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Prodotti dietetici: la lista per perdita di peso

La custodia della dieta rigida spesso si limita nel cibo. Rifiuti il cibo preferito, si esaurisca con esercizi. Ma l'eccezione di una dieta di una serie di prodotti fa delle minacce di problemi seri con salute.

Prodotti dietetici: la lista per perdita di peso

Prodotti dietetici la lista per perdita di peso

La lista di merci dietetiche sarà piacevole a qualsiasi. È piuttosto largo per diversificare la dieta. La dieta cesserà sembrare le sofferenze di portare di modo rigide.

I prodotti grassi in fiamme

Più precisamente aiutano un organismo a crescere sottile più veloce. L'occhiata per poco della gente che vive in posti di coltivazione di questi prodotti. Loro harmonous, sottile. Parla per sé. Inoltre saporito anche alleggeriscono l'umore a causa di colore lucente.

  • Pompelmo;
  • Ananas;
  • Spezie calde;
  • Zenzero.

Gli acidi che contengono qui accelerano il processo di un metabolismo. Il risultato — un organismo è accelerato toglie scorie, è sgomberato. Perciò è più facile da crescere sottile. Questi prodotti contengono non sufficiente zucchero. È possibile aggiungerli a una dieta poco in quantità più grande. Ma non sia troppo zelante.

Importante! Per usare prodotti da questa lista è problematico a chi un problema con uno stomaco.

Mangi prodotti freschi. Per esempio, metta una radice rossiccia in tè e piatti principali. Se sembra molto ardente, aggiunga il miele.

Prodotti contenendo il minimo di calorie

È la lista enorme. È possibile elencarlo infinitamente. Perciò qui daremo la maggior parte prodotti principali che sono facili per trovare in negozio.

  • Verdure e frutto. Se ci sono orto o dare, l'estate — è momento giusto per svilupparsi. La barbabietola, il cavolo, l'insalata, i cetrioli e i pomodori sono considerati come il più a basso contenuto di calorie. Mangi mele, le pere. L'anguria porta l'acqua di un organismo, sgomberandolo.
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L'anguria per portare l'acqua di un organismo

  • Pesce. Per certo ha sentito sull'Omega 3. Letteralmente negli occhi aiuta a liberarsi da depositi grassi. È facoltativo per comprare preparazioni care. L'acquisto, per esempio, un tonno, un salmone, un'aringa, provvedrà la ricevuta di questo elemento in un organismo. Questi sono grassi utili. Sono inclusi certamente in una dieta da nutrizionisti.

Ma! Ricordi prodotti che aggiungono il peso — la patata, i chicchi d'uva e le banane. Spesso si trovano su ripiani e sono quasi a tutte le famiglie i componenti principali di un piatto.

  • Porridge. Ma non che questo è preparato su latte grasso, con zucchero. Non che questo in borse solubili. La ricetta più efficace — per fare l'acqua stata bollita e su uno stomaco vuoto per mangiare.
  • Kislomolochka. È necessario prendere un prodotto senza zucchero, le fragranze. Non reagisca a fare annunci dove la promessa un prodotto con proprietà uniche e gusto unico. Kefir solito, latte coagulato, yogurt — qui i Suoi assistenti.

È necessario mangiare in modo che sentire la saturazione. Non mangiare troppo. Usi non meno di 2 litri puri per giorno. Se sente il peso dopo che un banchetto — andò troppo lontano. Solo rallenterà il processo di perdita di peso. Mangi più spesso, ma è meno.

Proteina

Saporito, utile anche riducono l'appetito. La cosa principale — per continuare di mangiare proteine, i grassi e i carboidrati. È impossibile escludere perfino un punto. Le ragazze credo che aversi pulito, per esempio, i grassi da una dieta, loro il peso in eccesso è rapidamente mandato. Questa illusione.

Le proteine stringono un corpo quando il grasso parte. Avendo avuto la cena il cibo ricco con proteina, il sentimento di saturazione rimarrà più lungo.

Dunque, dove cercare la proteina:

  • Contenuto di grasso di fiocchi di latte del 0-1%;
  • Pollame;
  • Uova;
  • Noci;
  • Pesce;
  • Uova.
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Le proteine stringono un corpo

Questi prodotti soddisfanno la fame, provvedono il materiale di costruzione a un organismo. L'ultimo è particolarmente importante. Il congedo di chilogrammi, la pelle inizia a scendere. Perciò obbligatorio a mangiare la proteina, stringerà un corpo.

Importante! Rifiuti il cibo abituale, una combinazione di carboidrati difficili a proteina. Così noi abituato a mangiare dall'infanzia. Formaggio con pane, maccheroni con costolette. Questi sono i piatti difficili che rallentano processi di cambio. La Sua opzione per una bella cifra, per esempio — carne e verdure.

