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Dieta di pompelmo

Ogni donna a bellezza dà la preferenza in aspirazione ai metodi, il più spesso quello che è controllato da molte generazioni. Il metodo di correzione di peso per mezzo di una dieta di pompelmo appartiene a tale. Per ammiratori di un agrume può diventare un'opportunità eccellente di prendere il piacere in frutto preferito con vantaggio per una cifra. Fortunatamente, adesso questo prodotto senza sforzo può esser comprato in qualsiasi supermercato, alla ricerca della sua polpa succosa non passerà molto tempo e forze.

La capacità di frutto di famiglia di un agrume per aiutare con lotta contro chilogrammi indesiderabili è stata notata molto tempo far e è attivamente gestita adesso, e in interpretazioni diverse. Il componente principale di una dieta di pompelmo, come appare dal nome, il pompelmo è. Molti considerano il suo gusto specifico, c'è a esso ammiratori ardenti e quelli chi trasferisce il suo sapore di bitterish appena. È sentito a causa di esistenza di concentrazione grande in divisioni tra segmenti, bioflavonoid speciale – un naringin che è glycoside amaro. La stessa sostanza è e direttamente in polpa, ma i contenuti questo qui 10 volte meno perciò una tal amarezza affilata di un naringin non sono riflessi in percezione aromatica. Per neutralizzare questo effetto, è necessario sgomberare ogni segmento da divisioni solo accuratamente. Forse, vorrà il tempo, ma il risultato di uso di pompelmo come l'ingrediente principale di una dieta efficace costa gli sforzi spesi. Se controllare un frutto che mastica insieme con plyonochka, la perdita di peso andrà molto più veloce, forse, diventerà un buon motivo di riuscire a percepire per amarezza di alcuni giorni come l'assistente.

Se i gusti di frutto abbastanza Le vanno bene, la dieta di questa tecnica di perdita di peso deve esser provata al sicuro. Il tempo che è il più adatto con questo scopo – la primavera come l'organismo durante questo periodo è esaurito i mesi lunghi di mancanza di vitamine naturali su un tavolo, e una dieta di pompelmo diventerà per esso tempestiva "un bastone – un bagnino".

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Dieta di pompelmo

Proprietà utili di pompelmo

Il segreto di questo frutto consiste nella sua struttura unica grazie a cui intacca un organismo perfettamente, aiutando non solo con gli scopi preventivi, ma anche in alcuni casi, perfino promovendo il miglioramento.

  • Migliora il lavoro di una distesa digestiva. È particolarmente raccomandato per la gente con l'acidità abbassata di uno stomaco siccome i componenti naturali promuovono l'allineamento di acidità e, come risultato, la migliore digestione del cibo. La cellulosa a sua volta accelera il lavoro di intestini che tocca con apparizione di serrature e promuove la chiarificazione di superficie mucose sulla strada di tutto il tratto gastrointestinale.
  • Nonostante il fatto che l'acidità di uno stomaco aumenti, il sentimento di fame non è mostrato così intensivamente, come all'atto dell' uso di altri agrumi. La ragione per quello – il contenuto alto dell'apparizione di promozione di sodio di senso di abbondanza. Permette di avere fame meno spesso durante giorno se durante una colazione su un piatto c'è stato un pompelmo.
  • Lo stesso sodio effettua la funzione di un elemento diuretico che costringe un organismo a togliere riserve in eccesso di liquido. Grazie a esso i volumi del corpo dobavochno la diminuzione per brevi termini, le manifestazioni di gonfiezza e cellulite sono liquidati.
  • I componenti che contengono in succo riducono il livello d'insulina in sangue che è il meccanismo di regolazione per rimantenere grassi di cibo in provviste ipodermiche.
  • Fatto stabilito – il contenuto alto di vitamina C in pompelmo. Non molto frutto può competere con esso in questo parametro: due terzi di un frutto contengono una dose quotidiana di consumo di vitamina C! È insostituibile per rinforzo d'immunità, elasticità di aumenti a virus, malattie fungose, microbi, batteri e perfino promuove la lotta contro parassiti endogeni. La disponibilità di Vitamina C favorevolmente intacca una salute dentale e gomme.
  • A polpa c'è una pectina che è un fattore di regolazione del contenuto di colesterolo dannoso in sangue, e direttamente previene lo sviluppo di atherosclerosis.
  • Il lycopene che contiene in gabbie di polpa mostra proprietà di un antiossidante potente che aiuta un organismo a controllare la divisione di celle di cancro perciò questo frutto è usato in prevenzione di sistema di malattie oncological.
  • Il vetro di succo recentemente premuto prima di servizi andanti a letto come il neuromodulator: abbassa il rischio di sviluppo d'insonnia, toglie il tono sollevato di sistema nervoso, toglie la stanchezza e provvede un suono, il sonno tranquillo.

