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Come crescere sottile quando l'allattamento al seno alla madre nutrente senza danno per il bambino?

Il periodo felice di gravidanza è rattristato da una serie di chilogrammi supplementari. I cambiamenti seccanti di una cifra hanno rovesciato, spingono la giovane a una soluzione cardinale. Che fare e come crescere sottile quando l'allattamento al seno in modo che i Suoi sforzi non fossero riflessi nel bambino e vennero alla fine con successo? Considereremo varie opzioni, parleremo di miti e illusioni, proveremo a trovare un modo ottimale di rettificare la situazione.

Come crescere sottile quando l'allattamento al seno alla madre nutrente senza danno per il bambino? Dopo la consegna la donna può notare cambiamenti nella cifra, comunque nel suo ritorno di forze stesso le forme precedenti per mezzo delle attività fisiche somministrate

Se è possibile crescere sottile nutrendosi da un petto?

L'opinione che si è sviluppata tra le donne nutrenti che durante nutrizione da madre di latte non possono perdere il peso, più per errore. Avendo creduto una tal affermazione, le mummie staccano il bimbo da un petto, si trasferiscono a nutrizione artificiale, con ciò facendo uno degli sbagli più profondi. Crescere sottile quando l'allattamento al seno, è possibile non fare niente in generale. Il processo ha luogo naturalmente — la maggior parte di donne rapidamente si sistemano a forma prima di primo anno di vita del bambino, continuando di curarlo.

Investigando un soggetto di illusioni, capiremo altre udienze il tempo di lattazione accompagnatorio. Prenderemo il contenuto grosso di latte che, secondo molte mummie, influenza lo sviluppo del bambino. Le donne in modo incontrollabile mangiano il cibo grasso e dolce per aumentare il contenuto calorico di latte del seno e arrivare stupide. La struttura materna "un elisir di vita" è formata in giorni di gravidanza. Quale cibo non userebbe dopo la consegna, in esso non aumenterà sostanze utili siccome la loro quantità è già completamente compensata dalla natura. L'unica cosa che ha bisogno di veramente mangiare durante questo periodo è un cibo proteinaceous.

Raccomandazioni generali su perdita di peso

Il modo uniforme di crescere sottile durante allattamento al seno non è sviluppato. Qualsiasi raccomandazione corrisponde a caratteristiche specifiche di madre. La madre particolarmente attenta e paziente deve essere con Cesareo di operazione. Alcuni momenti che devono esser considerati, saranno adatti per tutte le madri di nutrizione come una base per perdita di peso.

Quando l'organismo della donna sviluppa il latte, spende circa 500 calorie. Rispettivamente, se la Sua dieta quotidiana riunisce 1500-1800 calorie, tranquillamente venderà merce sottocosto a 1 kg al mese. Se camminare su zone di problema, gli esperti annotano la riduzione attiva di volumi di fianchi prima di 3o mese. Continuando di alimentare il bambino, dopo di 6 mesi noterà il dumping dei chilogrammi ottenuti. È ovvio che osservando il cibo esatto il contenuto calorico a GV veramente cresce magro.

Portando via un petto e passando a nutrizione artificiale, non risolve un problema correttamente, e segue i gusti dei desideri. La statistica mostra che le donne che continuano di curare perdono il peso più veloce, che quello che ha rifiutato la nutrizione naturale e è passato all'artificiale. Tormentandosi le diete infinite, è possibile portare a termine il deterioramento di salute e a piccolo tesoro di vantaggio delle Sue diete un po'. Il Suo latte è l'unica consegna di fornimento di prodotto naturale di tutti gli elementi utili all'organismo crescente. Dando al bambino un petto, partecipa a formazione della sua immunità e tutti i sistemi di sostegno di vita, aiuta lo sviluppo fisico e psychoemotional corretto.

La lattazione in sé pulisce i chilogrammi ottenuti da Lei durante gravidanza. La supervisione medica ha mostrato una tendenza sorprendente: prima di 9o mese di alimentare la cifra femminile ottiene la simmetria piacevole. Quando continua la nutrizione naturale in 2-3 anni, c'è un bruciato di grasso su mani, fianchi, uno stomaco, un petto — l'organismo continua di sviluppare il latte, usando riserve interne, e tranquillamente perde il peso.

Se è possibile accelerare il processo?

È possibile accelerare il dumping di peso in eccesso, ma all'inizio vale avere una conversazione con il dottore. Nove mesi di gravidanza mette su peso — evidentemente questo in una settimana cardinalemente per non ridurre chilogrammi. Adotti poco a poco la strada e vada verso lo scopo, in seguito a raccomandazioni di esperti.

