Cura del corpo » Diete » Dieta dopo la consegna: perdita di peso efficace / metodi di Mama66.ru

Dieta dopo la consegna: perdita di peso efficace / metodi di Mama66.ru

La gravidanza e il parto dietro, avanti la donna aspetta nuovi sforzi: feedings, cura del bambino, lavandosi e cocendosi. Spesso a donne durante questo periodo non all'apparizione sebbene non debba dimenticare su Lei.

Dieta dopo la consegna: perdita di peso efficace / metodi di Mama66.ru

Largamente si sa che il peso durante gravidanza è ottenuto da tutti, chi 10 kg, chi 15. Qualcuno è fortunato ancora meno, e aumentano 20 e più chilogrammi. E dopo la consegna con esso è necessario fare qualcosa. Solo le unità riescono letteralmente proprio dopo parto a entrare nelle cose preferite, e perfino non riflettere su quale ritorno alle forme precedenti costa il resto. La maggioranza deve risolvere un problema come crescere sottile dopo la consegna.

Certamente, sarà impossibile fare a meno di formazioni. L'idoneità, lo yoga, aerobics o semplicemente il camminare e l'elettrizzazione della casa, ma l'attività fisica sono una base di ritorno della forma precedente. La seconda colonna di perdita di peso è correttamente raccolta il cibo.

Per una dieta dopo la consegna per crescere magra su quello che è possibile rapidamente e al sicuro qualsiasi donna è pronta a vendere l'anima. Comunque si considera, compreso che è impossibile crescere sottile in brevi termini, a causa di fallimenti ormonali e un mucchio di altre ragioni. Veramente è possibile coltivare il diritto sottile dopo parto, la cosa principale, per fare tutti da mente.

Dieta dopo la consegna

L'esistenza di una dieta efficace dopo la consegna particolarmente attivamente è confermata da varie stelle straniere e russe. La stampa gialla e l'Internet abbagliano da articoli come le varie stelle hanno cresciuto sottili dopo la consegna. Continuamente ci sono Ania Lorac o le diete di Oksana Fedorova dopo la consegna, è obbligatorio con fotografie e commenti contentissimi: "Dopo che tutti passarono solo 1,2,3 o quanti là perfino i mesi".

Dunque, Oksana Fedorova avvisa di mattina su uno stomaco vuoto per bere un bicchiere d'acqua calda, a colazione per mangiare un piatto di cereale di grano saraceno con una piccola fetta del pesce e bere un bicchiere del kefir senza grasso, durante vitello stato bollito dell'ora di pranzo e insalata vegetale, e da pranzo c'è alcuni fiocchi di latte e un frutto.

È ovvio che una tale dieta non soddisfa a tutta la donna che allatta il bambino. Perfino per la donna in uno stato normale una tale dieta è ammissibile solo tra un breve periodo di tempo. Che parlare sulla madre in allattamento. Letteralmente la coppia di giorni e latte a madre giovane, molto probabilmente, sarà adatta. Bene, in ogni caso, diventerà insufficientemente nutriente per la piccola persona.

Qui anche si scopre che tali sistemi, se essere Yana Rudkovskaya o la dieta di Vittoria Boni, o perfino Feofilaktova dopo la consegna, è progettato per donne che non allattano i bambini. E in questo caso la maggior parte parte da loro non può procedere più lunga che una settimana come non sono l'opzione della nutrizione compensata e buona. E dopo tutta la donna dopo che la consegna ha bisogno di restaurare un organismo.

Quando è possibile iniziare a crescere sottile dopo la consegna?

I primi mesi e mezzo che è migliore per donna per concentrare sul nuovo stato, permettere all'organismo di esser ricostruito nel nuovo modo di vita e è semplice avere un riposo. Senza pensare di qualcosa serio. La forza di aumento, loro molto La è tenuto presto. L'apparizione del bambino cardinalemente cambia un ritmo di vita di tutta la famiglia, e in madre giovane particolare. Il nuovo ritmo di vita esigerà spese enormi di energia.

Durante lo stesso periodo della donna di solito decidono su quei prodotti che può mangiare dal punto di vista di sicurezza per il bambino. Certamente, c'è una lista standard e abituale dei prodotti che causano la diatesi o la reazione allergica nel bambino: è il miele, il cioccolato, un agrume, il caffè, dolce. Comunque in ogni caso ci possono essere anche alcune caratteristiche: qualsiasi bambino non trasferisce i pomodori nessuno — le pere o il pepe. E in mesi e mezzo è abbastanza possibile esser definito da quello che può mangiare e questo non è presente.