Caratteristiche di una dieta

Il metodo è basato che gli enzimi che, arrivando con corrente di sangue a un fegato sono una parte di un prodotto fondamentale, lo costringono a bruciare l'accumulazione grassa intensivamente. Perciò il magazzino grasso di un organismo si assimila, è gradualmente spaccato. In media in una settimana è possibile crescere sottile per 3-5 chilogrammi. Se aggiungere una dieta con professioni nella sala di sport o la piscina, il risultato sarà ancora più espresso.

In casi isolati in connessione con caratteristiche specifiche di un metabolismo un processo può entrare in una strada su rallentata, ma le domande ripetute di una dieta di questo tipo livellano una situazione.

La dieta di pompelmo provvede la ricevuta in un organismo di abbastanza non solo la vitamina C, ma anche D, B, A e P che è positivamente riflesso in una condizione di pelle, un piatto di unghia, capelli.

Sorprendentemente, ma grazie a esistenza di un fattore glyukozoreguliruyushchy, la gente che ha il diabete è capace di offrire una tale dieta perfino.

Il consumo sistematico di pompelmo regola la pressione, portandolo in norma, stimola un tratto gastrointestinale a processi più intensivi, ottimizza il tasso metabolico.

Il requisito principale – per limitare la ricevuta quotidiana di kilocalories a 800. Nonostante il fatto che questo tipo di una dieta sia piuttosto a basso contenuto di calorie, non è appena trasferibile. Con questo scopo solo è necessario aderire rigorosamente ai requisiti principali, è corretto per distribuire il tempo di attività fisica, mangiare durante quei periodi che sono ordinati, per fare l'attenzione a caratteristiche di un organismo e comodamente crescere sottili.

Il sodio summenzionato che contiene in polpa succosa e promuove il sentimento lungo di saturazione diventerà l'assistente principale a perdita di peso. La dieta permette avere raro uno spuntino tra pasti nella forma del kefir senza grasso, lo yogurt naturale, l'arancione o la mela. Arancione in questo caso è più preferibile siccome molti gradi di mele stimolano la produzione aumentata di enzimi in uno stomaco che solo rafforza la fame dopo semplificazione corta. Se a questi consigli per ascoltare, i periodi di fame sono praticamente esclusi.

Usando del tipo scelto del cibo è importante osservare i principi seguenti:

  1. Ridurre il consumo di sale e provare non a cibo dosalivat.
  2. Non usare gradi grossi di carne e pesce. Da carne prima di preparazione è necessario cancellare il grasso, e da pollo una pelle.
  3. Non usare salse pronte, i ketchup, la maionese, vario seasonings all'atto di preparazione di piatti.
  4. Sostenere l'equilibrio dell'acqua di un organismo, controllando la ricevuta di quantità necessaria di liquido durante giorno (almeno – 1,5 litri).
  5. Distribuire pasti su intervalli a 3-4.
  6. Finire un pranzo fino a 19-00.
  7. Quando è tenuto a bere il succo, è necessario rendersi conto che ha acquistato il succo in tetra paks non è completamente naturale. Vale usare il succo solo recentemente premuto divorziato con acqua, nel rapporto 1:1.

Regole fondamentali

Il punto importante è la scelta giusta di frutta per l'uso. Prima di tutto i pompelmi con una buccia rosata e una polpa rosa, perché in loro il contenuto alzato di carotene di beta sono interessanti. Soddisfa la necessità di un organismo per vitamina A e serve come un antiossidante. Il frutto non deve essere troppo facile su peso è un certificato di quell'interno sarà dryish quanto a un tempo d'immagazzinamento sono riuscito a perdere la parte del leone di umidità e sostanze utili necessarie. La buccia troppo brillante può specificare che il frutto è stato trattato da soluzioni speciali sulla base di cera con uso di additivi chimici che sono assorbiti durante un tempo e arrivano direttamente a segmenti. Come in giorni di una dieta è necessario mangiare un gran numero di frutta, un tal frutto può non essere solo inutile, ma anche fare il danno molto notabile a salute. La scelta più ragionevole è frutta delle dimensioni medie, completamente maturo (verdastro non sono capaci per maturare successivamente) e abbastanza pesante.

