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Dieta di Liyepaysky: vivere con gusto, ma sapere quando fermarsi

Testo: Olga Kim

Fotografia: TS/Fotobank.ru

La dieta Liyepaysky è circondata da un'atmosfera di indovinelli e paradossi: il suo autore evita la pubblicità, e la dieta risolta include sandwich, lo scatolame, la maionese e perfino la birra analcolica. Su questo menù dalla fine degli ottantesimi anni l'élite politica europea cresce sottile, e le informazioni su un metodo sono passate, essendo confermato da cambiamenti eloquenti di apparizione della crescita sottile: il campione di una dieta liyepaysky è riuscito a buttare più di 120 chilogrammi, continuando di mangiare il cibo abituale.

  • Dieta di Liyepaysky: vivere con gusto, ma sapere quando fermarsi

    Il segreto principale di una dieta liyepaysky consiste nella combinazione di prodotti che è raccolta in un modo speciale di permettere di non soffrire di fame e non esser conciliata con cibo dietetico "insipido". I carichi di sport di tempo di osservanza di una dieta sono vietati compreso non incitare la necessità di un organismo per calorie. L'obiettivo principale della crescita sottile — per abituarsi è necessario per questo è meno, ma è possibile sostenere la famiglia abituale e la vita sociale, dividendo un pasto con parenti. Comunque, essendosi armato di un bicchiere misurato e un governatore per definizione della porzione corretta.

Dieta di Liyepaysky

Durata: 3-4 mesi, il menù per la seconda metà di una dieta in un ideale è scelto nella clinica di autore;

Caratteristiche: sono usati i prodotti soliti in piccole porzioni rigorosamente misurate misurate su volume, ma non su peso durante ogni giorno della settimana il menù;

Costo: in basso, non esige spese separate supplementari, la dieta può esser integrata in cibo di famiglia solito;

Risultato: dipende da peso iniziale;

La frequenza raccomandata: 1 volta in vita, a fine di — l'idoneità di sostegno e un controllo costante delle dimensioni di porzioni;

Effetto supplementare: cambiamento di abitudini di cibo, correzione di un metabolismo;

Non si avvicina A nessuna malattia cronica, incinta e nutrente. Le controindicazioni più concrete non sono presenti in vista di dettagli del menù, la consultazione individuale con il medico generico essente presente è necessaria!

Dieta di Liyepaysky: "padre" e "figli"

Lev Yakovlevich Hazan che è stato glorificato da "liyepaysky la dieta", quindi non ama l'esposizione di media che alcun tempo perfino è stato considerato come il carattere immaginario. Di rado e a malincuore comunica con giornalisti e non agisce in programmi popolari, comunque non solo esiste veramente, ma anche è bene e conduce il ricevimento come il nutrizionista esercitante. Oggi a Lev Hazan è possibile iscriversi in consultazione in Mosca e Nizhnevartovsk. Secondo alcune informazioni, dietro raccomandazioni su lotta contro peso in eccesso a esso là viene la gente influente del paese — ma non da quelli chi vediamo in eventi di divertimento. Compreso perciò "padre" di una dieta liyepaysky è chiamato abbastanza spesso "il nutrizionista più chiuso dell'Europa".

Il dottore Hazan ha ottenuto un'istruzione a università Tartu di ufficio di medicina di sport. Dopo la fine d'istituzione d'istruzione superiore ho lavorato quindici anni l'endocrinologo nella città portuale lettone di Liepaya. Probabilmente, il gusto di vita sulla costa pittoresca del Mare baltico anche ha ispirato Lev Hazan su sviluppo di una dieta a cui osservanza è possibile mangiare tutto.

Avendo aperto nel 1986 in Riga il primo ufficio medico privato della Lettonia, il dottore Hazan offrì ai pazienti il nuovo piano del cibo chiamato in onore della città di mare. "La dieta Liyepaysky" è diventata conosciuta grazie a "telefono rosso di pettegolezzi": i primi "laureati" di Hazan che ha buttato chilogrammi di decine trasformati in camminare facente annunci della sua tecnica.

Il giornalista russo Alexey Bogomolov è diventato lo scrittore popolare di approccio dietetico di Lev Hazan. Nel 2008 pesò 218 kg e, avendo provato una serie di diete, già disperò per crescere magro. Ma una volta che uno di lettori ha mandato la lettera dove "la dieta liyepaysky" è stata descritta a edizione dove Bogomolov ha lavorato. Essendo diventato interessato a raccomandazioni insolite, il giornalista "si sedette" sul metodo di Hazan e come risultato in tre anni si liberò da 70 chilogrammi! La dieta Liyepaysky, e anche misterioso del suo fondatore così ha lasciato trascinare Alexey Bogomolov che ha scritto il libro intero sul piano del cibo che è stato per esso il risparmio. E durante la sua preparazione, aggiustata da passione professionale, tuttavia ho trovato per Lev Hazan e è stata convinta della sua esistenza e questo le raccomandazioni veramente hanno l'autore e sono sostenute con la sua esperienza medica.

