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Dieta di 7 petali

Il desiderio di avere una cifra magra forza permetterò di fare ricorso a varie strade di perdita di peso. Le tecniche per riduzione di peso là sono una serie oggi, ma sono al sicuro non tutti per salute. Per esempio, le monodiete, nonostante la loro produttività alta, all'unanimità considerano nutritsiolog non fisiologico a causa della dieta estremamente non equilibrata. Dopo che tutto il prodotto che in abbastanza conterrebbe tutte le sostanze nutrienti, necessarie per un organismo, semplicemente non esiste nella natura.

Per questo motivo di una monodieta è consigliato commentare non più lungo che 3 giorni, e è ancora migliore – per usarli come un giorno di digiuno. Una tale "dilazione" da vario cibo è utile, permette ai sistemi fermental di scaricare, a intestini da esser sgomberati, e a un organismo per essere sazio di sostanze con cui il prodotto dietetico scelto questo giorno è ricco.

Ma durante giorni di effetto considerevole non si estenderà, e qui se tali giorni "monodiyetny" per alternarsi, è possibile portare a termine buoni risultati e crescere sottile, senza rompere l'equilibrio generale di una dieta. Questa idea è stata realizzata dal nutrizionista Anna Yukhansson, avendo creato la dieta "di sei petali" ben nota. La sua versione migliorata — una dieta "Sette petali".

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Dieta di 7 petali

Principi fondamentali

Si prova che l'aggiornamento di grassi è promosso da digestione simultanea di proteine e carboidrati. Il sistema di alimentazione elettrica Yukhansson rappresenta una serie delle monodiete a basso contenuto di calorie basate su carboidrato, o sul menù proteinaceous. Questi giorni esattamente alterno che permette di evitare l'insufficienza di sostanze nutrienti, e per potere ha bisogno di spendere provviste grasse.

Il menù di giorno monotono perfino purché la quantità ammissibile del cibo consumato non sia limitata, promuove la perdita di peso. Se Le permettono di mangiare, per esempio, durante il giorno solo fece bollire la carne di pollo, molto non lo mangerà – l'appetito non sarà.

A osservanza di una dieta di "7 petali" è necessario aderire alle regole seguenti:

  • per usare solo i prodotti risolti, durante il giorno possono esser mangiati a 1,5 kg;
  • mangiare il cibo tre volte al giorno;
  • avere la cena non più tardi, che in 3 ore prima di andare a letto;
  • il cibo può esser cucinato ad ogni modo, ma senza aggiunta grossa;
  • è vietato cambiare la successione di giorni "di carboidrato" e "di proteinaceous".

Bere il modo:

  • norma quotidiana di liquido — non meno di 2 litri;
  • prima di cibo è consigliato bere un bicchiere di non l'acqua minerale gassata;
  • l'acqua o il tè possono esser avuti invece avere uno spuntino tra pasti;
  • è impossibile lavare giù il cibo.

Risultati

Le ricerche condotte dal centro europeo di riduzione di peso hanno mostrato che la perdita di peso quotidiana, usando questa tecnica, fa di 500 g a 1 kg. E in una settimana, senza pregiudizio per salute è possibile crescere sottile per 5–7 kg. Il risultato dipenderà da caratteristiche sia specifiche di un organismo, sia su su quanti il Suo peso eccede la norma.

Meriti e demeriti

Il sistema di alimentazione elettrica Yukhansson è progettato con competenza e professionalmente. Permette di crescere magra prontamente, senza avere fame così e tenere la vitamina e l'equilibrio minerale in un organismo. La dieta accuratamente raccolta contiene sufficienti proteine e cellulose, e i prodotti offerti non appartengono a categoria esotica o cara, da loro è possibile preparare vari piatti saporiti.

Una di caratteristiche interessanti di una tecnica è il fattore psicologico motivante che è trovato dall'autore: prima di un corso dietetico è offerto per tagliare fuori da carta una camomilla con 7 petali, avendo scritto su loro nomi di prodotti fondamentali. Quando dopo che petali di settimana saranno a uno a uno staccati, l'iscrizione si aprirà: "L'ho fatto!".

Siccome qualsiasi di diete, "di sette petali" ha anche il minuses:

  • il giorno intero è un e anche – il piacere piccolo, sostenga un tal menù, povero sulla gamma, senza violazioni non tutti possono;
  • questa tecnica rappresenta una soluzione rapida del problema di peso in eccesso, ma non è intesa per riorganizzazione di un organismo ad abitudini di cibo sano;
  • alcuni periodi di dieta "sette petali" hanno fame piuttosto. Per esempio, non semplicemente i giorni interi per aggrapparsi su fiocchi di latte, senza parlare sull'ultimo, digiunare il giorno quando è permesso bere solo l'acqua o il brodo di erbe.