Carboidrati

Questi prodotti sono perfettamente uniti a proteine. Soddisfanno la fame e sono utili nella ricetta generale. Così sono a basso contenuto di calorie. Perfino avere mangiato la quantità più grande durante tempo, non farà molto danno al processo generale a perdita di peso.

Così:

  • Agrume;
  • Pepe;
  • Broccolo;
  • Carciofi.

Noti! Una tale combinazione spesso succede nei film europei. Carne con carciofi o broccolo con il pesce. In IKEA consiglia di provare la loro specialità di casa svizzera — quenelles con un mirtillo. Provare. Improvvisamente questa Sua combinazione aromatica ideale.

Grassi

Questi sono varie noci e gli oli (l'oliva, la tela di lino, il sesamo eccetera). Contengono grassi utili che sono necessari per processi sia di cambio, sia per lavoro di un cervello. Solo non abusi. 30 grammi al giorno abbastanza. Queste sono circa 5 noci. L'eccedenza giocherà un brutto scherzo nella forma di depositi grassi in eccesso. Le noci includeranno la quantità aumentata di calorie.

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Le noci e gli oli contengono grassi utili

Sostituisca l'olio vegetale solito con l'oliva. È abbastanza riempire insalate e i porridge. L'oliva aiuta la pelle a rimanere giovane a scapito del contenuto di vitamina E. Inumidisce, protegge dal sole, accelera processi di cambio.

I prodotti che devono essere nella cassetta del pronto soccorso dietetica

La dieta priva di noi elementi, necessari per salute. Riducendo una dieta, perdiamo vitamine. Perciò non è pigro e prova a mangiare i prodotti seguenti. È l'equilibrio di quantità moderata di calorie e la quantità massima di sostanze utili:

  • Yogurt. Solo il naturale. Qualsiasi fragranza, additivi, amplificatori di gusto. Il naturale contiene il fosforo, il selenio, le vitamine di gruppo B.
  • Alga marina. Vitamina E, iodio, potassio.
  • Il fagiolo. È la cellulosa.
  • Aglio. Vitamina C, carotene.
  • Cannella. L'aroma lo respinge l'appetito, ispira e rinvigorisce. È incluso in preparazioni care a perdita di peso. Non spenda il denaro. L'aggiunga quanto al cibo e le bevande. Nel pomeriggio durante una coppia di attacco di fame di pizzichi e un bicchiere di yogurt salverà una dieta.
  • Funghi. Sono facilmente acquisiti e saziano. Ma la porzione deve essere alenky. Sono considerati come cibo pesante.
  • Avocado. È prezioso la manutenzione di un L-carnitine. È apprezzato da spaccatura di grasso di culturisti. Ma non si rallegri così rapidamente. L'avocado consiste di grassi monononsaturated che all'atto dell' uso eccessivo colpiranno su una cifra.
  • Sfronda. È utile per un tratto gastrointestinale. Accelera il processo di una conclusione di sostanze dannose.
  • Zucca. Sostituisca semi di girasole soliti con loro. Sarà insolito, ma il risultato vale la pena. Aiutano un organismo a liberarsi grassi.
  • Tè verde. Tutti sanno la sua proprietà di rendere l'effetto di ringiovanimento su un corpo. Si calma e l'appetito dulls. Aggiunga un limone, un miele, una zecca.
  • Bacche. È il sostituto naturale di zucchero.
  • Grano saraceno. Sono conosciute molte diete sulla base di questo prodotto. È considerato uno dei migliori elementi che sgomberano un organismo. Il congedo di scorie, quindi, il processo di perdita di peso va più veloce.

Respingiamo la sete della caramella

L'uso eccessivo della caramella — una piega, un aggiornamento su tutto il corpo. Il rifiuto più spesso pieno conduce a una depressione. Questo, a quello tranquillamente vive senza zucchero, è molto meno. Il fallimento e una piccola posizione di testa di cioccolato per disperare e come risultato, a una serie di parecchi chilogrammi.

Come respingere l'abbozzo e continuare una dieta?

  • Mangiare il miele (3 tsps), la frutta secca, il dolce frutto e le bacche in giorno.
  • Bere il tè verde con zenzero.
  • La caramella di frutto, lo zefiro è permesso.
  • Cioccolato dal 70% la manutenzione di cacao.
  • Bere il tè con cannella e vaniglia. Si considera che il loro aroma respinge la sete della caramella.
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Invece di vaniglia è possibile aggiungere lo zenzero e il tè sarà ancora più utile

Organizzi giorni di digiuno. Siccome un cioccolato di prodotto può servire perfino. Per esempio, per andare a vapore amaro durante un giorno.

La cosa principale — non mette una struttura rigida se sente il fallimento. La piccola torta non farà molto danno a una cifra. Solo se mangiare dessert ogni giorno diverse volte.

Mangi completamente. Le liste provviste di prodotti dietetici faranno una dieta a tutti gli efetti senza danno a salute.

Video — prodotti Dietetici: la lista per perdita di peso