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Come rapidamente crescere sottile dopo la consegna quando l'allattamento al seno

Ogni donna può riprendersi durante gravidanza che è il fenomeno normale. Ma com'essere dopo la nascita del bambino quando i chilogrammi ottenuti di peso in eccesso durante incubazione dell'arachide non vogliono scomparire affatto? E dunque c'è un desiderio di restituirsi le forme precedenti, un corpo elastico e un bel fondo. Capiremo questo materiale, è possibile e se è necessario liberarsi dai chilogrammi ottenuti di peso in eccesso durante allattamento al seno e siccome può esser fatto.

Come rapidamente crescere sottile dopo la consegna quando l'allattamento al seno

Se è possibile crescere sottile

Le ragioni di apparizione di peso in eccesso in donne sono provate dalla natura e una struttura fisiologica. Dopotutto, come sappiamo, perfino durante gravidanza in un organismo di donne lo sviluppo attivo di ormoni certi che sono chiamati come un estrogeno e un progesterone comincia. Questi ormoni nel corso di sviluppo sono posposti in un organismo e si riuniscono nella forma di strati grassi. Questi strati si accumulano nei posti meno mobili: stomaco, il petto, i fianchi.

Come rapidamente crescere sottile dopo la consegna quando l'allattamento al seno

Molte donne dopo la consegna per migliorare il processo di una lattazione cercano di mangiare tutto che è su un tavolo. Questa azione sbagliata che non porta in sé il buonsenso. Dopo che simili le azioni non aumenteranno il processo di sviluppo di latte del seno, ma solo condurranno ad accumulazione ulteriore di strati grassi sotto pelle.

Per liberarsi da loro nel successivo sarà molto più difficile. Perciò in questo articolo viene a sapere che per perdita di peso durante GV è importante mangiare non molto, e è corretto — per farlo. Anche è possibile crescere sottile così, ma su esso in dettagli più lontano.

Dieta della madre nutrente dopo la consegna

Dopo che la consegna recentemente fece la mummia non solo può crescere sottile, ma anche è necessario. Con questo scopo nel modo più efficace di perdita di peso come in tutti i casi, la dieta e lo sport è considerato. Su queste strade di perdita di peso per le madri nutrenti sarà considerato in questo articolo.

Come rapidamente crescere sottile dopo la consegna quando l'allattamento al seno

Questo, prima di tutto, è importante sapere l'unica cosa prima di fare ricorso a diete estenuanti, questo che durante madre di allattamento al seno ha bisogno di mangiare il cibo corretto e sano che aiuterà a sviluppare il latte del seno. Durante peso nutrente sarà gradualmente perso indipendentemente, ma è con questo scopo importante per non amare un'iperalimentazione e un modo di vivere passivo.

Quando l'allattamento al seno alla donna la dieta speciale quale caratteristica consiste in disposizione di cibo di caloria alta aiuterà a crescere sottile. Le caratteristiche di quella dieta sono causate dalle raccomandazioni seguenti:

  1. È impossibile nutrire il cibo completamente noncalorico siccome il bambino ha bisogno non di latte del seno facile e mescolanza nutriente che positivamente influenza la sua crescita e sviluppo. È in quel caso importante per sapere che la norma quotidiana di calorie non deve eccedere 1800 chilocalorie. La dieta deve includere tali componenti come proteine, carboidrati e perfino grassi, e anche non è necessario dimenticare su vitamine e additivi minerali.
  2. L'uso di carboidrati non significa a tutto quello che è possibile mangiare caramelle di pasticceria. Le caramelle e particolarmente sacchariferous i prodotti sono vietate per l'uso alla madre nutrente che cerca di crescere magra. Lo zucchero non sta bene non solo per madre, ma anche per la piccola arachide.
  3. Non può mangiare la madre nutrente e tali tipi del cibo che sono stati preparati per mezzo di salamoie, friggendo o fumando. Tali piatti oltre ad aggiornamento di grassi, negativamente influenzi e un tratto gastrointestinale della donna e il suo bimbo. Se usare prodotti affumicati durante allattamento al seno, durante tempo il bambino può avere problemi con sviluppo e salute.
  4. Se cerca di restituire antiche forme che sono state prima di gravidanza, è importante fare l'attenzione all'uso dell'acqua sgomberata. E non facile da bere l'acqua, e correttamente usarlo e in quantità certe. La norma quotidiana della madre nutrente fa circa 2-2,5 litri dell'acqua sgomberata senza gas. È necessario usarlo periodicamente per tutto il giorno su 1-2 occhiali al massimo per una volta.
  5. La quantità di prisest in un giorno deve fare non meno di 5-6 volte, quasi ogni di 4 ore. Così è impossibile mangiare troppo come esso negativamente per esser riflesso su salute del bambino.
  6. È impossibile morire di fame durante petto che si nutre a madre. Dopo che tutte le malnutrizioni e il cibo da cibo a basso contenuto di calorie prontamente sono coinvolti da sviluppo di tipi diversi di violazioni nel bambino.