Inoltre, nel primo mese spesso dov'è più importante per donna osservare un tal cibo che provvedrà una sedia uniforme, senza serrature. Dopotutto molto spesso nel corso di parto ci sono rotture di un'inforcatura. Le cuciture cominciano a vivere allora 1.5-2 mesi, e è molto importante proteggerli. Oltre a queste cuciture sono una fonte di pressioni supplementari che ha un effetto sfavorevole su processo di perdita di peso.

Dieta dopo la consegna: perdita di peso efficace / metodi di Mama66.ru

Solo dopo questo è possibile iniziare a cambiare la dieta. E è necessario farlo con competenza per non fare molto danno al bambino e lui. E è importante non rompere una lattazione. A proposito, su una lattazione. Può promuovere il processo di perdita di peso, dopotutto su produzione di congedo di non meno di 500 calorie al giorno di latte.

Nutrizione sana e raccomandazioni generali

Quale deve essere una dieta dopo la consegna della madre nutrente? A rigor di termini, il discorso deve andare non su una dieta, e sulle esigenze di prendendo in considerazione di cibo compensate di madre e bambino, e con riduzione di contenuto calorico. Sì, e qui non fare a meno di calcolo di calorie.

La dieta dopo la consegna comincia, certamente, con calcolo di calorie che possono esser mangiate in un giorno. Di solito lo faccia sulla formula seguente: il peso ideale aumentato su 30 minimo ammissibile è il valore in 1200 calorie.

Si considera che ricevendo la più piccola quantità di calorie di un organismo inizia "il modo di economia", la stanchezza di tatti di persona, la necessità di riposo, e il corpo con impegno prenota a questa energia di tempo nella forma di grassi. Comunque, all'atto di calcolo per questa formula un tal valore è estremamente difficile siccome perfino con un peso desiderabile in contenuto calorico di 45 kg spegne non meno di 1350 kk.

Dopo gravidanza la situazione è un po' in modo diverso, dopo moltiplicazione al numero ricevuto è necessario aggiungere ancora 300 calorie. E il contenuto calorico minimo deve fare 1600 kk, di solito c'è il 2000.

Nutrendosi da un petto la diminuzione eccessiva di contenuto calorico del cibo conduce non solo a ritardo di un metabolismo, ma anche a violazione di una lattazione, diminuzione in nutriente di latte materno, e, perciò, a quello che il bambino riceve meno sostanze nutrienti. In questo caso l'aspirazione di madre a crescere sottile inizierà a intaccare su salute e il futuro del bambino.

Qui anche vale ricordare una lattazione. Come ricorda, su queste foglie di processo circa 500 kk. Tuttavia, a contenuto calorico quotidiano aumenta solo 300, il 200esimo organismo è abbastanza capace per restaurare gli altri a scapito di uno strato grasso. A scapito di esso anche ci sarà una perdita di peso. La cosa principale per non dimenticare di berlo è più che acqua, non meno di 2 litri al giorno. È anche necessario per formazione di latte.

È desiderabile ottenere il diario del cibo. Che esso aiuterà? La questione è che dopo la consegna la donna affronta un mucchio di nuovi problemi: il cambiamento affilato di un cerchio di contatti, nuovo programma, debito di sonno, nervi, pressioni, la noia … Molte donne ficca tutta questa caloria alta diversa le delicatezze, perfino senza notarlo che qui la perdita di peso, non prendere ancora.

Il diario del cibo permetterà di rintracciare sortite in eccesso al frigorifero. Comunque, solo se è assolutamente onesto con Lei, e annoterà tutto che mangia, perfino il più piccolo avere uno spuntino.

E è ancora importante trovarsi un buon hobby che permetterà di distrarre un minuto libero da ordinaria amministrazione. Se la donna non è assente se che sono impegnati in lei, appena continuerà di dedicare il tempo libero a ricerche qualcosa saporito.

Cibo frazionario

Il primo principio di una dieta per perdita di peso dopo la consegna – cibo frazionario. 5 pasti sono una quantità ottimale che permette di non mangiare troppo e così non avere fame. È naturale che l'aumento di numero di pasti deve esser seguito da riduzione di porzioni. La aiuteranno con esso mediante l'uso di un piccolo piatto. È così più semplice controllare la quantità del mangiato.

Dieta dopo la consegna: perdita di peso efficace / metodi di Mama66.ru

Inoltre, non deve mangiare meno che in 3 ore prima di un sogno. Il cibo è più cattivo acquisito di sera, oltre a peso in uno stomaco può prevenire un sogno. E il sonno sano è semplicemente necessario per madre giovane. Compreso in modo che rapidamente ed efficacemente perdere il peso. La buona forma di sistema nervoso è vitale per la perdita di peso più rapida.

È questo è possibile o prima di nutrirsi del bambino, o proprio poi. Statisticamente, durante nutrizione della donna hanno fame il più grande.