In un foreshortening di osservanza di una dieta di pompelmo tutti i prodotti sono divisi in due categorie.

I prodotti che possono esser usati:

  • la carne di pollo, il manzo, nutria la carne senza grasso, la carne di piccione, ho rimaneggiato;
  • frutto (eccetto banane);
  • cipolle, grano, pepe, broccolo, spinacio, cavolo, verdi;
  • fiocchi di latte poveri di grassi;
  • gradi poveri di grassi del pesce;
  • miele;
  • pollo e uova di quaglia;
  • fiocchi di avena naturali;
  • noci (eccetto un'arachide);
  • olio d'oliva;
  • yogurt naturale senza additivi, il kefir senza grasso o latte;
  • tè piuttosto debole verde, tè rooibos, caffè.

I prodotti vietati all'uso:

  • patate (eccetto al forno), cetrioli, un sedano, piselli;
  • prodotti di farina e pasticcini;
  • caramelle, caramelle, cioccolato;
  • porridge;
  • tè nero.

Menù

Durante 3 giorni

Questo tipo di una dieta di pompelmo è il più intensivo. Grazie a caratteristiche, nonostante consumo giornaliero abbastanza basso di calorie, a un tal tipo del cibo non c'è minaccia di diminuzione di pressione che spesso avviene durante perdita di peso intensiva perciò una tale dieta è perfettamente soddisfatta per la gente con vegetososudisty dystonia. Aderendo a questa indennità di cibo in tre giorni è possibile crescere sottile per 2-4 chilogrammi.

Giorno 1

  • Colazione: ½ pompelmi o succo naturale da esso, 50 g di prosciutto, tè verde senza zucchero.
  • Pranzo: ½ pompelmi, l'insalata vegetale cosparsa da succo di limone, rooibos.
  • Pranzo: ½ pompelmi, 150 g di pollo bollito.

Giorno 2

  • Colazione: ½ pompelmi o succo naturale, 2 uova alla coque, tè.
  • Pranzo: ½ pompelmi, 50 g di formaggio di pecora.
  • Pranzo: ½ pompelmi, 200 g di pesce bollito, l'insalata vegetale si è riempita di succo di limone, un pezzo di pane di segale, tè verde con miele.

Giorno 3

  • Colazione: ½ pompelmo o succo da lui, l'avena si sfalda con uva passa e yogurt naturale.
  • Pranzo: ½ pompelmi, brodo povero di grassi con crostini.
  • Pranzo: 150 g di manzo bollito, 2 pomodori al forno.

Durante 5 giorni

Il corso di cinque giorni è basato sul consumo rafforzato quotidiano di un agrume durante ogni pasto. A causa del contenuto alzato di acidi è necessario rintracciare lo stato: se lo stadio iniziale di bruciore di stomaco è sentito, è necessario intraprendere misure, in modo diverso la dieta deve esser fermata. In primo luogo, per dissolvere il succo di pompelmo con l'acqua sgomberata nel rapporto 1:3. In secondo luogo, per aggiungere a composizioni di insalate su 1 cucchiaio di olio d'oliva. In terzo luogo, per provare a non fare intervalli lunghi tra accettazione di succo e il ricevimento principale di piatti. Anche non è necessario mangiare il pompelmo prima di andare a letto e usarlo da pranzo.

Giorno 1

  • Colazione: succo di pompelmo, due fette di prosciutto, tè inaddolcito verde.
  • Pranzo: ½ pompelmi, 250 g d'insalata vegetale con succo di limone, tè senza zucchero.
  • Pranzo: ½ pompelmi, 150 g di pollo (stato bollito o preparato su una griglia).

Giorno 2

  • Colazione: 1 pompelmo o succo naturale, 2 uova si sono cotte in fresco, il tè.
  • Pranzo: ½ pompelmi, 50 g di formaggio di pecora o fiocchi di latte poveri di grassi.
  • Pranzo: ½ pompelmi, 200 g del pesce (una griglia o stato bollito), una porzione dell'insalata vegetale si è riempita di succo di limone e 1 cucchiaio di olio d'oliva, un pezzo di pane con crusca, tè verde con miele.