Cominci con calcolo di tasso metabolico nel Suo organismo. La formula di Barbara Edelstein aiuterà a togliere la somma di calorie e mostrerà, in quale partito è necessario correggere indicatori. Guarda così: la Sua crescita x 1,8504 + il Suo peso in kg x 9,556 + la Sua età x 4,7. Così tante calorie sono necessarie per un organismo a riposo o a un modo di vivere inattivo.

Ricevuta di equilibrio con il cibo di proteine, i carboidrati e i grassi. Ciascuno di componenti, particolarmente i grassi e i carboidrati usato con aggiunta di influenze eccedente di chilogrammi.

  • La Sua dieta deve consistere della consegna di prodotti durante giorno di solo 60 grammi di grasso. I semi di girasole, i biscotti, immaginano il pane, il cioccolatino in cui 10 grammi di grasso sono la parte di 100 grammi di un prodotto, deve esser tolto dal cibo.
  • Riduca anche la quantità del cibo ricco con carboidrati. L'eccedenza di carboidrati tocca con spaccatura di depositi grassi. Rifiuti per un po' caramelle, i pasticcini, l'acqua scintillante.
  • Le proteine devono venire a un organismo in volume solito. La mancanza di proteine conduce a esaurimento di maggior parte muscolare e indebolimento di comunicazioni cellulari siccome l'organismo compensa dell'insufficienza di proteina, portandolo via da loro. La proteina partecipa a processi "di costruzione", aiuta a formare una cifra, potenziando il tessuto muscoloso. Certamente porti prodotti ricchi con proteina nel Suo menù quotidiano. Le raccomandazioni sono effettive e per le donne che sono passate per operazione del Cesareo.
Come crescere sottile quando l'allattamento al seno alla madre nutrente senza danno per il bambino? La quantità di proteine in una dieta non può esser ridotta siccome sono il materiale di costruzione principale per crescita e sviluppo di un organismo del bambino, e anche per proprio tessuto muscoloso di madre

Quando iniziare a crescere sottile?

Gravidanza, parto, i primi giorni come cambiamento di mummia giovane molte cose in un modo di vivere della donna. La vanità quotidiana conduce a uno zatrachivaniye della quantità massima dell'energia necessaria per restauro di forze di un organismo. Affrettarsi con diete e chilogrammi calanti non è necessario — adesso Lei nella risposta non solo per sé, ma anche per il piccolo uomo. Sia preparato a una soluzione di stadio da stadio. Diremo come crescere magri dopo la consegna alla madre nutrente in condizioni di casa da che cominciare e l'attenzione speciale facente a che le sfumature. Discuteremo precauzioni per quelli che sono passati attraverso il Cesareo.

Primo stadio: fino a 6 mesi

Il periodo prima di mezzo anno il più responsabile. Il bambino mangia solo il latte, e la Sua dieta severa può farlo il danno. Limitandosi nel cibo, provoca la riduzione di una lattazione, il bambino undereats, male si sviluppa. Il lavoro di organismo correttamente, rifiuti diete e gli esercizi fisici intensivi. Tolga prodotti grossi e affumicati da una dieta. Prepari i piatti stufati o al forno. Provi a non mangiare varie salamoie, rifiutare la salsiccia. Usi prodotti naturali nel menù: carne, frutto fresco, verdure, pesce.

Mangi nelle piccole porzioni, avendo rotto il pasto in intervalli durante 2-3 ore. Diversifichi piatti in modo che fossero preparati dai prodotti utili principali. La carte la serie di prodotti consiste di carne e piatti da pesce, fagiolo – 7 porzioni, le verdure – 4 porzioni, i latticini – 3 porzioni, il frutto – 4, un crup – 7. Progetti un pranzo durante tempo a partire da 19 a 20.

Se dopo di 20 ore volle mangiare, preparare il dolce tè. La bevanda calda toglierà un attacco di fame e sosterrà una lattazione normale in tempo di sera e di notte.

Secondo stadio: dopo di 6 mesi

Dopo di mezzo anno vale ridurre la norma di grassi a 30-40 grammi al giorno. Una tale quantità è facilmente conclusa da latte, porridge, fiocchi di latte. Scelga prodotti con il più piccolo contenuto di grasso. Mangi piatti di patate, i maccheroni, i dolci prodotti fino a un pranzo — e sono fino a 12 ore meglio se pranza più tardi. Tenga il modo di ricevimento di un pranzo in 4 ore prima di un sogno. Adesso abbia il tè verde e senza zucchero o esser limitato ad acqua potabile solita.

Intensità di attività fisiche

È consigliato iniziare attività fisiche a età di 2 mesi del bambino. Il parto attraverso Taglio cesareo esige di posporre la cultura fisica fino a esecuzione al bambino di 3-4 mesi. Coordini il desiderio con il dottore. Cominci con piccolo loadings, non si sovraccarichi che l'acido lattico non ha rovinato il gusto di latte del seno. Sia impegnato insieme con il bimbo, visiti la piscina, la passeggiata quotidiana a piedi.