In uno di non le interviste numerose Lev Hazan ha pubblicato il record minuses su scale che la dieta liyepaysky ha dato. Il vincitore tra uomini ha perso 123 kg, in categoria femminile il Moscovita anonimo che è riuscito a liberarsi da 113 kg migliori di tutti provati.

A proposito, perquisendo di informazioni alla ricerca su una dieta liyepaysky, è abbastanza spesso possibile incontrare il nome "liyepaysky la dieta di Audryus Yozenos". Comunque lo psichiatra lettone non è il fondatore di questa tecnica — anche è stato all'inizio il paziente (ho perso 50 kg con un peso iniziale 140), e lo scolaro di Lev Hazan allora tradito. Adesso le pratiche di Yozenos come il nutrizionista in Kazakhstan all'atto di approvazione piena di "padre fondatore" di una dieta liyepaysky, aiutando a liberarsi da peso in eccesso a élite asiatica.

"McDonald's" tra diete

L'approccio di Lev Hazan al menù su una dieta può lasciare perplesso con il paradoxicality prima. È sicuro che il cibo separato, un divieto di pasto dopo di sei sere e in generale qualsiasi restrizione che conduce a sofferenze e fame diventò sorpassata, sono dannosi e privato di senso. Il dottore in generale rigorosamente vieta sport loadings mentre la dieta liyepaysky dura. Secondo filosofia di un eccesso di dieta liyepaysky un peso è una malattia, una malattia di metabolismo, e lo sport non porterà il vantaggio al paziente. Formarlo è necessario cominciare, avendo già cresciuto sottile per agevolare un compito di disossare e i sistemi muscolari, e anche il cuore con navi.

Nello stesso momento, l'autore del piano del cibo accentua che i piaceri non una malattia, ma le sue conseguenze. Il dottore Hazan prova a evitare definizioni "la nutrizione sana", specificando che in modo conveniente è possibile mangiare dal punto di vista medico, che solo si trova in un ospedale, e è inaccessibile alla persona moderna e non è necessario. Perciò in una dieta di una dieta liyepaysky prodotti soliti da un tavolo del russo feriale medio: insalate, succo, scatolame, sandwich. La dieta Liyepaysky è disponibile, calcolata su masse (secondo Hazan, "come McDonald's") e può sostenerlo tutti, senza spendere il denaro per ingredienti particolarmente utili rari e senza soffrire di gusto di piatti insoliti e non amati.

L'approccio al cibo che aiuta a crescere magro Lev Hazan definisce cinicamente, ma in effetti è vero: "per crescere sottile, è necessario per guzzle meno". È comparabile un'abitudine della persona moderna è senza misura e negligentemente con una condizione della donna incinta che ha bisogno di alimentare ancora uno che è in sé. E in un corpo che soffre di peso in eccesso come se la "persona supplementare" il cibo esigente si sieda. Perciò per crescere sottile, secondo Hazan, è necessario rapidamente e risolutamente che "l'altro" ha capito che il cibo non sarà più, e ho cessato esigerlo.

Regole fondamentali di una dieta liyepaysky

La dieta Liyepaysky è conosciuta che su esso crescono sottili prontamente, senza fame. Condizioni principali:

  • esattamente osservare il menù ritoccò giorni della settimana;
  • guardare il volume di porzioni;
  • c'è tre volte al giorno con un intervallo non più di 5,5 ore;
  • dormire non meno di 8 ore, salire e coricarsi nello stesso momento;
  • non permettere a qualsiasi che ha uno spuntino tra pasti;
  • non prendere qualsiasi alcool;
  • bere almeno 1,75 litri puri al giorno nell'inverno e nella caduta e 2 litri — nell'estate e nella primavera (oltre al caffè provvisto da una dieta e un succo);
  • guardare la pelle, senza permettere un obvisaniye, fare procedure cosmetiche;
  • a partire da secondo mese di una dieta liyepaysky per accettare polivitamine;
  • ogni giorno misurare il polso e la pressione, settimanalmente — il livello da zucchero in sangue.

La dieta liyepaysky piena è calcolata durante 3-4 mesi, così i due primi mesi del menù sono formati sulla base di piatti concreti in una quantità certa, fino a ogni giorno della settimana là corrisponde il menù invariabile (vedi sotto). Dopo di 8 settimane i cambiamenti di dieta fondamentali che prendono il pokhudatelnykh in considerazione di raggiungimenti un po' — si suppone che Lev Hazan sviluppi la continuazione di una dieta singolarmente per ciascuno dei pazienti. Non contro persone ha interessato perdere il peso in eccesso ha seguito la sua tecnica in assenza, comunque è sicuro che gli articoli e i libri su una dieta liyepaysky sono solo capaci per mettere la direzione corretta, ma il contatto solo diretto con il dottore permetterà di evitare sbagli e occuparsi di difficoltà.

