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Piatti di petto di pollo dietetici per perdita di peso. Contenuto calorico di ricette. Strada di preparazione "ricette di petto di pollo"

La carne di pollo uno dei primi nella lista i prodotti utili è anche molto apprezzata dalla gente, cercando di crescere fluida. Se essere la carne più esatta, bianca, cioè un petto sarà il più utile.

Il filetto ricco con proteina è facilmente acquisito da un organismo e contiene una serie di vitamine e minerali, e la quantità minima di colesterolo fa questo prodotto insostituibile a perdita di peso.

Oltre a questa carne è più disponibile qualsiasi altro, rapidamente per prepararsi e bene sazia.

Da un petto è possibile preparare una serie di vari piatti poiché cede a qualsiasi trattamento termico. La carne può friggere, cucinare, cuocere, estinguere, esser ricoperta di briciole, messe sotto aceto, usate nella forma di forcemeat.

Piatti di petto di pollo dietetici per perdita di peso. Contenuto calorico di ricette. Strada di preparazione

La dieta, il pollame a basso contenuto di calorie piacerà anche a un buongustaio raffinato e l'ammiratore nourishingly di mangiare.

Alcune ricette da petto di pollo permetteranno di cambiare una dieta, avendo sostituito prodotti "dannosi" con analoghi da filetto, con ciò avendo ridotto la quantità delle calorie mangiate senza danno per la persona.

Minestra dietetica senza grano su petto di pollo

I proverbi antichi parlano: "quel che che non è la minestra è stupido". E per tutti i venuti le minestre facili da un uccello molto opportunamente dovranno crescere fluide.

  • acqua — 1,5 l;
  • filetto — ½ pezzi;
  • crusca di avena / porridge — 2/1,5 cucchiai;
  • uovo — 1 pezzo;
  • i verdi, il sale e le spezie — per sapere.

Contenuto calorico: 100 gr — 25 chilocalorie

  1. Prima da filetto per preparare forcemeat e fare piccolo quenelles. Farli bollire in acqua. Brodo a sale e colata in esso crusca di avena o porridge solito.
  2. In 4-5 minuti per entrare in uovo rozzo in minestra. Con questo scopo il gran uovo ha bisogno di esser rotto in una tazza e scuoterlo una forchetta dopo questo una corrente sottile per versare in brodo, costantemente mescolando lentamente. Piccolo per sbriciolarsi e riempire alcuni rami di verdi (il finocchio e il prezzemolo) in minestra.
  3. Fare bollire completamente tutto ancora 3 minuti.

Crescere sottile con avere uno spuntino veramente: sandwich di petto di pollo

Per sandwich ad avere uno spuntino invece di salsicce grosse è possibile preparare pastrami da petto di pollo. Il suo vantaggio che per prepararsi molto rapidamente e spegne sempre.

E mangiando un tal sandwich, nessuno soffrirà a un rimorso, t.a in lui gli ingredienti solo utili.

  • il petto — 500 gr;
  • acqua — 1 l;
  • sale — 1 cucchiaio h.;
  • aglio — 2-3 chiodi di garofano;
  • senape in grani — 2 cucchiai;
  • il sale e la mescolanza di pepe — per sapere;
  • olio vegetale — 2 cucchiai.

Contenuto calorico: 100 gr — 157 chilocalorie.

Piatti di petto di pollo dietetici per perdita di peso. Contenuto calorico di ricette. Strada di preparazione

  1. Per un petto senza pelle è necessario preparare la marinata cloridrica, avendo dissolto il sale in acqua. Uccidere in una salamoia di filetto e uscire durante 1.5-2 ore.
  2. L'aglio per schiarirsi e tagliare chiodi di garofano su 2 parti. Asciugare il filetto messo sotto aceto un asciugamano di carta, fare in esso avere attaccato con gli spilli un po' e lardellare l'aglio.
  3. Mescolare la senape in grani con mescolanza di pepe sul gusto: nero, rosso, fragrante. Aggiungergli l'olio vegetale e mescolare tutto a uniformità. Coprire di un tal petto di pollo di pappa d'avena e tirarlo fuori in una forma per arrostimento.
  4. Prima scaldare un forno a 250 °. Mettere pastrami da esser cotto durante 15 minuti. Allora spegnere il fuoco e lasciare un petto per arrivare a disponibilità in un forno caldo prima del suo raffreddamento durante 2 ore. Tagliare piatti "di salsiccia" dietetici pronti.

Colazione di Proteinaceous per l'attivo: il petto di pollo al forno

La regola ben nota — la colazione deve essere densa. E se fino a una formazione di pranzo o qualche attività fisica è supposto, la colazione si sente obbligata semplicemente a essere con il contenuto di proteina aumentato.

La frittata marocchina di Mishn sarà una colazione originale per una famiglia grande. E se da sera per preparare ingredienti, da mattina a cottura non più di 25 minuti partiranno.

  • il petto ha bollito — 1 pezzo;
  • le uova hanno bollito — 3 pezzi;
  • uova fresche — 7 pezzi;
  • sale, pepe. le spezie — per sapere;
  • verdi — 1 mazzo, a volontà.