Come rapidamente crescere sottile dopo la consegna quando l'allattamento al seno

Durante allattamento al seno per crescere sottile veramente, ma così è importante aderire a nutrizione sana e guardare che il bambino ha rimpinzato su latte.

Recentemente ancora più spesso la pratica tra madri giovani di una dieta in chi là digiunano giorni. L'essenza di una tale dieta consiste in questi giorni di digiuno che non più di 2 volte durante una settimana devono essere. Perché i giorni di digiuno perché è stato istituito che il cibo a basso contenuto di calorie di un giorno non ha effetto negativo su una lattazione.

Inoltre, si ha provato che i giorni di digiuno permettono di accelerare il processo di perdita di peso che veramente è un punto importante. Di quello che il giorno di digiuno può consistere? Questo giorno è possibile dare la preferenza ai prodotti seguenti:

  • le verdure e usare loro entrambi in petrolio grezzo, e in un'occhiata bollita;
  • produzione di latte aspro, soprattutto, a kefir;
  • frutto (mele, angurie);
  • la carne, così deve essere un po';
  • i prodotti di pesce (è necessario dare la preferenza a gradi poveri di grassi dei pesci, cioè il mare);
  • fiocchi di latte.

La lista qui veramente principale di cibo ausiliare che aiuterà a risolvere un problema di peso in eccesso comunque, perfino essendo su allattamento al seno.

Menù

Dipende da menù correttamente fatto non solo una saturazione di un organismo, ma anche lo sviluppo corretto del bambino. Perciò se ha concepito per passare a una dieta durante allattamento al seno, prima di tutto, è necessario riportare su esso al dottore. Il dottore farà raccomandazioni di, se è necessario farLa questo o no. Dopotutto all'atto di un po' di processo di madri di una lattazione è così debole che su qualsiasi dieta e il discorso non può andare.

Se il dottore ha permesso di passare a cibo dietetico, certamente deve avvertire che alla donna vietano di affamare e mangiare solo insalate.

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La dieta della madre nutrente senza fallo deve includere tali prodotti:

  1. La produzione di latte aspro, soprattutto, il kefir, i fiocchi di latte, ha coagulato il latte. La norma quotidiana non deve essere meno di 0,5 kg di nessuno di questi componenti.
  2. La produzione di carne, quale quantità là deve essere non meno di 200 grammi al giorno.
  3. Verdure — 600 grammi.
  4. Oli vegetali — 20 grammi.
  5.  Pane.

Tutti questi componenti devono entrare in una dieta quotidiana della madre nutrente. Il menù della madre in allattamento può consistere dei prodotti seguenti:

  1. A colazione è possibile preparare la casseruola di fiocchi di latte o bere il kefir.
  2. Avere uno spuntino può consistere di tè con una fetta di formaggio solido o di frutto fresco.
  3. Per pranzo è consigliato cucinare la minestra vegetale con la carne bollita di un tacchino o un pollo, e anche un'insalata da verdure. Così è facoltativo per mangiare il pane.
  4. Per uno spuntino di metà della mattina è possibile bere un bicchiere di kefir.
  5. Il giorno può esser finito per mezzo di un pranzo su quale preparare patate in uniformi con insalata da verdure. Il pranzo non deve essere 19.00 ore sono più tardi. Se va molto a letto tardi e fino a questo tempo il bambino già ha mangiato diverse volte, per certo tormenterà tutta la notte sentendosi di fame. Perciò prima di andargli a letto è possibile divertirsi un bicchiere di kefir povero di grassi. Provvedrà il latte per il bambino su tutta la notte.