Il menù approssimativo per perdita di peso dopo la consegna

Questo menù permetterà di portare a termine subito parecchi obiettivi: riduzione di peso, ricevendo il cibo sano e la conservazione di buona salute del bambino. Ogni donna può definire la quantità del cibo mangiato in qualsiasi di pasti lui stesso dentro quel contenuto calorico che ha calcolato per sé.

La colazione da diritto è considerata il pasto più importante. È molto importante lasciare all'organismo sanno di mattina che è pronto ad attività. La colazione tempestiva inizia un metabolismo.

La colazione deve esser scelta provenendo dall'attività fisica. Se la donna regolarmente gioca sport, vale fermare la scelta su carboidrati difficili, per esempio, porridge su acqua, verdure o bacche fresche. I carboidrati sono la fonte di potere principale in un corpo umano. In un'ora il Suo corpo sarà pronto a formazioni.

Se per questo giorno di attività fisica speciale non è progettato, la colazione deve consistere generalmente di proteine. Bene schiumi il formaggio con frutto o bacche, una frittata con verdure e così via si avvicinerà.

  • Seconda colazione

Ebbe a nutrimento, ma un polmone. Piccola fetta di formaggio, frutta secca, yogurt, bacche fresche e frutto. È possibile lavare giù tutto con tè piuttosto debole senza zucchero.

Durante l'ora di pranzo è molto importante ricevere più proteina con il cibo. Petto di pollo, vitello, pesce povero di grassi, fiocchi di latte poveri di grassi, formaggio di pecora o tofu. Non preverrà pure una decorazione di carboidrato. Le verdure stufate o il porridge su acqua saranno perfettamente soddisfatti.

Dieta dopo la consegna: perdita di peso efficace / metodi di Mama66.ru

È momento giusto per concedersi: mangiare il frutto fresco saporito, dolce. Anche i fiocchi di latte o lo yogurt si avvicineranno.

Il Suo pranzo, meglio per la Sua cifra e la Sua salute sarà più facile. È di nuovo possibile ricordare verdure state bollite e stufate, le insalate da verdure o frutto. La minestra alla panna sarà l'opzione eccellente. Anche una piccola quantità di proteina è ammissibile. Comunque la porzione deve essere assolutamente piccola.

Raccomandazioni supplementari

Così come durante gravidanza, vale evitare ha fumato e ha marinato prodotti, lo scatolame, salamoie, le salsicce e le salsicce. Tutti questi prodotti contengono una grande quantità di sale e conservanti. Il sale promuove un ritardo dell'acqua di un organismo e a sviluppo di hypostases. I conservanti sono semplicemente dannosi per un organismo da bambini.

Scegliendo prodotti per sé, non dimentichi e su preferenze del bambino, e anche sulla sua salute. Com'è stato già detto, vale rifiutare il miele, il cioccolato e un agrume.

Forse, la diatesi nel Suo bambino è causata anche da altri prodotti. Sia attento al cavolo stufato, sfronda, kissels e altri prodotti che si appellano la generazione del gas aumentata o le serrature. Gli intestini del neonato sono ancora troppo deboli e non sviluppati, e troppo bruscamente reagiscono a tali sostanze irritanti.

È necessario ridurre la quantità dei grassi usati a un minimo. Faccia l'attenzione, per non escludere in generale e calare. È importante come assolutamente senza grassi il corpo umano non può normalmente funzionare.

Si considera che i grassi possono fare non più di un quarto di tutto il contenuto calorico del cibo in giorno. Dunque, se la Sua norma quotidiana 1600 kk, è possibile mangiare poco più di 40 g di grassi.

Faccia l'attenzione, contiene 10 g di grasso raffinato in un cucchiaio di olio di girasole. A questo proposito vale rifiutare nutlets, semi di girasole e altri semi di impianti siccome contengono molto grasso. E letteralmente la piccola manciata di nutlets considerevolmente eccederà la norma di grassi in giorni.

Come può vedere, le raccomandazioni piuttosto semplici, anche li osserverà non difficile. Forse, perderà il peso non così rapidamente, come su diete popolari e molto diffuse. Comunque più di questa dieta dopo che la consegna è il suo equilibrio. È possibile mangiare così finché non continua di curare.

Dopo questo sarà necessario riconsiderare solo il contenuto calorico quotidiano di prodotti e alcuni principi del cibo, soprattutto, abbassarsi un consumo dell'acqua a 1,5 litri al giorno. Ma avrà un'opportunità ci sono quei prodotti che si ha rifiutato a causa del bambino.

Avvisiamo per leggere: Asfissia di neonati: quella madre se fatto al bambino questa diagnosi ha bisogno di sapere

Interessante nel sito: