Cura del corpo » Perdita di peso » Come crescere sottile dopo la consegna alla madre nutrente: esercizi e dieta + (Tecnica Unica)

Come crescere sottile dopo la consegna alla madre nutrente: esercizi e dieta + (Tecnica Unica)

Il soggetto di ritorno ad abbigliamento di dimensioni che sono state prima di gravidanza, eccita madri giovani non meno, che aspetti di sviluppo del bambino. Particolarmente la domanda è particolarmente acuta durante allattamento al seno, dopo che tutte alcune mummie ritornano ai parametri precedenti a cifre in questo tempo, e alcuni, ahimè, iniziano a ottenere il peso ancora più prontamente, che durante incubazione del bambino. Per crescere sottile dopo la consegna alla madre nutrente, senza aver fatto il danno per possedere l'organismo e l'organismo del bambino che sensitivamente reagisce a cambiamenti di alta qualità di latte del seno?

Come crescere sottile dopo la consegna alla madre nutrente: esercizi e dieta + (Tecnica Unica)

Riduzione di peso rapidamente ed efficacemente: segreti per le madri nutrenti

Inutile dire quell'apparizione di depositi grassi in eccesso durante incubazione del bambino non è solo è normale, ma anche è necessario per corso normale di processo d'incubazione del bambino. Comunque "il grasso da bambini" ha il periodo di restrizione e le affermazioni dalla serie "Ho due bambini perciò ho il diritto per dieci - altro di chilogrammi in eccesso" — non più di una scusa banale, la riluttanza ad affrontare la verità e un modo di assolversi.

Raccomandazioni principali importanti sulla strada per perdita di peso

Vuole evitare problemi nella forma di chilogrammi in eccesso dopo gravidanza, adottare raccomandazioni che certamente porteranno il contributo in riduzione di una cifra in un ordine in modo affidabile e rapidamente.

Come crescere sottile dopo la consegna alla madre nutrente: esercizi e dieta + (Tecnica Unica)

  1. Il maggiore da questo che La sarà tenuto sulla strada per accertamento della forma precedente (e è frequente – le forme, molto il migliore, che prima di gravidanza) – il desiderio e la motivazione. Senza questi fattori di tentativo di crescere sottile mai si convertirà in sistema, quindi – non porterà il risultato. Consideri proprie fotografie fatte durante i migliori periodi di vita più spesso – la ragazza felice, ridente, snella dalla fotografia causerà il desiderio profondo di fare i migliori sforzi a "dumping" del superfluo. Regolarmente misuri un costume da bagno preferito: come guarda in esso adesso e come piacerebbe?
  2. Non divida il proprio modo con un regime di giorno del bambino. La serie è familiare da mummie un tal fenomeno: il giorno intero mentre il bambino è sveglio, tutto il tempo è completamente dedicato a rituali su cura del bambino, e dal momento quando si addormenta, l'esaurimento già così forte, quello che semplicemente è necessario strappare sul frigorifero. La combinazione di pasti diventerà un'uscita da una tale situazione: si abitui a mangiare quando anche il bambino mangia. Osservando una dieta, identica con il bambino, in effetti, passerà a cibo frazionario che è considerato il pegno di successo e questo è la perdita di peso più importante, liscia e al sicuro.
  3. Provi a garantire il buon riposo. Da scienziati è provato: se dormire meno di 7-8 ore per giorno, perfino le attività fisiche intensive e una dieta non condurranno a perdita di peso rapida. Certamente, il bambino introduce emendamenti essenziali nel modo di sogno, ma avere protetto con nativo di sostegno o avere fatto ricorso a servizio dell'infermiera, per certo è possibile "riunire in aggiunta" ore del riposo necessarie durante il giorno.
  4. Osservi l'equilibrio nell'aspirazione a prendere la buona forma. Da un lato, quando l'allattamento al seno le diete rigide che considerevolmente riducono la dieta il contenuto calorico, e anche lo fanno squilibrato è rigorosamente vietato. D'altra parte, molte mummie giovani sperano in "miracolo" che si nutre durante quello che è possibile mangiare tutto, e il peso si lascerà. Ricorda: il processo di una lattazione brucia solo 500-600 calorie tra un giorno è poco più di un cioccolato perciò "per gonfiare" una dieta assolutamente non ci sono basi. Inoltre, il mito che dice può promuovere una serie ulteriore di peso anche che il grado di contenuto grosso di latte direttamente dipende da contenuto grosso del cibo consumato. È uno stereotipo falso – il contenuto grosso di latte è provvisto di riserve di organismo già esistenti, i grassi di saturazione di una dieta quotidiana possono influenzare solo l'apparizione di nuove pieghe su una vita della donna nutrente.