Sia anche attento durante l'uso di verdure e frutto come all'atto di nutrizione di petto non tutti da loro sono possibili per le madri nutrenti. È necessario escludere un agrume da frutto, e da verdure non è desiderabile nutrire pomodori.

Elementi importanti

Perfino durante gravidanza la donna doveva visitare estremamente di rado supermercati e mangiare prodotti semilavorati e altro cibo chimico. Durante nutrizione del petto ha bisogno di anche continuare di nutrirsi solo di prodotti naturali. Per esempio, è migliore per comprare la produzione di latte aspro dagli agricoltori controllati, e è ancora migliore a parenti. Tali prodotti non solo non sono dannosi per un organismo di madre e il bambino, ma anche portano il vantaggio enorme che non dirà su fabbricazione.

Come rapidamente crescere sottile dopo la consegna quando l'allattamento al seno

Eccetto il cibo principale, la donna durante nutrizione da un petto è necessario pensare e di vitamine e sostanze minerali che faranno buono al bambino. Una parte integrante della dieta quotidiana principale è il calcio che la norma deve fare a 1600 mg. Si sa che i latticini sono ricchi di composizione di calcio. Perciò non sarà superfluo se in giorno mangia non solo il kefir e i fiocchi di latte, ma anche la ditta tofu il formaggio.

Il calcio contiene pure in un cavolo bianco, un broccolo, mandorle e perfino una sardina. Se non è sicuro che il calcio arriva in quantità necessarie, con questo scopo ci sono preparazioni speciali che senza sforzo possono esser prese in una farmacia. Inoltre, le preparazioni contengono non solo il calcio, ma anche molte altre sostanze utili, per esempio, il ferro, il magnesio, lo zinco.

L'uso di sostanze minerali è utile non solo per il bambino, ma anche — è positivamente riflesso su salute della donna e, per di più, in processo di diminuzione in peso del corpo. Dopo che tutto l'uso di vitamine e minerali promuove il miglioramento di lavoro di molti sistemi e organi umani, soprattutto, di un metabolismo. I mezzi, il processo di eliminazione da un organismo delle scorie e le tossine che si riunirono in 9 mesi d'incubazione del bambino sono accelerati.

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Non è necessario dimenticare e su un tal elemento importante come vitamina D. Questa vitamina è molto importante per il bambino, particolarmente se il bambino fu nato in tempo invernale. La mancanza di vitamina D conduce a sviluppo di rachitismo che è una malattia difficile. Perciò per escludere la probabilità di sviluppo di conseguenze negative nel bambino, la madre ha bisogno di mangiare l'olio vegetale, il pesce, le uova e il latte.

In questi prodotti la vitamina D contiene in quantità in eccesso. Come un'ultima risorsa, l'uso di una preparazione speciale che contiene la vitamina D è permesso e è chiamato Akvadetry.

Ma deve esser preso in considerazione che l'eccesso di vitamina D è anche non la proprietà positiva e può provocare altro carattere le conseguenze negative.

Formazioni delle madri nutrenti

Oltre a nutrizione sana, per perdita di peso le madri nutrenti hanno bisogno di fare l'attenzione e ad attività fisiche. Solo subito si deve annotare che è possibile fare ricorso a sport fisico non ancora prima che in un mese dopo la consegna. Le donne che ebbero complicazioni dopo la consegna, possono giocare sport solo dopo permesso del dottore.

Come rapidamente crescere sottile dopo la consegna quando l'allattamento al seno

È necessario cominciare attività di sport con lo scopo di riduzione di peso con esercizi semplici, come passeggiate di piede o ciclismo. Durante tempo il loadings può esser aumentato gradualmente. Se osserva che durante esercizi la salute peggiora, è necessario rivolgersi al dottore immediatamente.