Controindicazioni e istruzioni speciali

Prima di per perdere il peso da una tecnica Yukhansson, vale consultare con il dottore — in connessione con rigidità di una dieta è adatto non per tutti. Dunque, non può usare una dieta di "7 petali" la gente che ha bisogno di cibi medici speciali, e anche avere un'ipertensione o malattie di una distesa digestiva, reni, un fegato.

Il complesso di monodiete può provocare un mal di testa, un guasto, una depressione. Se questi sintomi sgradevoli sono luminosamente espressi e non passano indipendentemente tra-due giorni, ha il senso per rifiutare questa opzione di cibo dietetico.

I prodotti risolti

In una dieta di "7 petali" questa lista è abbastanza vasta:

  • verdure (eccetto tipi ricchi d'amido — fagioli, patate, zucca);
  • il frutto (eccetto contenere molto zucchero di chicchi d'uva, date, banane, uva passa);
  • i fiocchi di latte e la latteria bevono il contenuto grosso non è più alto che il 2,5%;
  • carne di pollo (senza pelle);
  • pesce e frutti di mare;
  • grano — avena, grano saraceno, riso non lucidato;
  • wholegrain e pane otrubny;
  • olio vegetale (in quantità limitata);
  • tè (preferibilmente verde);
  • bevande di erba, dogrose brodo;
  • il caffè, tsikoriyevy la bevanda (è non più di una tazza in giorno).

Il vietato

Completamente è necessario escludere da una dieta:

  • zucchero;
  • pane bianco, prodotti di panetteria;
  • il grano che non è specificato nella lista del risolto;
  • grassi di animale;
  • salsicce, prodotti affumicati;
  • carne di maiale, manzo, carne di montone;
  • prodotti semilavorati;
  • scatolame;
  • pasto rapido;
  • seasonings, additivi aromatici;
  • bevande gassate;
  • alcool.

Il menù durante giorni

Ciascuno di giorni della settimana porta il nome di un prodotto su cui la sua dieta è basata.

Il pesce

Il cibo proteinaceous inizierà il processo di bruciato di provviste grasse. In preparazione totale di piatti richiede circa 0,5 kg del pesce.

  • Colazione: il filetto di pesce cotto in una lamina di metallo o preparato su una griglia.
  • Pranzo: velocemente peschi in minestra alla panna.
  • Pranzo: 150 g di pesce bollito.

Il vegetale

Per giorno 1,5 kg di verdure sono richiesti. Tra pasti nella forma di avere uno spuntino è possibile mangiare un cetriolo o bere un bicchiere di succo di pomodoro.

  • Colazione: opzione dell'insalata greca senza formaggio.
  • Pranzo: la minestra alla panna vegetale (si prepara da cavolo di broccolo o colore).
  • Pranzo: midolli vegetali stufati con carote e cipolle.

Il pollo

0,5 kg di pollame di cui la dieta di giorno "di pollo" consiste, restaureranno riserve della proteina spesa nei giorni scorsi per il menù vegetale.

  • Colazione: due costolette di pollo di vapore.
  • Pranzo: brodo con petto di pollo o minestra alla panna forcemeat di pollo.
  • Pranzo: le costolette di pollo o i fianchi cotti in un forno sono arrostiti su una padella per friggere secca.

Il cereale

La preparazione di piatti richiede 200–300 g di grano secco.

  • Colazione: il porridge si è cotto su acqua.
  • Pranzo: il grano saraceno cotto a vapore (il grano è ripieno in d'acqua bollita da sera).
  • Pranzo: il porridge si è preparato nella pentola del vaso di terracotta da riso marrone.

I fiocchi di latte

Totale di fiocchi di latte per tutto il giorno – 0,5 kg. Da un pranzo è richiesto un mezzobicchiere di yogurt, come avere uno spuntino è possibile bere un bicchiere di latte povero di grassi.

  • Colazione: le torte di formaggio sono andate a vapore o una padella per friggere secca.
  • Pranzo: 200 g di fiocchi di latte.
  • Pranzo: i fiocchi di latte che sono scossi con yogurt.

Il frutto

Nel menù — ha inaddolcito mele, le pere, un'anguria, un agrume, e anche le bacche – il ribes, il lampone, la ciliegia di ciliegie, dolce (in totale non più di 1,5 kg). Tra pasti è possibile mangiare la mela inaddolcita o bere un bicchiere di succo d'arancia.

