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Dieta dopo la consegna per perdita di peso della madre nutrente: efficace da Ania Lorac

Per molte mummie la dieta dopo la consegna è la necessità perché la maggioranza di loro durante gravidanza fortemente mette su peso. A un aumento solo circa 5-6 kg, e ad altri abbastanza decenti – a dieci kg e sopra. La dieta corretta dopo la consegna permetterà di buttare i chilogrammi ottenuti.

Se la donna perfino prima di parto ha guardato il corpo, la dieta permetterà di ritornare a una forma più veloce. Ma il più spesso su esso alcuni mesi sono richiesti. È il migliore di tutti per cominciare subito dopo la nascita del bambino. Anche impari per crescere magro dopo la consegna e le lotte prima di parto quando andare a clinica ostetrica.

Ma pensi che la dieta rigida dopo la consegna solo farà molto danno a un organismo. È necessario proteggerlo, dopotutto ebbe una pressione grande a causa di gravidanza e riorganizzazione ormonale. È consigliato raccogliere in comune con l'esperto un'indennità di cibo individuale e rigorosamente aderire a esso.


Dopo la consegna è particolarmente attentamente necessario scegliere una dieta per la madre nutrente. L'organismo del bambino può reagire al cibo l'allergia più forte. Nello stesso momento, la restrizione rigida di una dieta è rigorosamente vietata la nutrizione e il nessuno nutrizione di donne. In un giorno è necessario usare almeno 1,2 mila kilocalories, e è ancora migliore – 1.5-2 mila kilocalories. Altrimenti la mummia sarà tormentata da un guasto, cambiamenti affilati di umore.

Dieta dopo la consegna per perdita di peso della madre nutrente: efficace da Ania Lorac

Il cibo si sente obbligato a essere sano e il più utile

Pensi che anche se la madre nutrente dopo ultimo parto vuole mandare il peso, la sua dieta per perdita di peso deve includere almeno 2 mila calorie. L'energia, le sostanze nutrienti per l'organismo e un organismo del bambino devono essere abbastanza per la donna.

Durante una lattazione la perdita di peso rapida è pericolosa perché le tossine che sono salvate su da un organismo iniziano a venire a sangue e latte del seno. I solventi, i diossidi, polikhrorirovanny diphenyls, il mercurio, la posizione di testa è capace per entrare in un organismo delle donne che vivono in posti con ecologia cattiva.

Nel primo mese dopo che l'ultima madre di parto ha bisogno di organizzare una dieta in modo che perdere a la maggior parte 0,7 kg in una settimana. Così è necessario fare l'attenzione alla quantità consumata di calorie.

Sì, la madre del bimbo neonato non ha sempre tempo perciò per trovare il tempo per pasto tranquillo difficilmente. Ma non deve trascurare il cibo.

  1. In primo luogo, sentirà il molto debole.
  2. In secondo luogo, l'ignoranza di pranzi o pranzi può defluire successivamente in una ghiottoneria forte con cui l'organismo proverà a risarcire la carenza del cibo.

Non è necessario mangiare meno spesso affatto per crescere sottile. Anzi, provi a mangiare il cibo nelle piccole porzioni, ma circa 5-6 volte in un giorno.

La colazione perciò dopo la consegna la dieta deve significare il pasto del mattino pieno è molto importante per non alimentare e alimentare madri: fiocchi di latte, uova, porridge su acqua.

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L'inizio corretto di giorno e colazione con competenza fatta può diventare il pegno di perdita di peso


Anche se prima di gravidanza di mattina bevve solo una tazza di caffè, non deve passare una colazione. Adesso Lei molto forze di necessità. Inoltre, la colazione promuove l'inizio di lavoro di un metabolismo. Dopo pasto pieno il metabolismo inizierà a lavorare a capacità piena perciò i grassi saranno bruciati più attivamente, e il cibo comincerà a esser digerito più veloce.

NomeEssenzaDurata
Per perdita di pesoTogliere prodotti alti e calorifici e grossi da una dieta, mangiare minimamente e spesso, ma nelle piccole porzioni. Minimizzare l'uso di zucchero, l'olio, per includere prodotti con proteina di animali, minerali, vitamine. Mangiare fiocchi di latte, il vitello, la carne di un tacchino e un pollo, prodotti con contenuto alto d'iodio, il ferro.Solo il dottore, prendendo una condizione fisica in considerazione della donna deve determinare la durata di una dieta.
Il rapidoA pratica che digiuna giorni durante cui è necessario usare puramente il carboidrato o il cibo proteinaceous.
Il proteinaceousÈ necessario minimizzare il cibo di carboidrato e consumare una grande quantità di proteine. A causa d'insufficienza di carboidrati l'organismo riceverà l'energia spaccando grassi.