Giorno 3

  • Colazione: ½ pompelmo o succo da lui, l'avena si sfalda con uva passa e yogurt naturale o miscela di frutta secca e cereali.
  • Pranzo: ½ pompelmi, brodo vegetale con crostini.
  • Pranzo: 200 g di manzo bollito, 2 pomodori al forno. Prima di andare a letto per mangiare ½ pompelmi.

Giorno 4

  • Colazione: 1 uovo alla coque, 1 vetro di succo di pomodoro.
  • Pranzo: ½ pompelmi, insalata vegetale (sedano, insalata di foglio, broccolo), pezzo di pane di segale, ½ pompelmi.
  • Pranzo: 400 g di verdure bollite. Prima di andare a letto per mangiare 1 pompelmo.

Giorno 5

  • Colazione: insalata da ½ pompelmi, 1 arancia, 1 mela con yogurt naturale.
  • Pranzo: 1 patate cotte, brodo vegetale con crostini.
  • Pranzo: 200 g di pesce povero di grassi o carne, vetro di succo di pomodoro. Prima di andare a letto per bere un bicchiere di succo di pompelmo.

Durante 7 giorni

Si considera che per sostenere una dieta di agrume più lunga che sette giorni – piuttosto difficile per un organismo siccome le dosi alzate degli acidi di frutto arrivanti possono esser riflesse in acidità di uno stomaco e causare sentimenti molto sgradevoli. Ma il periodo di settimana è ottimale: scambi processi sotto l'influenza delle sostanze che contengono in pompelmo diventano più attivi a capacità piena, spaccando il dare difficile piano in riserve di tessuti adiposi profondamente trovanti. Risultati in questo caso il più notevole: da 4 a 6 kg.

Siccome i processi di perdita di peso hanno luogo con iperattività, è necessario controllare lo stato. Se la stanchezza eccessiva è sentita, è migliore per ridurre attività fisiche un po'. Inoltre, è necessario fare l'attenzione a mancanza di segni di reazione allergica come assorbimento attivo di un agrume durante una settimana e la saturazione da vitamina C può causare l'apparizione della risposta gistaminny di un organismo.

Giorno 1

  • Colazione: succo di pompelmo senza zucchero, prosciutto rapido – 50g, tè.
  • Pranzo: 1 pompelmo, 250 g d'insalata vegetale con verdi (senza patate e grano) il limone stagionato con succo, tè.
  • Pranzo: 150 g di carne su una griglia, 200 g d'insalata di cavolo con il grano bollito, tè con miele.

Giorno 2

  • Colazione: ½ pompelmi, 2 uova, tè senza zucchero.
  • Pranzo: 1 pompelmo, 50 g di formaggio (contenuto grosso al 30%).
  • Pranzo: 200 g di filetto di pesce povero di grassi, 300 g d'insalata vegetale con olio d'oliva (cavolo, insalata di foglio, paprica), 20 g di pane di segale.

Giorno 3

  • Colazione: succo di pompelmo, 2 cucchiai di fiocchi di avena, un bicchiere del kefir senza grasso.
  • Pranzo: 1 pompelmi, brodo di pollo trasparente con due crostini.
  • Pranzo: carne bollita di una quaglia, 2 pomodori al forno, un tè con miele.

Giorno 4

  • Colazione: un bicchiere di succo di pomodoro, 1 uovo alla coque, tè con un segmento di limone.
  • Pranzo: 1 pompelmi, insalata di carota con olio d'oliva, un pane tostato.
  • Pranzo: 400 g di verdure stufate, tè con miele. Prima di andare a letto – pompelmo succo naturale.

Giorno 5

  • Colazione: insalata di frutto (mela, pompelmo, arancione), tè con un limone.
  • Pranzo: 1 grande patata al forno, 200 g d'insalata vegetale da verdure verdi o cavolo fresco.
  • Pranzo: 200 g di manzo bollito, succo di pomodoro. Prima di andare a letto – succo di pompelmo.

Giorno 6 e 7: è possibile ripetere il menù, qualsiasi su una scelta, i giorni precedenti.