  • Colazione: insalata di frutto.
  • Pranzo: qualsiasi frutto dalla lista del risolto.
  • Pranzo: smuz da frutto.

Il bere

Scarico: tutto il giorno beviamo l'acqua, i brodi di erba e il tè verde. Se su un tal modo rigido è difficile da aggrapparsi, una volta che è possibile osare aggiungere un cucchiaio di miele ad acqua o tè.

Ricette di piatti

Minestra di crema di pesce

Il filetto di pesce di mare per bollire, si sgualcisca nel frullatore. Aggiungere il brodo di pesce, un pizzico di sale, i piccoli verdi di taglio, un cucchiaino di olio vegetale. Dare caldo.

Minestra alla panna vegetale

Fare bollire un cavolfiore e un broccolo. A piccole cipolle di taglio pripustit e ha grattugiato carote su una padella per friggere, avendo aggiunto un cucchiaio di olio di girasole. Mescolare tutto e sgualcirsi nel frullatore. Riempirsi nel purè di patate ricevuto del brodo che è rimasto dopo essersi cotto di cavolo e dare su un tavolo, avendo aggiunto verdi di finocchio a un piatto.

Le torte di formaggio cotte

Mescolare 300 g di fiocchi di latte con l'uovo su scosso, creare frittelle grosse, affluire in cracker. Cuocere in un forno prima di apparizione di una crosta rubiconda.

Il pepe riempito di verdure

Piccolo per tagliarsi il midollo vegetale si è schiarito di una pelle sottile, le cipolle e i pomodori, per grattugiare carote su una grande grattugia. Mescolare tutto, aggiungere del sale e poco a pripustit su una padella per friggere, avendo aggiunto un po' di olio vegetale. Da pepe per tagliare una cima, togliere semi e riempirsi del vegetale ricevuto forcemeat. Rimanere in una pentola, aggiungere un po' d'acqua ed estinguere 30 minuti.

Pollo in salsa di soia

Tagliare con filetto di un uccello con pezzi grossi, ungere con salsa di soia e l'aglio schiacciato e uscire durante 10–15 minuti. Non è necessario per sale. Cuocere in un forno a una temperatura di 200 gradi circa un'ora.

Costolette di pollo di vapore

A pelle con carne, per schiacciarlo per mezzo del tritacarne o il frullatore. Per aggiungere l'uovo su scosso, è un po' di sale, un cucchiaio di briciole. Creare costolette rotonde, prepararsi in una pentola per cuocere a bagnomaria o su una padella per friggere sotto una copertura densa, avendo aggiunto acque.

Il pesce cotto in una lamina di metallo

Grattugiare il filetto di una trota o un merluzzo con l'aglio schiacciato, poco inumidirsi con aceto di frutto e uscire durante mezz'ora a trattamento. Avvolgere fette del pesce in una lamina di metallo e cuocere in un forno di 20 minuti. Poi per aprire una lamina di metallo e mettere il pesce in un forno durante 10 minuti che è stato fatto diventare rosso.

Dieta d'insalata greca

Tagliare in piccoli pomodori di cubi, cetrioli, paprica, cipolle. Aggiungere l'aglio schiacciato, il succo di limone e un po' di olio d'oliva. Mescolare tutto e tirare fuori in una ciotola per insalata, avendo decorato dall'alto con olive.

Smuz da frutto

Sbucciare la mela e una pera di una pelle sottile, rimuovere un nucleo e insieme con un kiwi accuratamente per sgualcirsi nel frullatore. Aggiungere un bicchiere di tè verde al purè di frutto ricevuto e scuotere.

Uscita da una dieta

In 7 giorni l'abitudine resistente al cibo che non permette di ottenere il peso in eccesso non sarà sviluppata. Perciò dopo di fine di un corso di perdita di peso rapida è necessario avergli cura indipendentemente – se, certamente, vuole tenere il risultato raggiunto per molto tempo. Almeno la settimana dopo di fine di una dieta di "7 petali" è necessario nutrire gli stessi prodotti, unendoli a discrezione.

È necessario provare a non avere la cena troppo tardi che il cibo è riuscito a esser digerito a un sogno, in modo diverso l'organismo che non doveva in tempo spendere le calorie ricevute gli manderà a "magazzini grassi". È consigliato limitare l'uso di cibo alto e calorifico: grassi di animale, caramelle, verdure ricche d'amido, pane bianco, e anche seasonings appetito crescente. Un tal approccio ragionevole non permetterà ai chilogrammi persi di ritornare nella forma di "piccoli cuscini grassi" su una vita e fianchi.