Formazioni delle madri nutrenti

Fatto: moderi attività fisiche – la strada più efficace per simmetria che trova dopo la consegna.

Nello stesso momento, qualcosa così non tocca con guarigione al sicuro di un utero e, particolarmente gli spazi vuoti, che nessun esercizio.

Perciò anche se il risultato di parto più favorevole, per iniziare a essere fidanzato è possibile non ancora prima che 6-7 settimane più tardi dopo loro. Se iniziare a essere impegnato ancora prima, il carico può intaccare estremamente negativamente e i processi guarenti e una lattazione.

"Body&Mind" – "Un corpo e una Ragione"

Esperto l'allenatore, rispondendo a una domanda "come crescere sottile dopo la consegna alle madri nutrenti?" avvisi per cominciare con il practician di "Body&Mind" – che è "Un corpo e una Ragione": yoga, meditazione, Pilates, eccetera.

Come crescere sottile dopo la consegna alla madre nutrente: esercizi e dieta + (Tecnica Unica)

Cresciamo magri dopo la consegna per mezzo d'idoneità e la meditazione

È ben noto che questi practicians sono capaci per cambiare considerevolmente un corpo a qualsiasi stadio di vita, inoltre, non hanno praticamente controindicazioni.

Cosa principale perfino non questo: il rilassamento e l'immersione "in loro", la pietra angolare di queste professioni, aiuteranno a minimizzare una pressione che inevitabilmente introduce l'apparizione del bambino in vita.

Il vantaggio grande di questi il tecnico consiste e questo le professioni può esser speso a casa, dopo che tutte le mummie nutrenti non hanno tempo per la strada e le visite di club di sport e il bilancio di famiglia è abbastanza spesso limitato in vista di spese per cura del bambino.

Esercizi naturali

Come crescere sottile dopo la consegna alla madre nutrente: esercizi e dieta + (Tecnica Unica) Non deve sottovalutare anche che l'attività che prendono vita con nuove cure: le serie di sforzi piacevoli su cura del bambino sono già esercizi nel volume sufficiente che bruciano calorie in eccesso.

E ancora una azione quotidiana più abituale, portando il bambino in "canguro", serve come ginnastica a tutti gli efetti per le madri nutrenti: il carico ottimale di muscoli di uno stomaco e un dorso permette di stringere una cifra, e coltivando di giorno in giorno tutto il bambino servirà come un composto d'indennità speciale particolare, così a causa di levigatezza di una serie di peso che la spina dorsale e una vita non soffriranno.

Corregga attività fisiche (le raccomandazioni)

Come crescere sottile dopo la consegna alla madre nutrente: esercizi e dieta + (Tecnica Unica)
Se dopotutto vuole essere impegnato completamente in una cifra, è necessario avvicinarsi una scelta di carico razionalmente:

  • La piscina che è stata il miglior tipo di attività fisica durante gravidanza, è raccomandata e durante allattamento al seno;
  • In una palestra è necessario essere impegnato senza opprimere poiché gli esercizi con un peso possono provocare l'aumento di latte di concentrazione di acido lattico che gli darà il sapore caratteristico;
  • Le madri nutrenti sono consigliate di evitare qualsiasi formazione aerobic – aerobics classico, un passo, funzionare e così via. La questione è che durante tali professioni l'organismo perde molto liquido, e la stragrande maggioranza di elementi ed esercizi ha il carattere, "lo shock" per un petto, e può ferirlo.
  • Secondo la raccomandazione precedente, accuratamente analizzi ogni esercizio e le case, e in una sala – categoricamente evitano quelli a cui prestazione il petto può esser potenzialmente ferito;
  • Se le professioni assumono l'inclusione di salti, mani di mosse attive e altri movimenti che provocano "l'oscillazione" attiva di un petto, è possibile essere impegnato solo nel reggiseno di sostegno speciale che completamente fisserà un petto. Altrimenti tale è necessario rifiutare professioni.

Dieta della madre nutrente dopo la consegna

Molte donne veramente riescono a buttare tutto il peso ottenuto in 9 mesi durante nutrizione da un petto senza qualsiasi sforzo. È causato da consumo di energia già menzionato del processo di una lattazione, un tasso metabolico alto, una normalizzazione rapida di uno sfondo ormonale e parecchie caratteristiche specifiche di un organismo. Per le stesse ragioni, gli esempi quando durante allattamento al seno di perdita di peso non è successo o il peso perfino aumentato, ci sono molto di.