Belkovo – diete di pompelmo

L'uso comune di un agrume e un cibo proteinaceous è spesso usato a causa di ricezione del risultato massimo insieme con la ricevuta compensata dei gruppi di cibo principali, macro - e mikroeelement, minerali e vitamine. Permette di lasciare chilogrammi rapidamente supplementari e diventare sulle dimensioni, e perfino è ancora due harmonous, ma non sottoporre la salute a pressione troppo grande. Il sentimento di fame contro l'uso di pompelmo può esser sentito abbastanza evidentemente perciò la dieta di pompelmo e del proteinaceous, prima di tutto, va bene alla gente decisa che vuole crescere sottile e ricevere pronunciato il risultato in un breve periodo del tempo. Il più spesso faccia ricorso a pompelmo di uovo, pompelmo di fiocchi di latte o pompelmo kefiric per battere a macchina.

L'uovo e il pompelmo

La sua caratteristica è che insieme con tutti i vantaggi di agrume, permette di saziare un organismo di una fonte conosciuta l'albume digeribile e il tuorlo, le uova. Questo prodotto è capace per saziare completamente, al piccolo volume per rifornire microcelle e le vitamine, e significa la ricevuta piena in un organismo di tutte le sostanze, necessarie per salute, insieme con riduzione di volume di uno stomaco e perdita di appetito.

I nutrizionisti consigliano di usare in serie il pollo e le uova di quaglia che diversifica la lista delle sostanze utili che vengono a sangue come la composizione chimica di queste uova differisce un po'. Per ricalcolo è abbastanza sanno che 1 uovo può esser sostituito la quaglia 4-5 (secondo le dimensioni).

La dieta usata a un tal tipo del cibo generalmente consiste di uova e pompelmi. Ci sono alcune modifiche di una tale dieta. Il più estremo di loro rappresenta un corso di tre giorni durante cui è necessario bere un bicchiere d'acqua di mattina, in un'ora per mangiare 1 proteina, in un'ora – il pompelmo. È necessario ripetere tali approcci 7 volte per giorno. In tre giorni di tali medie di perdita di peso di cibo 3 – 3,5 kg.

Il più lungo di esso come diete è calcolato durante 4 settimane. Non così bruscamente limita la ricevuta di kilocalories e è trasferito, di regola, molto più facile. In una dieta è necessario aderire alle raccomandazioni seguenti:

  • Colazione: ½ pompelmi, tè verde, uovo alla coque morbido (per bere il petrolio grezzo) e una fetta di formaggio di pecora o un cucchiaino di schiumano il formaggio.
  • Pranzo: le verdure bollite, stufate o fresche (è possibile nella forma d'insalata), 200 g di carne povera di grassi o pesce, tè o brodo di un dogrose.
  • Pranzo: 1 uovo (cucinato in fresco modo morbido stato bollito o "aratri").
  • Avere uno spuntino: pompelmo o frutta secca, qualsiasi frutto, eccetto banane.

Tvorozhno – pompelmo

È una di interpretazioni di proteinaceous e diete di frutto, è molto efficace per eliminazione di depositi grassi da fianchi e uno stomaco. Entrambi i prodotti sono spesso usati in cibo dietetico, e in un tandem – semplicemente perfettamente i grassi di spacco. L'alternazione limitata in una dieta di proteina e frutto porta il risultato espresso come esclude l'immissione di carboidrati, e il succo di pompelmo accelera la disposizione di gabbie grasse per mezzo di activization di funzione di un fegato e un pancreas.

È necessario ricordare che sia l'agrume sia i prodotti proteinaceous possono diventare la ragione di apparizione di reazioni allergiche perciò in un tempo di uso di fiocchi di latte e una dieta di pompelmo è necessario rintracciare lo stato di salute attentamente.

L'essenza di una tecnica è semplice:

  • Colazione: il tè inaddolcito, due pani tostati + 1 cucchiaio di schiuma il formaggio.
  • Pranzo: fiocchi di latte o 150 g del pesce, 1 pompelmo, pezzo di pane di segale.
  • Pranzo: 150 g di carne bollita rapida, pompelmo, 100 g di fiocchi di latte con yogurt.

Il risultato non si farà aspettare: in tre giorni su scale sarà possibile osservare la perdita da 3o a 5 kg di peso.