Siccome il complesso di monodiete non è il sistema di alimentazione elettrica compensato, non è consigliato ripetere una dieta di "7 petali" troppo spesso. Pernon fare il danno a salute, tra corsi di perdita di peso è desiderabile fare due pausa di tre mesi.

Risposte e risultati del sottile coltivato

Olya, di 33 anni

Ho scelto la perdita di peso "di petalo" per due ragioni – a causa del risultato rapido promesso e il permesso più per definire la quantità del mangiato. La mia scelta è stata corretta: in una settimana mi liberai da 5,5 kg, senza avere fame affatto. L'unica complessità per me – rifiuto da fritto e salato. Ma non per tanto tempo è stato possibile e soffrire. Penso che ha trovato la tecnica, userò una dieta di "7 petali" e d'ora in poi.

Lydia, 25 anni

Avevo bisogno di crescere magro dopo la consegna. Quando cessato alimentare il bambino, ho deciso di buttare velocemente alcuni chilogrammi, e poi è semplice tenere una forma. Ho cominciato a scegliere, Yukhansson ha fermato su una dieta "Sette petali". Dopotutto è stato sviluppato dal professionista, in esso il menù dettagliato per ogni giorno è descritto e le ricette di piatti sono provviste. Oltre a questo non così dieta rigida come maggioranza dell'a breve scadenza. Ho cominciato a odiare il pesce dopo un pranzo e non potevo avere la cena lei affatto. Su grano anche ha apparito molto non comodamente. Anche la testa ha cominciato a esser girata … Perciò ha rifiutato questa tecnica, avendo cresciuto sottile tutti per chilogrammo. Comincerò a cercare per me più adatto.

Yulya, di 25 anni

Me non chiamerà Tolstaya, ma pochi anni fa fui più snello, facendo da giudice da fotografie. Perciò deciso che è ora di avere cura della propria vita e crescere sottile un po'. La dieta "sette petali" mi è sembrata interessante. Questo straordinario, non troppo a lungo, e giudizio da risposte, abbastanza efficaci. Le risposte non hanno ingannato – in una settimana ho buttato 5 kg. I problemi speciali non furono, solo il giorno scorso quando fu necessario sedersi su un'acqua e tè, fu dato appena. Raccomando svedese a "di sette fiori"!

Risposte di dottori ed esperti

Lyudmila Petrovna Denisenko, dietologo

Tratto tecniche simili di perdita di peso vigilmente. In primo luogo, il principio di cibo separato raspropagandirovanny oggi al quale le proteine e i carboidrati non devono esser uniti in una dieta, non ha giustificazione scientifica. L'opinione che porta la digestione di cibo monocomponente a diminuire in dimensione della sua assimilazione, e, come risultato, a perdita di peso, non è confermata con prove cliniche serie.

Più lontano, i prodotti che contengono solo una proteina o solo carboidrati semplicemente non sono presenti. Per esempio, in carne "proteinaceous" di pollo o fiocchi di latte là sono grassi e i carboidrati. E l'ultimo: il sistema svedese garantisce la perdita di peso molto rapida mentre al sicuro è considerato la perdita di peso non più, che su 150 grammi al giorno.

La diffidenza è anche destata da quel fatto che la dieta di "7 petali", così come molte altre monodiete, è sistemata come sviluppato dal dottore professionale sebbene il nutrizionista svedese Anna Yukhansson non apparisca in un libro di consultazione o articolo vikipediyny. Certamente, usando i prodotti risolti da questo giro di alimentazione elettrica per crescere sottili abbastanza veramente – tutti loro sono energicamente estremamente preziosi. Ma con lo stesso successo è possibile portare a termine la perdita di peso, avendo escluso semplicemente il cibo alto e calorifico da una dieta. Questi sono quei piatti che chiamiamo "saporito, ma dannoso": caramelle, grasso di animale, farinaceous cibo, pasto rapido.

Natalya Ivanovna Kazanyuk, dietologo

Il basato su regole dell'uso separato di non i prodotti uniti e il contenuto calorico basso di una dieta di giorno, la tecnica dietetica Yukhansson è piuttosto efficace a perdita di peso. Facendo da giudice da risposte dei miei pazienti, permette di buttare 0,5–0,8 kg di peso ogni giorno. Uno dei suoi vantaggi è servito da cambiamento quotidiano del prodotto di cibo principale, permette di non permettere l'insufficienza critica in un organismo di questi o quelle sostanze. Perciò non è necessario dimenticare: è ammissibile per osservare il monomodo siccome è specificato in regole di una dieta di "7 petali" — nessuno più giorni.