esso durante anni lunghi con pochi cambiamenti (un giorno di digiuno).

Video su una dieta 5:2