Gli esercizi più molto diffusi per perdita di peso durante nutrizione da un petto sono la ginnastica in condizioni di casa. Il suo vantaggio è quello che è possibile effettuarlo in qualsiasi momento quando appare. Considereremo alcuni tipi principali di esercizi ginnastici per mezzo di cui è possibile crescere sottile dopo la consegna.

  1. Gli esercizi per sollevarsi di fianchi e un fondo. Per esecuzione del primo compito è necessario sedersi su calzini e raddrizzare così un dorso. I piedi devono esser situati su larghezza di spalle. Le curve del ginocchio in numero di 20 volte sono effettuate. Il secondo esercizio significa l'accettazione di una rastrelliera — trovandosi su una parte. Così la mano più bassa sostiene la testa, e il piede superiore fa aumenti all'angolo più grande possibile. Il numero di esecuzione di tali esercizi su una parte fa 20 volte.
  2. Esercizi per un petto. Il modo più facile di stringere un petto e muscoli pettorali — questo per fare un tipo classico di flessioni sulle braccia da un piano in numero di 10-15 volte. Ancora uno esercizio semplice all'atto di cui è necessario avvicinarsi una parete e riposare contro esso palme. L'esecuzione di pressings su una parete, durante 10-15 secondi è fatta. Il numero di ripetizioni fa 5-10 volte.
  3. Esercizi per uno stomaco. L'esercizio più semplice per sollevarsi dello stomaco piegato — è una stampa classica. È effettuato come segue, è necessario coricarsi su un piano e piegare piedi nelle ginocchia. Per mettere mani per la testa e provare ad alzare un tronco fino al momento, non toccherà i gomiti delle ginocchia già. Numero di ripetizioni — 10 volte.

Risposte

Diana, di 23 anni"Mia madre mi ha detto che durante gravidanza ha ottenuto quasi 20 kg, ma non ho pensato che tutto questo può avvenire con me. Durante 9 mesi lunghi ottenni quasi 17 kg e cominciai a pesare 89 kg. Dopo che le scale di nascita del bambino mostrarono alla cifra 5 kg più piccola, ma lo stesso non mi ha consolato. Ho guardato le fotografie e semplicemente ho singhiozzato da incertezza.

Come rapidamente crescere sottile dopo la consegna quando l'allattamento al seno

Il dottore mi ha consigliato di andare su una dieta speciale per le madri nutrenti. Eccetto una dieta, è necessario essere impegnato durante 20 minuti in esercizi fisici. Meglio se fare la ginnastica due volte al giorno. Che come risultato ho ricevuto? In un mese crebbi magro per 5 kg e cominciai a giocare sport ancora più attivamente. Per me ho tirato una conclusione che non la dieta e lo sport sono più importanti per perdita di peso piuttosto. Più in vita, la persona è più felice che esso. Grazie"

Fante di marina, 26 anni: "La tendenza a corpulenza nella nostra famiglia — è una certa tradizione. Praticamente tutto il tempo tenni una forma, fece la ginnastica, guardò la dieta e una volta che diventai incinto, e fu necessario fermare tutte queste procedure temporaneamente. Certamente, cominciai a mangiare a partire da terzo mese di gravidanza, come dicono — per due e non potevano fare niente con me. Ho saputo di conseguenze, ma non ho saputo che è così serio. Durante gravidanza ho ottenuto 19 kg che mi hanno disgustato a pazzia.    Come rapidamente crescere sottile dopo la consegna quando l'allattamento al seno

Ho avuto paura che non riesca a restituire antiche forme mai. In un mese dopo la consegna lo radunai e cominciai: ho cancellato di una dieta tutti fritti, affumicati e salati. Affatto ho cessato comprare lo zucchero per non tentarsi. Ho cominciato a mangiare il cibo solo naturalmente cucinato e in volumi limitati. Inoltre, per giorno cominciai a bere su 2 litri d'acqua che è data molto non facile. Certamente, in due mesi dopo la consegna ritornai al gimnastika. In tre mesi già crebbi magro per 10 kg. Penso la coppia più di tali mesi e di nuovo sarò capace di iscrivermi in stroynyashka. Generalmente, se veramente ha paura di uscire perché ebbe l'imprudenza per ottenere il peso in eccesso, quel tempo per avere cura della propria vita."