Dieta di Liyepaysky: piano di settimana fondamentale del cibo

Faccia l'attenzione — una decorazione vegetale, una boccetta per sali aromatici e un'insalata di carne per tutti i giorni si preparano secondo le ricette fondamentali specificate nel menù del primo giorno dell'uso, la fetta di pane sempre ha le dimensioni 60kh90kh15 mm e qualsiasi additivo a loro permesso dal piano - 60h90h12 il mm.

Lunedì
  • Colazione: 200 millilitri di tè o caffè senza additivi, olio e sandwich di formaggio (il pane — 60h90h15 il mm, la fetta di formaggio è 3 mm più sottile).

  • Pranzo: più accanitamente da qualsiasi genere di carne con qualsiasi salsa, totale — 160 millilitri, 120 millilitri di una decorazione vegetale da tre o più tipi il melkonarezannykh di verdure (la ricetta per tutti i giorni - la barbabietola e un cavolfiore possono esser stati bolliti, i piselli verdi è possibile stagnato. Distributore di benzina — solo succo di limone). Su spuntino — 1 vetro di qualsiasi succo.

  • Pranzo: 120 millilitri di boccetta per sali aromatici (la ricetta per tutti i giorni: le patate bollite, la barbabietola, le carote + i crauti, una salamoia e cipolle, fanno benzina a 1 S. di l di qualsiasi olio vegetale), 1 S. di l di qualsiasi caviale di pesce o un piccolo scatolame di pesce, 1 fetta di pane (le dimensioni vedi la Colazione), 1 vetro di qualsiasi liquido (il kefir, il succo, l'acqua minerale, la birra analcolica, il tè o il caffè — con latte).
Martedì
  • Colazione: 200 millilitri di tè o caffè senza additivi, olio e sandwich di carne (o salsiccia senza inclusioni grosse). Le dimensioni di pane e carne — vedono lunedì.

  • Pranzo: più accanitamente dal pesce o i frutti di mare con qualsiasi salsa, totale — 160 millilitri; una decorazione vegetale (vedi lunedì), 1 vetro di succo da qualsiasi frutto.

  • Pranzo: 120 millilitri d'insalata di carne (la ricetta per tutti i giorni — le patate bollite in una carne uniforme, bollita o una salsiccia, piselli verdi, un uovo, una salamoia, un distributore di benzina di una porzione — 1 S. di l di maionese o crema aspra), 1 vetro di qualsiasi liquido (vedi lunedì).
Mercoledì
  • Colazione: 200 millilitri di tè o caffè senza additivi, 2,5 uova.

  • Pranzo: 160 caldi gr da carne con salsa, 120 millilitri di una decorazione vegetale, 1 vetro di succo.

  • Pranzo: 120 millilitri di boccetta per sali aromatici, 1 Arte. di l di caviale o un piccolo scatolame di pesce, 1 fetta di pane, 1 vetro di qualsiasi liquido (vedi sopra).
Giovedì
  • Colazione: 200 millilitri di tè o caffè senza additivi, olio e sandwich di carne.

  • Pranzo: più accanitamente dal pesce con salsa, 160 millilitri, una decorazione vegetale, 120 millilitri, 1 vetro di succo.

  • Pranzo: 120 millilitri d'insalata di carne, 1 vetro di qualsiasi liquido.
Venerdì
  • Colazione: 200 millilitri di tè o caffè senza additivi, olio e sandwich di formaggio.

  • Pranzo: 160 millilitri caldi da carne con salsa, 120 millilitri di una decorazione vegetale, 1 vetro di succo.

  • Pranzo: 120 millilitri di boccetta per sali aromatici, 1 Arte. di l di caviale di pesce o poco scatolame di pesce, 1 vetro di qualsiasi liquido.
Sabato
  • Colazione: 200 millilitri di tè o caffè senza additivi, olio e sandwich di carne.

  • Pranzo: 160 millilitri caldi dal pesce con salsa, 120 millilitri di una decorazione vegetale, 1 vetro di succo.

  • Pranzo: 120 millilitri d'insalata di carne, 1 fetta di pane, 1 vetro di qualsiasi liquido prese una decisione di sera.
Domenica
  • Giorno di fiocchi di latte: 300 fiocchi di latte gr, 2,4 S. di l di miele, 10 noci, 2 mele, 0,5 litri di latte per dividersi in 5-6 pasti attraverso intervalli uguali. Bere, come al solito, 1,75 litri di semplici ancora dell'acqua.

Qualsiasi carato terribile per violazione di una dieta non è provvisto, il calcolo solo su responsabilità e impegno della crescita sottile: ogni disinvoltura previene per perdere chilogrammi così rapidamente come poteva essere. Se sovramette il piano di giorno del cibo, la dieta liyepaysky generosa permette di perdonarsi, tirare conclusioni e ritornare al menù ordinato al giorno seguente.