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Come crescere sottile in condizioni di casa senza diete

Non c'è nessuno che la stagione di anno quando il soggetto di perdita di peso non salirebbe. C'è un desiderio di crescere sottile sempre, particolarmente – prima di vacanze estive. Che sia necessario fare per crescere sottile rapidamente: andare su una dieta, avvolgere chilometri in bicicletta, fare oscillare una stampa? Come la pratica mostra, tutte queste strade controllate sono noiose per la maggioranza appassionata di liberarsi da peso in eccesso. Sotto strade facili di perdita di peso sarà presentato:

1. Di notte dietro uno yum-yum è vietato andare a cucina. Che il desiderio di mangiare qualcosa non fosse un tal affilato di notte, è possibile bere il tè con caramella (uno) di sera o mangiare la coppia di vasi di yogurt (senza grasso).

Come crescere sottile in condizioni di casa senza diete

2. La colazione deve essere sempre. Come ha mostrato ricerche, la gente che rifiuta una colazione consuma molto più cibo durante l'ora di pranzo in confronto a quelli che hanno fatto colazione. E che chi vuole crescere sottile, è non ambiguo non deve piegarsi sul cibo.

3. Vale rifiutare bevande e l'alcool. In ciascuna di queste bevande — un gran numero di calorie. Che sostituire il favorito ha aerato l'acqua? Succo o acqua. Solo pensi che il succo deve essere naturale per tutto il 100%, perciò, recentemente premuto (la preferenza deve esser data il vegetale). L'utilità di succo in tetra paks sotto dubbio sebbene le calorie contengono la quantità limitata.

4. Qualsiasi pane elaborato anche deve esser escluso. Alternativa degna a esso – prodotti di grano (riso marrone, pane con grano intero).

5. È possibile mangiare solo su una piccola porzione. A proposito, in cucina è necessario sostituire piatti grandi piccoli.

6. A una dieta quotidiana certamente ci devono essere verdure e frutto (è migliore per porre l'accento su verdure), il cibo con contenuto di proteina.

7. Il modo di vivere passivo abituale deve esser sostituito attivo. È chiaro che a causa di una ruota non espellerà nessuno, perciò, non forzerà per andare a piedi sebbene a un arresto, ma sia possibile iniziare a camminare a piedi di sopra, durante una conversazione telefonica invece sedersi su un sofà morbido, è possibile tagliare cerchi sull'appartamento.

Che è necessario mangiare per liberarsi da peso in eccesso?

  • Per un inizio ha bisogno di diversificare l'indennità di cibo con frutto e verdure. È il migliore di tutti per usarli fresco senza trattamento termico.
  • Prepari più spesso piatti cotti, stufati o su coppia. Usi pentole per cuocere a bagnomaria moderne, aiutano a tenere un massimo di sostanze utili di qualsiasi prodotto.
  • Limiti la caramella e la farina. Se non farlo, le provviste grasse su un corpo gradualmente aumenteranno.
  • Aggiunga prodotti che sono ricchi con cellulosa all'indennità di cibo. Molte fibre di cibo è possibile trovare nei prodotti seguenti: noci, fagiolo, grani interi, avena, banane, fagioli neri, lampone, arance, avocado, mele, piselli o cavolo di foglio. La cellulosa è conosciuta che causa il senso di abbondanza e sgombera intestini perciò la perdita di peso avverrà molto più veloce.

Come crescere sottile in condizioni di casa senza diete

Anche ha bisogno di saperlo — Che i prodotti escludere da una dieta per crescere magro?

Ginnastica ed esercizi per perdita di peso in condizioni di casa

Le case senza diete a Lei i vari esercizi e la ginnastica aiuteranno a crescere sottili.

Esercizi per riduzione di peso

  • Impari a mescolare "in file solo". Ha bisogno di sedersi e andare, senza raddrizzare un piede completamente. Un tal esercizio aiuterà a liberarsi da chilogrammi supplementari su fianchi e piedi.
  • Il camminare — esercizio piuttosto semplice e utile. Il migliore di tutti durante conversazioni telefoniche per scendere alla strada o alla casa. Il camminare aiuta a crescere sottile, forma il cuore, e anche efficacemente brucia calorie.
  • Si corichi di lato e alzi il piede destro raddrizzato siccome è possibile sopra. Allora cambi la situazione ed effettui l'esercizio su altra parte.
  • Per formazione di muscoli di una tensione addominale è raccomandato trovandosi per alzare su un dorso un tronco alle ginocchia. Anche effettui esercizi standard su una stampa.
  • Non dimentichi su esercizio "forbici" — questo esercizio molto efficace che certamente La aiuterà a liberarsi da peso in eccesso.
  • Usi un cerchio per perdita di peso. Ogni giorno 10-15 minuti di formazione con un cerchio aiuteranno a bruciare molte calorie in eccesso. I piedi di posto il più largamente, faccia girare un cerchio su fianchi e tentativo di aumentare ogni giorno il tempo per professione con un cerchio.

Caffè e tè per perdita di peso

Il caffè è piuttosto spesso usato per perdita di peso. Contiene molti componenti utili, annulla il sentimento di fame, aiuta a crescere sottile, ha il contenuto calorico basso. Anche a caffè è capace per dare una provvista di forze, rinvigorisce la persona, migliora la circolazione del sangue e accelera reazioni di cambio.

Come crescere sottile in condizioni di casa senza diete

Ma vale ricordare che l'uso frequente di caffè può fare il danno a salute:

  1. c'è un carico grande di navi e cuore;
  2. il sistema disuguale è allentato;
  3. là viene la disidratazione;
  4. la perdita di calcio in un organismo è possibile;
  5. c'è un'insonnia.

I tè di casa per perdita di peso aiutano a liberarsi da peso in eccesso senza esercizi e diete.

Il tè rossiccio possiede molte proprietà utili. Annulla il sentimento di fame, rende l'effetto accordante su un organismo, lotte contro peso in eccesso.

Come crescere sottile in condizioni di casa senza diete

Il tè verde è anche piuttosto efficace in lotta contro peso in eccesso. Stimola processi di cambio, migliora una condizione di pelle, neutralizza conseguenze da fumo frequente o un debito di sonno. Ogni giorno è possibile bere 1-3 tazze di tè verde per perdita di peso o per miglioramento di salute.

Tutto è veramente possibile, la perdita di peso – non un'eccezione. Perciò usi i consigli offerti per sempre per dire arrivederci a peso in eccesso.

Come rapidamente crescere sottile senza dieta? — video