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La lista di la maggior parte prodotti a basso contenuto di calorie per perdita di peso

La lista di la maggior parte prodotti a basso contenuto di calorie per perdita di peso Oggi nel mondo così tante persone soffrono del peso in eccesso che è già quasi impossibile seguire una corrente continua delle nuove diete apparenti, le tecniche di sport, le targhe e altri metodi di miracolo di perdita di peso.

E la maggioranza di noi così ha cresciuto pigra che aspetta la riduzione di peso praticamente senza qualsiasi azione, e dopotutto è necessario cominciare con il più semplice – la nutrizione sana e sana.

Se fare la dieta intelligentemente, è possibile veramente abbastanza rapidamente ed efficacemente ridurre il peso in eccesso.

Gli esperti consigliano a "uomini grassi" e "grassoni" di aggiungere il cibo utile più a basso contenuto di calorie al menù.

In questo caso è molto importante fare l'attenzione anche alle loro proprietà utili e dannose, dopotutto è necessario pensare non solo di chilogrammi supplementari, ma anche della salute.

Impariamo, quali prodotti sono i più a basso contenuto di calorie.

Rassegna di alcuni prodotti a basso contenuto di calorie

Per una scelta di prodotti per perdita di peso fanno l'attenzione al loro contenuto calorico basso e a questo, quanto il vantaggio saranno capaci di portare chiaramente al Suo organismo.

Broccolo

La lista di la maggior parte prodotti a basso contenuto di calorie per perdita di pesoIn 100 g di queste solo 33 chilocalorie vegetali contengono.

Il broccolo possiede la massa di qualità utili come proteine, il calcio, il magnesio e altre sostanze importanti sono la sua parte.

Questo prodotto, secondo esperti, è capace per prevenire malattie di cancro.

Il broccolo può esser mangiato sia in petrolio grezzo, sia in un'occhiata bollita.

Che tenesse un massimo di sostanze utili, non può esser digerito.

Questo vegetale non è consigliato di esser usato a malattie di un pancreas e all'acidità aumentata di succo gastrico.

Carote

La lista di la maggior parte prodotti a basso contenuto di calorie per perdita di pesoIn 100 g di carote 35 chilocalorie contengono.

Questo vegetale è una fonte insostituibile di carotinoids.

La carota saporita possiede l'azione di antiossidante, bene influenza la vista, rafforza l'immunità e rafforza un movimento vermicular intestinale perciò è molto utile per un organismo.

All'uso questo vegetale non ha controindicazioni, a meno che un'allergia a questo prodotto.

Pepe di peperoncino

La lista di la maggior parte prodotti a basso contenuto di calorie per perdita di pesoPepe di peperoncino contenuto calorico – solo 20 chilocalorie su 100 g.

È chiaro che non mangerà una gran quantità di questo prodotto, comunque perfino una piccola quantità porterà il vantaggio a un organismo.

Il pepe caldo è capace per stimolare lo sviluppo con un cervello di analgetic naturale.

Inoltre, lo stomaco all'atto dell' uso di questo prodotto si sviluppa muco è una sostanza è la prevenzione di sviluppo di ulcera allo stomaco.

Il pepe di peperoncino previene l'apparizione di malattie cardiovascolari e oncology, e anche protegge un organismo da primo invecchiamento.

L'uso di pepe di peperoncino deve essere moderato, altrimenti ci possono essere problemi con una distesa digestiva.

Carciofo

La lista di la maggior parte prodotti a basso contenuto di calorie per perdita di pesoIn 100 g di un carciofo circa 40 chilocalorie contengono.

Grazie a un complesso di enzimi e zuccheri questo prodotto normalizza il livello da zucchero in sangue.

Inoltre, il carciofo migliora la digestione e alimenta un organismo con potassio, calcio, magnesio e ferro.

Gli esperti non consigliano di usare un carciofo a gastrite con l'acidità abbassata, l'intolleranza individuale e hypotonia.

Tè nero, verde e bianco

La lista di la maggior parte prodotti a basso contenuto di calorie per perdita di pesoIn questa bevanda molto utile in generale non ci sono calorie!

Il tè è la fonte più ricca di antiossidanti che prevengono lo sviluppo di disturbi di cuore.

Solo 4 tazze di tè al giorno e ridurrà la probabilità di un attacco cardiaco nel 50%.

