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Dieta della madre in allattamento per perdita di peso: menù approssimativo e serie di prodotti

Dieta della madre in allattamento per perdita di peso: menù approssimativo e serie di prodotti La natura ha creato il meccanismo di serie di peso la donna che aspetta il bambino. Durante mesi di gravidanza su zone fisiologicamente importanti gradualmente c'è uno strato grasso. È necessario per svalutazione e protezione della vita apparita. Ma, quando il bambino fu nato, poco voglia rimanere nella forma nuova, "lanciata". Ritorni un corpo a prenatale costruiscono la dieta della madre in allattamento per perdita di peso poteva aiutare. E, la dieta è necessaria il sufficiente per conservazione di una lattazione normale, ma permettendo di perdere il peso.

Da dove i centimetri in eccesso intraprendono

La serie di peso a gravidanza è collegata a influenza di un estrogeno – gli ormoni femminili sessuali. Lo strato grasso deve soddisfare non solo la protezione di madre e a un frutto, ma anche una provvista di potere per il periodo di una lattazione. Quando il peso sarà già aumentato, proprio dopo che il parto di perdita di peso affilata non succederà. Poiché questa pelle di scopo e muscoli di uno stomaco devono esser stretti, per esser ricostruiti uno sfondo ormonale. Nel corso di nutrizione da un petto il grasso su salvato fermamente cade, ma esige sufficiente tempo. A una perdita di peso di lattazione di solito prende in prestito approssimativamente la stessa quantità di tempo, gravidanza – fino a 6-9 mesi quanti sono durati.

Dieta della madre in allattamento per perdita di peso: menù approssimativo e serie di prodotti Il metabolismo di un organismo della donna nutrente diventa più attivo, e la perdita di peso del corpo avviene certamente. Ogni giorno circa 800 kilocalories sono spesi per processo di rilascio di latte. Il cibo che viene a un organismo copre il proprio consumo di energia, e su una lattazione ancora prima ha prenotato il grasso (circa 300 chilocalorie) è trattato. Per crescere sottile, è solo necessario non mangiare troppo. E a molti la dieta e le abitudini di cibo durante gravidanza in questo piano cardinalemente peggiorano. Le signore differiscono che mai in simmetria, e chi dopo che la consegna non ha riconsiderato la tendenza a mangiare molto possono fortemente riprendersi.

Gli esperti assicurano che la conoscenza di sfumature di allattamento al seno e caratteristiche certe di lavoro dell'organismo aiuterà la madre giovane a desiderio facilmente a crescere magra.

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Il peso non parte – le ragioni possibili

Aveva usato a cibo abbondante prima del parto che molte donne nutrenti più lontano mangiano "per due". E è necessario per il bimbo neonato tutti circa un litro di latte per giorno. Il cibo in eccesso assorbito dalla madre sarà posposto da carico per il suo stomaco, natiche, fianchi, un petto e spalle. Molte madri giovani anche rifiutano alle attività di sport passeggiate più prime o attive abituali in favore di un modo di vivere di casa e seder permanente con il bambino. Allora la serie di peso è inevitabile.

Anche seder frequente su diete severe può fare il danno grande. Avendo mandato bruscamente alcuni chilogrammi, l'organismo nel modo di emergenza comincerà ad accumularli dopo della fine di restrizioni nel cibo. Tale è la sua protezione contro una pressione. Inoltre, è così possibile portare a termine fallimenti in un metabolismo, le violazioni di sviluppo di ormoni e altri problemi con salute. Allora è più difficile da crescere sottile.

Uno di questi giorni provò a liberarsi da peso in eccesso? Facendo da giudice da questo legge queste linee - la vittoria non è stata sul Suo partito.

Recentemente c'è stato un episodio della trasmissione "L'acquisto di controllo" sul Primo canale in cui scoperto, che i prodotti per perdita di peso veramente lavorano e che usare è semplicemente pericoloso. Sotto una vista è arrivato: bacche di godzha, caffè verde, turbosly e altri superprodotti. Per imparare, quali mezzi non si sono sottoposti a prova, è possibile nell'articolo seguente. Leggere l'articolo>>

Dieta della madre in allattamento per perdita di peso: menù approssimativo e serie di prodotti Molti seriamente ottengono il peso, tenendo cosiddetti "a una nutrizione di dieta". È destinato che per liberare il bambino da sviluppo di lagne o allergie è possibile, avendo escluso la massa di prodotti, utili per esso, dalla dieta di madre. Con la loro sostituzione con piuttosto dannoso. Veramente, avendo cessato usare il cavolo, le verdure e il frutto di colore giallo o rosso, per non liberare il bimbo di problemi. Nei primi mesi il bambino può avere una dermatite di contatto o l'eruzione fisiologica particolare per il neonato.

Affari non sempre nel cibo. Dopotutto durante sviluppo prenatale è familiare con la maggioranza di prodotti. Le lagne in bambini su allattamento al seno spesso sono causate da non la dieta di una madre, ma uno squilibrio tra consumo di una lobby e porzione posteriore di latte.

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Siccome è possibile a mangiare-bevanda e cresca magro

È necessario aderire ad alcune regole che la disinvoltura precedente e la simmetria sono ritornate piuttosto. La dieta corretta per madri in allattamento per perdita di peso aiuterà a correggere anche una cifra, e completamente fornire al bimbo il latte. Secondo calcoli medici, meno di 1800 chilocalorie in un giorno e una perdita 4 o più che un kg in un mese possono portare il consumo a diminuire in una lattazione e un guasto. La nutrizione da un petto esige la ricevuta circa 2700 chilocalorie ogni giorno. È molto di, e perdere il peso che spegnerà all'atto di attività fisica sufficiente.