Prima di formazioni esser esaminato dal dottore ed esser controllato. Forse, sarà trovato in Lei diastases (una divergenza di muscoli diretti di uno stomaco). Se il dottore fa una tale diagnosi, è necessario lavorare sopra eliminazione di un problema e restituire lo stomaco si intromette uno stato solito. Per fare pratica a una tale diagnosi, così come dopo Taglio cesareo, è impossibile. Porta un bendaggio e fa qui tali esercizi:

  1. Si corichi su un dorso, le mani arrabbiate al di sopra di un cavo ombelicale, prema le dita i muscoli diretti e li attragga in situazione normale. Allora alzi la testa da un piano, respirare, e più in basso su un'espirazione. Ripeta l'azione di 5 volte.
  2. Scarso su avambracci e dita del piede, avendo avuto luogo parallelo a un piano. La posa è chiamata "il livello". Guarda che il Suo corpo è stato sull'attenti, guarda in un piano. Provi a non chinarsi e non sprofondare in una vita. Trattenga la situazione durante 1 minuto.
Come crescere sottile quando l'allattamento al seno alla madre nutrente senza danno per il bambino? Vale caricarsi con esercizi non ancora prima che in 2 mesi dopo rodorazresheniye naturale. Questo tempo sarà abbastanza per un organismo per restauro di tessuti di una cavità addominale e internals

Dopo che si consulta con diastases, che è redimono la situazione normale di muscoli diretti di uno stomaco, è possibile iniziare a gonfiare di una stampa. Le donne a chi il parto è passato attraverso Taglio cesareo, la necessità di consultarsi al medico generico essente presente. È necessario riunirsi in uno stomaco a un kesareva solo dopo guarigione piena. Rischiare la salute per una bella cifra stupida e irresponsabilmente in relazione al bambino. Solo avere completamente restaurato dopo Taglio cesareo, è possibile offrire professioni di sport. Soffra un po', a Lei ancora sarà il tempo per avere cura della propria vita.

Come riunirsi in uno stomaco post-parto?

Per restaurare un tono di muscoli di una stampa e mandare la coppia di chilogrammi supplementari gli esercizi seguenti aiuteranno:

  • le torsioni – sono effettuate fino a 15-20 volte per un approccio;
  • il ponte di natica – si corica su un piano, piega le ginocchia, alza un bacino, la tensione indietro i muscoli, ritorna a una posizione di avviamento;
  • il sollevamento di un dorso diretto da una posizione prona – l'esercizio ricorda a torsioni, ma il carico va su una vita, i muscoli posteriori nello stesso momento diventano più forti;
  • "livello" – la formazione di esercizio statica tutti i muscoli di uno stomaco, fianchi, un dorso e spalle.
Come crescere sottile quando l'allattamento al seno alla madre nutrente senza danno per il bambino? Il ponte di natica — semplice in tecnologia di prestazione, ma esercizio efficace per rafforzarsi di una tensione addominale e una formazione di un bello stomaco piatto

Idoneità della casa e in una sala

Dopo che la consegna misurò la vita completamente scompare — è necessario spostarsi molto e attivamente. Qualsiasi compiti a casa, cura del bambino, le passeggiate, i giochi, portando il bambino in "canguro" — tutta questa la Sua idoneità di casa che lavora e dopo il Cesareo. Impercettibilmente per Lei forma un corpo, si brucia calorie e cresce magro. Se c'è un desiderio di ritornare a professioni nella sala di sport, ricordi raccomandazioni utili:

  1. Visiti la piscina durante gravidanza e dopo la nascita del bambino. Nuoti e nutrendosi da un petto.
  2. Pulito da esercizi una preparazione della carica di sala. Il carico di un peso causa la produzione di acido lattico che rovina il gusto di latte del seno.
  3. Le mummie nutrenti non possono essere impegnate in aerobics, corsa, un passo. Qualsiasi cardiotraining causa la perdita liquida, facendo il danno a un organismo.
  4. Si guardi per effettuare i movimenti capaci per condurre a una lesione del petto.
  5. La realizzazione di esercizi all'atto di cui c'è una commozione del petto, si mette il reggiseno di sostegno.

Unendo la dieta scelta da Lei con gli esercizi fisici raccomandati, sarà capace rapidamente di perdere il peso in eccesso. È importante non recedere e attuare tutte le raccomandazioni ogni giorno, avendo avuto la pazienza. Usi il modo di stadio da stadio di perdita di peso coordinata con età il bambino. Distribuisca loadings, guidato da propria salute. Avendo preso il nostro consiglio, facilmente crescerà magro, avendo tenuto la salute a Lei e il bambino.

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