Contenuto calorico: 100 gr — 149 chilocalorie

  1. Scaldare un forno a 220 °.
  2. Il migliore di tutti per fare bollire il petto di pollo e 3 uova da sera. Da mattina per allungare la carne i piccoli pezzi, schiacciare verdi e bombardare uova. Scuotere uova rozze in schiuma, a sale e pepe. Aggiungergli il filetto e i verdi e tutto accuratamente per mescolarsi.
  3. La forma per arrostire a olio e versa in esso ½ uovo e mescolanze di pollo. Tirare fuori uova alla coque in una forma e riempirsi in loro della mescolanza rimasta. Cuocere una frittata 20 minuti.

Per la natura, per spiedini fatti di pezzi di carne e verdura shish da petto di pollo!

Lo spiedino fatto di pezzi di carne e verdura shish aiuterà a trasformare una ricreazione all'aperto nella vacanza reale.

Piatti di petto di pollo dietetici per perdita di peso. Contenuto calorico di ricette. Strada di preparazione

Non essere assente lontano dagli amici che mangiano la carne avidamente grassa che è necessario assecondare lui stesso con uno spiedino fatto di pezzi di carne e verdura shish raffinato, gentile e a basso contenuto di calorie da pollo.

Senza badare a marinata, un tal piatto da non esser riflesso in una cifra, quanta non mangerebbe.

  • filetto di pollo — 1,5 kg;
  • cipolle grandi — 2 pezzi;
  • il sale e le spezie — per sapere;
  • siero o kefir — 1 vetro;
  • limone — 1 pezzo.

Contenuto calorico: 100 gr — 140 chilocalorie

  1. Tagliarsi i petti lungo fibre su pezzi di 5 cm in dimensioni. Così come qualsiasi carne deve esser messa questo sotto aceto. Per filetto ci saranno abbastanza 3 ore. Con questo scopo di cospargere un petto di mescolanza di pepe e metterà durante 1 ora per il frigorifero.
  2. A bulbi di sovravento sul tritacarne e mescolarsi con pezzi di un uccello. Di nuovo mettere durante 1 ora per freddo. L'ultimo per aggiungere il siero o il kefir per marinare, tutto è buono per mescolare e permettere di esser tirato ancora almeno 1 ora. È necessario per carne di sale prima della frittura.
  3. Per prepararsi su carboni, e in 20 minuti lo spiedino fatto di pezzi di carne e verdura shish con aroma sorprendente sarà pronto. La carne può esser annaffiata con succo da ½ limoni.

Pasto rapido per quelli chi su una dieta: dieta shawarma da petto di pollo

Per tutti i venuti per crescere sottile la parola "il pasto rapido" sotto un divieto. E qualche volta il hamburger, il hot-dog o ancora dunque c'è un desiderio di qualcosa.

Piatti di petto di pollo dietetici per perdita di peso. Contenuto calorico di ricette. Strada di preparazione

Allora, perché rifiutarsi il piacere quando è possibile preparare shawarma a basso contenuto di calorie. Dopotutto all'atto dell' approccio corretto ad affari il pasto rapido sarà non solo saporito, ma anche utile.

  • foglio di torta di grano non lievitato — 2 pezzi;
  • filetto — 300 gr;
  • cavolo — 300 gr;
  • carote — 100 gr;
  • maionese facile — 60 gr;
  • ketchup — 1 cucchiaio h.;
  • farina — 1 cucchiaio h.;
  • aceto — 3 cucchiai h.;
  • zucchero — 1 cucchiaio h.;
  • aglio — 1 chiodo di garofano;
  • olio — 1 h. lozhka4
  • il sale, il pepe — per sapere.

Contenuto calorico: 100 gr — 121 chilocalorie

  1. Preparare verdure: tritare il cavolo di paglie sottile e le carote, calpestarli giù le mani prima di rilascio di succo. Aggiungergli lo zucchero, l'aceto, il sale e aversi ancora una volta mescolato per permettere di esser messo 20-30 minuti sotto aceto. Dopo marinata per fondersi, poco strizzare verdure.
  2. È buono fregare fette di filetto di pollo con sale e spezie da tutte le direzioni. Friggere la carne su una padella per friggere calda con aggiunta di olio vegetale. Tagliare il filetto pronto e giù raffreddato su fette.
  3. Preparare la salsa a shawarma. In una boccia per rinunciare la maionese ad acqua bollita in una proporzione 1:1, aggiungere il ketchup, davleny l'aglio (è possibile e senza esso) e mescolare a massa omogenea. Se la salsa spegne troppo liquida, questo è possibile ispessire la farina, è esatto questo mescolando questo non ci sono state masse informi.
  4. Dividere a metà ogni foglia di una torta di grano non lievitata che ha spento per 4 porzioni. Per ogni porzione di una torta di grano non lievitata per spalmare la salsa, tirare fuori un cavolo di collina con carota, dall'alto mettere la carne, a salsa e diminuire un po' una busta.

Appetito di Bon! Cresca magro saporito!