Le diete severe, così come le azioni attive per perdita di peso, sono contraindicated in poi dopo la consegna mesi e mezzo. È impossibile sottoporre il corpo che recentemente ha portato in nuova vita mondiale, a prova superflua di durevolezza. Le forze e l'energia che si riunirà a quel tempo, devono durare per cura del bambino, gli sforzi su economia e un futuro di tensione nervoso pochi anni.

In una dieta della donna nutrente i prodotti seguenti sono ogni giorno desiderabili:

  • Dieta della madre in allattamento per perdita di peso: menù approssimativo e serie di prodotti da 0,5 l di bevande di latte (il latte, lo yogurt, ha coagulato il latte, il kefir);
  • 50-100 g di fiocchi di latte in qualsiasi genere;
  • 0,6-0,8 kg di verdure;
  • 0,3-0,5 kg di frutto;
  • a 0,4-0,5 kg di pane e grano;
  • circa 0,2 kg di carne (pesce, uccello);
  • 20-30 g di olio vegetale;
  • coppia di uova o a 50 g di burro.

È consigliato rompere tutto il menù quotidiano in 5 o 6 ricevimenti, usando ogni volta su una piccola porzione.

È estremamente importante bere molto, non meno di 2-3 litri ogni giorno. Il latte del seno contiene il circa 87% d'acqua perciò il consumo generale di liquido deve essere sufficiente. Le acque minerali perfettamente immobili saranno adatte per una soddisfazione di sete (per scegliere la struttura concreta deve aiutare il dottore). Il succo da verdure fresche e frutto sarà estremamente utile.

Prima di nutrizione del mattino del bambino è desiderabile bere un tazzone del tè insaporito con latte. Se aggiungere un paio di cracker a esso, avendoli unti con burro o la mela, il bere di tè si convertirà nella prima colazione.

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Cibo dopo la consegna

Se a parto ci sono stati spazi vuoti, la dieta deve includere i prodotti che prevengono l'apparizione di serrature. Queste sono verdure con il loro contenuto alto di cellulosa, i piatti di latte aspro diversi. Perfettamente la pulizia di intestini è promossa dalle carote ricche con carotene. Sarà il più utile per Salatiki con carota grattugiata se aggiungergli l'olio vegetale o la crema aspra. Da maionese siccome il prodotto dannoso, per il periodo di nutrizione di esso è migliore per astenersi.

In generale, il cibo grasso durante questo periodo deve esser ridotto fino a un minimo necessario. Questo approssimativamente a un quarto di tutto il contenuto calorico di una dieta. È, alla norma generale 1800 chilocalorie consumate in un giorno, raffinarono il grasso il menù deve includere non più di 50 g. Per esempio, contiene in 5 cucchiai di olio vegetale o 5 litri di kefir di contenuto grosso del 1% così tanto.

Dieta della madre in allattamento per perdita di peso: menù approssimativo e serie di prodotti È consigliato includere verdure in un'occhiata, fresca, stato bollita, cotta o stufata senza olio, in tutti i pasti principali. È desiderabile mangiare la carne o i piatti da pesce non più spesso che tempo - due in giorno, per pranzo o a colazione.

I prodotti sulla base di grano hanno bisogno di esser usati. Può essere il pane intero, saldato su acqua o latte scremato di porridge.

Da caramella è migliore per rifiutarsi affatto. Se è moralmente pesante, è possibile osare fare calare la caccia da frutta secca, marmellata di casa, una caramella di frutto, di uno zefiro (senza essere affettuoso).

È desiderabile limitare semi di girasole e le noci. Tutto il vapore di manciate – e il limite di giorno di grassi sarà ecceduto.

È necessario rifiutare i prodotti capaci per provocare un'allergia nel bimbo: il miele, il cioccolato, gli agrumi, la fragola, ha fumato prodotti, lo scatolame, le salamoie, le salsicce il brodo di carne (particolarmente affilato), ricco.

Qualsiasi bevanda alcolica, birra tra loro, alla madre in allattamento vietano di usare.

Vale ricordare, su compatibilità di prodotti. Rapidamente spiegazzato tutto per non evitare problemi con digestione.

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Consigli del dottore-ostetrico per perdita di peso alle madri nutrenti

Recentemente avere diventare la madre, non creda affermazioni che la completezza è inevitabile adesso. Mangiando in modo conveniente, spostandosi abbastanza e avendo quando è possibile un riposo, è possibile mettere una cifra in ordine abbastanza rapidamente. Anzi, dopo la consegna molti crescono sottili ancora più fortemente, che a maternità. Dopotutto è necessario non solo la nutrizione del bambino un petto, ma anche la massa di sforzi con esso e su economia. Quindi non deve affrettarsi a lasciare i vestiti vecchi comprati perfino prima di gravidanza. Queste cose ancora Le serviranno fedelmente quando crescerà magro.

In confidenza

Uno di questi giorni provò a liberarsi da peso in eccesso? Facendo da giudice da questo legge queste linee - la vittoria non è stata sul Suo partito.

Recentemente c'è stato un episodio della trasmissione "L'acquisto di controllo" sul Primo canale in cui scoperto, che i prodotti per perdita di peso veramente lavorano e che usare è semplicemente pericoloso. Sotto una vista è arrivato: bacche di godzha, caffè verde, turbosly e altri superprodotti. Per imparare, quali mezzi non si sono sottoposti a prova, è possibile nell'articolo seguente. Leggere l'articolo>>