Kefirno – pompelmo

Questo tipo del cibo è l'estremamente efficace e aiuterà a crescere sottile, comunque 4 giorni sono inopportuni per aderire a esso più lungo. Questa dieta è ricca con calcio, ma è piuttosto a basso contenuto di calorie, come risultato di cause. Quella restrizione affilata di kilocalories può causare il danno a salute, gastroenterologists categoricamente disapprovano siccome un tal breve periodo del tempo può abbastanza esser identificato fino a giorni di digiuno il vantaggio da cui è indiscutibile. D'altra parte, 3-4 giorni – il termine insufficiente in modo che l'organismo sistemasse le risorse e ha preso l'esaurimento, particolarmente a condizione di provviste in eccesso che hanno bisogno di esser spese.

Il principio è estremamente semplice: in giorni è necessario bere 1,5 litri di kefir e mangiare mezzo chilogrammo di pompelmi, senza limitarsi in acqua. Da un tal metodo semplice è possibile liberarsi prontamente da 3-4 kg al giorno.

Controindicazioni

Insieme con le controindicazioni generali, la caratteristica per tutte le diete, è anche specifico, sono causati tramite un gran numero di pompelmi:

  • Gravidanza, alimentando il petto di periodo, il ricevimento di contraccettivi orali.
  • Intolleranza individuale.
  • Malattie affilate e croniche di un tratto gastrointestinale, l'acidità aumentata di uno stomaco, ulcera allo stomaco.
  • Problemi con un fegato.
  • Uso di medicine.
  • La fotosensibilità aumentata di pelle.

Comunque, prima di una dieta sarà ragionevole consultarsi al dottore.

Se seguire regole, a provvista su con pazienza e sostenere il numero messo di giorni, alla scadenza di termine necessario il piacere da sentirsi di disinvoltura e contemplazione della riflessione in uno specchio dopo la perdita di peso, con interesse ripagherà le restrizioni costrette.

Risposte e risultati del sottile coltivato

Stanislav, di 34 anni

Raccomando questo principio del cibo da questo da pazienti che non possono sostenere più a lungo, ma le diete sobrie, nonostante desiderio ovvio di modificare il peso. Molto ordino per applicare cicli di dieta, su due – tre volte al mese. Tutto dipende da psychotype della persona, qualche volta è l'unica strada che frutta risultati positivi.

Larisa, di 27 anni

I miei clienti spesso usano un tal metodo espresso. È buono e come mezzi per un detoks, e come il meccanismo per riduzione di un corpo in conformità con i parametri esatti, e per correzione di un indice di peso del corpo. In 8 anni di lavoro, fortunatamente, non ho affrontato manifestazioni di reazioni allergiche acute.

Elena, di 22 anni

Sono stato scioccato come rapidamente ho ottenuto il peso durante le vacanze di anno nuovo. Ho sostenuto 5 giorni e per mezzo di questa dieta potevo mettere un corpo in ordine prima di apparizione all'atto di lavoro.

Alina, 48 anni

Molto amo un agrume perciò per me un tal esperimento dietetico non è diventato la prova affatto: semplicemente ho mangiato il frutto preferito e ho cresciuto magro, ha perso 3 chilogrammi!

Tatyana, di 56 anni

Il sentimento di peso, la stanchezza dal peso si è preoccupata. Per mezzo di un proteinaceous e una dieta di pompelmo potevo crescere magro per 4 chilogrammi. Adesso sono stanco entro la fine di giorno meno, perfino mi sento più giovane e più eccellente. E il marito ha detto che sono di nuovo attraente, come in gioventù.

Leonid, di 36 anni

Non posso mantenere regolazioni lunghe nel cibo, sebbene consideri un tal approccio come più corretto. Sfuggo a kefiric rapido e dieta di pompelmo, per ogni volta è possibile liberarsi da 4 kg di grasso. La prossima volta progetto di crescere magro, avendo applicato l'opzione di settimana se si presenta.

Natalya, di 41 anni

Semplicemente mi sono dilettato! Molto tempo far ho cercato una strada che così mi andrà bene. Non solo che ho cresciuto magro, quindi anche ha dormito tutte le notti intere, come un angelo sebbene spesso abbia l'insonnia. E in generale — qualsiasi irritabilità per fame, qualsiasi dejectedness, come al solito, non mi sono sentito.