I prodotti vietati e risolti


Per risolvere un problema com'è possibile crescere sottile dopo la consegna, è consigliato fare una dieta insieme con il dottore.

È particolarmente importante per la madre nutrente escludere dalla dieta i prodotti seguenti dopo la consegna:

  • tè nero, caffè;
  • alcool, cocktail di alcool bassi;
  • cioccolato;
  • gambero, granchi;
  • cipolle, aglio;
  • frutto esotico, chicchi d'uva, fragola, agrume;
  • prodotti affumicati, salati;
  • i pasticcini, il pane nero, immaginano il pane;
  • maionese;
  • pesce, produzione di carne con contenuto alto di grassi;
  • miele, noci;
  • latte intero;
  • fagioli;
  • acqua con colori artificiali, acqua aerata.
Dieta dopo la consegna per perdita di peso della madre nutrente: efficace da Ania Lorac

Il frutto, e anche le verdure aiutano con lotta contro peso in eccesso

È necessario fare l'attenzione a una dieta durante il periodo di lattazione. Dopo la consegna la madre nutrente ha bisogno di aderire a una dieta quale menù include non allergenic prodotti:

  • produzione di latte aspro: yogurt, latte coagulato, gelato bifido, kefir;
  • i porridge da vario grano si sono preparati su acqua;
  • i gradi volati o bolliti di carne povera di grassi, pesce;
  • frutto, verdure senza segmento rosso;
  • caramella di frutto;
  • il biscotto di nave di biscotti;
  • la tisana, verde, nera (l'ultimo non male stimola una lattazione);
  • ancora dell'acqua;
  • bevande di frutto, composte.

Siccome le stelle hanno cresciuto sottili


Il cantante famoso di Ania Lorac dopo il parto anche ha aderito a una dieta. La ragazza avvisa per focalizzare l'attenzione durante giorni di digiuno, mangiare minimamente, le piccole porzioni. Così, i processi di cambio procedono più veloci, e il cibo è acquisito meglio. Il cantante rifiutato da affumicato, ha fritto questo la quantità in eccesso del glucosio che è trasformato a grasso non è venuto a un organismo.

Dieta dopo la consegna per perdita di peso della madre nutrente: efficace da Ania Lorac

La maggioranza di stelle costantemente in una forma eccellente grazie ad approccio competente per possedere il corpo

La dieta di Ania Lorac dopo la consegna include giorni di digiuno in porridge. Solo è necessario cucinarlo su acqua, ma non su latte. Permetterà di stimolare l'attività di uno stomaco e sgomberare intestini.

Il cantante Polina Gagarina ha sviluppato la propria dieta dopo la consegna. Secondo la sua opinione, è necessario aderire a parecchi principi:

  • sport regolare;
  • l'eccezione dolce, la farina, il grasso, ha fritto;
  • l'elaborazione sobria di prodotti;
  • cibo frazionario;
  • mancanza di pasti dopo della 18esima sera.

Il cantante preferisce usare le verdure fresche, il frutto, i prodotti di vernici sature compreso fotosostanze nutrienti. Queste sostanze portano congestioni dannose di un organismo. Gagarina pensa che dopo la consegna qualsiasi dieta efficace deve contenere solo il bollito e è volata verdure. Permette di tenere una grande quantità di vitamine in prodotti.

La ragazza ha escluso prodotti fritti, grossi dal cibo, pensando che dopo trattamento termico simile contengono agenti cancerogeni, i radicali liberi e un minimo di sostanze utili in lui. Dopo che le ultime famiglie di Gagarin inclusero minestre, i brodi in una dieta. Sono efficaci per perdita di peso perché il sentimento noioso di fame e normalizza il lavoro di intestini.

Impari quali precursori di parto al pervorodyashchikh e se la stimolazione di parto è dannosa.

Il ginnasta famoso Lyaysan Utyasheva dopo la consegna anche ha aderito a una dieta speciale. Ha rifiutato prodotti di farina salvo per pane di grano intero e pasta da gradi solidi di grano. A causa di un indice glycemic basso possono esser mangiati tranquillamente. Lyaysan consiglia di minimizzare il consumo di prodotti grossi, fritti, cuocere a vapore e mangiare verdure solo fresche e il frutto. Dopo la consegna la sportiva ha aderito anche a una dieta proteinaceous: i gamberetti, i pettini, il pesce povero di grassi, hanno fatto bollire il pollo.

Anche Utyasheva avvisa regolarmente per usare latticini, bere il kefir e mangiare fiocchi di latte. Il menù di una dieta dopo la consegna deve escludere alcuni mesi le varie caramelle, l'alcool. Secondo il ginnasta, è necessario bere molta acqua solita. Il liquido è l'assistente in perdita di peso.