Inoltre, questa bevanda serve come prevenzione di un cancro di vescica e un cancro di uno stomaco.

All'atto dell' uso di sufficiente tè è possibile proteggere i denti contro carie siccome la bevanda contiene molto fluoro.

Il tè nero, verde o bianco è una multa antiincendiaria, antispasmodica e i mezzi di anti-allergenic.

Se soffre di serrature, minimizza l'uso di tè verde.

Per quelli chi tiene a una dieta

Se cerca prodotti in cui 100 meno di 40 chilocalorie g contengono, fanno l'attenzione alle verdure seguenti, il frutto e le bacche:

  • cetrioli, crauti, melanzane, ravanello di giardino, cipolle verdi, asparago, spinacio, sedano e paprica;
  • pompelmo e limone;
  • anguria, prugna di ciliegie, cotogna, mora di rovo, fragola selvatica e ciliegia.

I prodotti che contengono 40-50 chilocalorie in 100 g:

  • cipolle, aglio, rafano, prezzemolo e barbabietola;
  • arancione, melagrana, pera, melone, kiwi, pesca, cachi e mele;
  • cowberry, uva spina, dolce ciliegia, lampone e mirtillo.

La lista di la maggior parte prodotti a basso contenuto di calorie per perdita di peso Da nutrire la carne lavorata a basso contenuto di calorie è possibile assegnare il vitello povero di grassi, il pollo, un coniglio, il manzo rapido, un tacchino, e anche i reni e il cuore.

I frutti di mare e il pesce che contiene poche calorie — sono calamari, i gamberetti, i granchi, una passera nera, una carpa, una pertica, a un putass, una pertica di picca e una picca.

I latticini anche possono essere a basso contenuto di calorie.

In questo caso è necessario fare l'attenzione a tali prodotti proteinaceous a basso contenuto di calorie, come latte, fiocchi di latte e kefir con un segno a imballaggio del "0% di contenuto grosso".

Se ama caramelle, ma ha paura di riprendersi, può usare una caramella di frutto a basso contenuto di calorie, uno zefiro e una gelatina di frutto in una piccola quantità.

Ci sono anche la maggior parte prodotti di panetteria a basso contenuto di calorie. È possibile portare piccolo ozia e il pane di segale a tali prodotti.

È possibile includere in una dieta dietetica al sicuro il wafer piccolo ozia siccome la loro preparazione non provvede l'uso di lievito.

Come può vedere, la dieta a basso contenuto di calorie può esser arricchita di un gran numero di vari prodotti.

La cosa principale che c'è stato un desiderio – per crescere sottile e fare il cibo più utile.

Vuole migliorare l'apparizione e tenere così la salute?

Allora faccia il menù secondo la lista di prodotti a basso contenuto di calorie utili e cresca magro su salute!

Tavolo di prodotti a basso contenuto di calorie

Prodotti:

Contenuto calorico (chilocaloria)

Carboidrati ()

Cavolo di mare

5

3

Lattuga

12

1,3

Verdi (prezzemolo, finocchio, eccetera)

13

1,5

Cetrioli

15

3

Fughe di un bambù

19

1,82

Cipolle verdi

19

4,6

Ravanello di giardino

19

3,5

Mangold

19

37

Asparago

20

3,1

Sedano

21

7

Semi di girasole (semi di girasole)

21

3,4

Spinacio

22

2

Midolli vegetali

23

5,2

Pomodori (freschi)

23

3,8

Melanzane

24

7,1

Fagiolo bianco siliculose

24

3,6

Succo di limone

26

3

Mirtillo

26

6,8

Fagiolo bianco germinato

27

3,2

Cavolo

27

6,8

Paprica rossa

27

5,7

Zucca

28

7,7

Carciofi

28,2

6

Pompelmo

29

6,5

Brodo povero di grassi

30

1

Cavolfiore

30

5,4

Funghi (freschi)

30

3,4

Rapa

30

6,2

Abelmosco

31

7

Broccolo

33

5

Porro

33

8,2

Svedese

34

8,9

Verdure miste (senza grano o piselli)

35

4,5

Cavolo rapa

36

6,3

Dzhikama

38

8

Cipolle

41

9

Lampone

42

8

Mele

45

11,8

Aglio

46

5

Ciliegia

52

11,3

Piselli (verdi)

55

9,8

Dessert video

In che una differenza tra prodotti a basso contenuto di calorie e dietetici e che vantaggio da loro?