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La dieta di Sohn: il menù durante un mese di Barry Sirs, risposte e risultati

 

Questo corso dietetico fu sviluppato dal dottore Barry Sirz nel 1966, ma gode la popolarità e fino a questo giorno. È stato esercitato da molte celebrità: la Madonna, Demi Moore, Winona Ryder, Rene Zellweger e gli altri. La dieta una zona è calcolata durante una settimana. A quel tempo il piombo può arrivare a 4 chilogrammi. Ma la dieta di Sohn del menù durante un mese interessa alcuni. I nutrizionisti vietano per tenere a questa dieta così tanto tempo. Un'essenza di corso — per controllare un rapporto di sostanze nutrienti e limitare volumi delle porzioni usate. Ogni pasto deve consistere del 30% di grassi, il 30% di proteina e il 40% di carboidrati.

La dieta di Barry Sirs: vantaggi e mancanze

Il seguendo appartiene a pluses:

  1. La dieta zonale del dottore Barry Sirs non farà il danno a un organismo.
  2. Il cibo presentato promuove il rinforzo di muscoli e considerevolmente migliora il lavoro di reparti di un cervello.
  3. È la prevenzione per atherosclerosis.
  4. Migliora l'immunità.
  5. Rallenta l'invecchiamento.

I dottori portano il seguente a mancanze:

  1. È vietato tenere a una dieta questo chi ha problemi con reni.
  2. Ci può essere un'eruzione di acne.
  3. Se tenere a una dieta troppo a lungo, rischia di ottenere un'ipertensione, una malattia zhelchekamenny.

La dieta di Sohn: il menù durante un mese di Barry Sirs, risposte e risultati

Che sia possibile mangiare

Se fidarsi dell'autore di questa tecnica di perdita di peso, in 7 giorni perderà con 700gr da zone di problema. È permesso usare i prodotti seguenti:

  1. Albume.
  2. Frutta secca.
  3. Produzione di latte aspro.
  4. Noci.
  5. Carne senza grasso.
  6. Bacche, frutto, verdure.
  7. Vino di un grado rosso.
  8. Pane nero.
  9. Prosciutto e fagiolo.

La dieta zonale del dottore Barry Sirs vieta per usare il cibo dolce e grasso.

Dieta zonale: menù

La dieta di Sohn Barry Sirs significa l'osservanza di alcune regole:

  1. Non abbia la colazione subito come si è svegliato. Aspetti l'ora e inizi il pasto del mattino.
  2. Beva almeno 2 litri d'acqua ogni giorno.
  3. Mangi non meno di 5 volte per giorno.
  4. Sport di gioco.

1o giorno:

  • la colazione — una frittata da 4 proteine e un cucchiaino di formaggio grattugiato (per prepararsi sulla padella per friggere ha oliato il vegetale), una tazza di uva passa, un tè o un caffè senza aggiunta da zucchero, 2 fette di otrubny o pane nero;
  • il pranzo — l'insalata da 200 grammi di gamberetti o carne di granchio si è riempita di succo di un limone e una maionese dietetica (per girare in una foglia d'insalata e una torta di grano non lievitata fluida);
  • lo spuntino di metà della mattina — 50 grammi dello yogurt senza grasso o sono spazzati via;
  • il pranzo — la costoletta da 150 grammi di forcemeat (è il manzo desiderabile), un cucchiaio di cipolle tritate, verdi, peperone in polvere, purè di pomodoro e ha fatto bollire fagioli bianchi (per friggere la costoletta in olio vegetale);
  • prima di andare a letto — 50 grammi di un tacchino rapido o un prosciutto, 100 grammi di lampone fresco o fragola, sono piccoli pistacchi o noci.

2o giorno:

  • la colazione — 50 grammi di pancetta povera di grassi, una porzione del porridge si è preparata su acqua (è permesso aggiungere piccole mandorle), il caffè o il tè senza zucchero;
  • il pranzo — 170 grammi di costoletta di pollo o filetto (per friggere in olio vegetale), il pomodoro, le foglie di lattuga, una fetta di formaggio solido, sono una piccola qualsiasi noce e una mela la metà;
  • spuntino di metà della mattina — piselli verdi, siliculose fagiolo bianco o broccolo con una piccola quantità di olio vegetale, 150 grammi di formaggio tofu;
  • il pranzo — 150 grammi di filetto di pollo o un tacchino (per cuocere in un forno con fette di limone), lo spinacio con olio d'oliva e succo di un limone, 100 grammi di fragola fresca;
  • prima di andare a letto — 50 grammi di schiumano il formaggio, alcune olive e una pesca.

3o giorno:

  • la colazione — l'insalata di frutto si è riempita di una piccola quantità della crema aspra senza grasso o lo yogurt, alcune noci, una tazza di uva passa e caffè inaddolcito o tè;
  • il pranzo — l'insalata da 200 grammi di gamberetti o carne di granchio si è riempita di succo di un limone e una maionese dietetica (per girare in una foglia d'insalata e una torta di grano non lievitata fluida);
  • lo spuntino di metà della mattina — circa 150 grammi di ananas fresco, 50 grammi di schiumano il formaggio;
  • il pranzo — il filetto di pesce bianco (per cuocere in un forno con fette di un limone e un parmigiano), le verdure bollite di colore verde;
  • prima di andare a letto — 50 grammi di un tacchino bollito o un prosciutto, sono piccole albicocche asciugate o qualsiasi noce, mezza di una tazza di uva passa.