 Per crescere sottile dopo la consegna alla madre nutrente un anno più tardi o è più quando lei ancora le infermiere anche parecchi requisiti e restrizioni nel cibo in forza? La risposta è banale: fare ricorso a una dieta. Ma, certamente, l'offerta speciale.

Per avvicinarsi una domanda di perdita di peso per mezzo di correzione di una dieta è il più competente, importante ricordare i principi del cibo delle madri nutrenti sempre:

  1. Eccezione di una dieta di allergeni di prodotti: verdure, frutto e bacche di colorazione lucente e frutta esotiche, caffè, cioccolato e prodotti di cacao, noce e semi di girasole, miele e latticini. Questa lista non finale, le aggiunte saranno fatte dal dottore che osserva la madre e il bambino.
  2. Il minimo di additivi chimici ed elaborazione industriale del cibo, massimo di verdure stagionali e frutto è un motto di tutti senza eccezione delle donne nutrenti.
  3. È per due – uno sbaglio che non porterà il vantaggio al bambino, e fare da madre solo aggiungerà centimetri su fianchi. Durante gravidanza l'organismo già ha fatto riserve di sostanze e microcelle, preziose a processo di una lattazione. Perciò durante petto che alimenta l'accentuazione ha bisogno di esser messo su qualità di una dieta, ma non sul suo volume.
  4. La perdita di peso decisa può esser cominciata non ancora prima che 8-10 settimane più tardi a partire dal momento dell'evento più leggero in vita.

La madre giovane di rado ha un'opportunità di preparare piatti preferiti e utili a tutti i membri di famiglia. Come a una mancanza totale di tempo ed energia in eccesso di mangiare in modo che fosse piuttosto saporito, è utile, e la perdita di peso ancora promossa? Faccia una dieta di famiglia di opzioni di piatti del menù raccomandato soltanto alle donne nutrenti!

Il menù di opzioni di piatti per riduzione di peso

Come crescere sottile dopo la consegna alla madre nutrente: esercizi e dieta + (Tecnica Unica)

Opzioni di colazioni:

  1. Porridge con mele
  2. Porridge di grano con fruttoAmmissibile
  3. le verdure e il frutto riducono la mousse a purè
  4. Il frutto al forno
  5. Casseruole di fiocchi di latte e budini di preparazione di casa

Opzioni di pranzi:

  1. Minestra vegetale (o minestra alla panna)
  2. Cereale di grano saraceno
  3. I midolli vegetali riempiti o il pepe
  4. Minestra di tagliatelle di casa di pollo
  5. Minestra di pesce
  6. Uccello stufato o manzo

Opzioni di spuntini di metà della mattina:

  1. Gelato di casa
  2. Frittata
  3. Torte di formaggio

Opzioni di pranzi:

  1. Costolette di pollo di vapore
  2. Pesce con patate, cotte in una pentola
  3. Ratatouille
  4. Insalate con gli ingredienti seguenti: il tonno, il fegato di pollo, la barbabietola, siliculose il fagiolo bianco, il germoglio di Bruxelles, lo yogurt naturale, la crema aspra, le noci, sfrondano, l'olio d'oliva.

Importante! Prima di tutto le madri che allattano i bambini hanno bisogno di guardare che il bambino con latte del seno ha ricevuto tutte le vitamine necessarie e le sostanze nutrienti perciò, la cosa principale — il bambino, allora — una cifra. L'articolo dettagliato sulla dieta corretta della madre nutrente (che è possibile mangiare, e quello che non è consigliato mangiare) — esamina. 

Il più importante per la madre nutrente

Per crescere sottile e la simmetria di ritorno dopo la consegna è un desiderio normale di ogni donna più veloce. Ma sulla strada per una cifra apprezzata molto il pensiero che la più importante di cure durante questo periodo è una cura del bambino deve riempire ogni il Suo passo.

Notevolmente, se la nutrizione sana occupata non l'ultimo ruolo in vita di madre e prima di gravidanza. In caso questo non assolutamente così, allattamento al seno – il tempo migliore per creazione di abitudini utili del cibo e instillando nei loro tutti i membri di famiglia, compreso il bambino.

La lasci esser sempre accompagnato da razionalità, ottimismo e vigore! Dopo che tutta l'unica madre sana, autoassicurata e felice può allevare lo stesso bambino!

Leggiamo anche:

 

Motivazione per perdita di peso