4o giorno:

  • la colazione — 50 grammi di pancetta (poco per arrostire in olio vegetale), lo yogurt senza grasso con aggiunta delle mandorle schiacciate e le bacche fresche, hanno inaddolcito il tè o il caffè;
  • il pranzo — 150 grammi del petto di pollo cotto in un forno, l'insalata da un sedano, olive e champignons si sono riempiti di succo di un limone e olio vegetale, un'arancia;
  • spuntino di metà della mattina — 50 grammi di formaggio (qualsiasi), una mela metà;
  • il pranzo — 150 grammi della carne di maiale al forno (per spalmare con senape, dall'alto mettere la mela ridotta di cerchi, ad acqua con il vino bianco si è mescolato con minerale ancora dell'acqua per cuocere a una temperatura di 250 °C tra 20 minuti), una decorazione vegetale (in un'occhiata rozza o bollita);
  • prima di andare a letto — 50 grammi dello yogurt senza grasso o le creme aspre e un vetro di vino secco rosso.

5o giorno:

  • la colazione — tosta con fragola (per inzuppare 2 fette di pane nero o otrubny in bianchi frustati e friggere in burro, e poi mettersi pani tostati pronti le bacche fresche e le mandorle schiacciate), il tè inaddolcito o il caffè;
  • pranzo — 150 grammi di petto di pollo bollito con una decorazione da steli di un sedano, un pomodoro, un'insalata di foglio e mezza di mela, una fetta di pane nero o otrubny, una mezzotazza di uva passa;
  • spuntino di metà della mattina — mezza di una tazza di uva passa, 50 grammi di prosciutto povero di grassi;
  • il pranzo — il quenelles ha fritto in olio vegetale (180 grammi di forcemeat da manzo per mescolarsi con cipolle tritate, proteina, una piccola quantità di ketchup e briciole), la zucchina o il broccolo in un'occhiata bollita, una mela la metà;
  • prima di andare a letto — 50 grammi di prosciutto povero di grassi, sono piccole noci, le bacche fresche.

6o giorno:

  • la colazione — il pomodoro, 150 grammi di prosciutto povero di grassi, una fetta di un'anguria o un melone, ha inaddolcito il caffè o il tè;
  • il pranzo — il sandwich da pane otrubny, critichi la carne o un tacchino, una foglia di lattuga e 50 grammi di formaggio solido, una metà arancione;
  • lo spuntino di metà della mattina — le mezzotazze di ananas, 100 grammi di schiumano il formaggio, è piccole mandorle;
  • il pranzo — il filetto di un tacchino (per friggere in olio vegetale), le verdure verdi bollite, le bacche fresche;
  • prima di andare a letto — 50 grammi di prosciutto, alcune olive, bacche fresche.

7o giorno:

  • la colazione — la frittata preparata da 4 albumi e 50 grammi di pancetta, una fetta di otrubny o pane nero, un pompelmo la metà, ha inaddolcito il tè o il caffè;
  • il pranzo — 150 grammi di petto di pollo bollito, fette di dolce pepe, le cipolle e un cetriolo avvolto in una torta di grano non lievitata fluida, sfrondano o le prugne;
  • lo spuntino di metà della mattina — l'uovo cucinato in fresco, è piccole mandorle e una mela la metà;
  • il pranzo — 200 grammi di un salmone (per friggere in olio vegetale con aglio, verdi e pepe);
  • prima di andare a letto — filetto di pollo e prosciutto povero di grassi.

Come può vedere, la dieta "la Zona" Le permetterà di mangiare molto nourishingly, ma così prontamente perdere il peso in eccesso. Tutto il segreto di un tal corso è che è basato non su restrizione di contenuto calorico, e sull'equilibrio corretto di sostanze nutrienti.

La dieta di Sohn: il menù durante un mese di Barry Sirs, risposte e risultati

Leggere anche: Nutrimento di dieta

Comunque una tale dieta ha anche le mancanze — piuttosto pesante per osservarlo dal punto di vista tecnico, dopotutto non sempre abbiamo un'opportunità di trovare il tempo per preparazione di un piatto certo e trovare i prodotti necessari.

La dieta di Sohn: risposte e risultati

La maggior parte di dottori si oppongono alla dieta di Barry Sirs, per essere esatti non consigliano di osservarlo più di 14 giorni. La spiegazione di esso è una dieta non equilibrata, e affermando che in casi certi, la dieta può rendere un effetto di boomerang e aggiungere il peso in eccesso. E i sostenitori che regolarmente usano questa tecnica del cibo, anzi si sono dilettati della dieta fatta.

Considerando risposte numerose, è possibile raccontare con fiducia che la dieta di Sohn permette di vendere merce sottocosto un mese prima di 8 chilogrammi. Così non avrà l'effetto dannoso a un organismo.

La dieta di Sohn: il menù durante un mese di Barry Sirs, risposte e risultati

 

 

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