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Crescere sottile su pane e acqua? Una dieta "Pane e acqua" per dumping rapido di peso

L'espressione "Mi metterò il pane e l'acqua" sempre fu collegata a punizione. E nel frattempo c'è un'opinione che una tale dieta – una base di una dieta durante cui è possibile perdere la bontà sa dove dal peso in eccesso intrapreso. Se così questo? Se è possibile crescere sottile su acqua e pane? Capiamo.

Descrizione di una dieta

Il dietologo israeliano Olga Raz ha sviluppato una dieta. Già che strettamente affronti problemi di cibo dietetico, instilla la fiducia che la dieta "il pane e l'acqua" è efficace. Ma i dubbi vinti – a meno che non sia possibile crescere sottile, usando farinaceous il cibo? È possibile.

Durante la pratica Olga ha notato che la gente magra attivamente crescente è amareggiata e è costante non "nello spirito di". E tutto perché non sviluppano un ormone di felicità. Responsabilmente per la sua sostanza di sviluppo serotonin quale contiene in un gran numero come pensa in che? Correttamente, in pane! E i serotonin insieme con i carboidrati che contengono in cibo farinaceous perfettamente si occupano di fame. Crescere sottile su pane e acqua? Una dieta

Olga Raz consiglia di fare impanano il componente principale di una dieta che è stato possibile ridurre con piacere. Ma! Non deve correre in una panchina di grano e accaparrare tutto il pane. No. Il pane è necessario non tutti. È possibile mangiare:

  • pane di segale;
  • la dieta piccola ozia;
  • il pane cotto da farina di una macinatura ruvida.

Consiglio. Per una scelta di pane fanno l'attenzione al suo contenuto calorico. La manutenzione ottimale di calorie in 100 grammi di pane – 45 chilocalorie. Se è più alto, la quantità sola di diminuzioni di pane. Ma! Qualsiasi pane elaborato, i rotoli, a lungo ozia, baguettes – hanno l'indice glycemic troppo alto.

Menù di una dieta

Durante una dieta non dimentichiamo di bere l'acqua limpida. Questo è necessario molto. Le donne devono bere non meno di 8 occhiali d'acqua in giorno, a uomini – non meno di 10. E questo in disparte da tè e caffè.

Il pane dell'acqua e nero entra in una dieta. Ci sono due generi di una dieta.

1 strada

Durata di dieta – circa due settimane. Per crescere sottile su pane e acqua in una settimana è possibile su 4-5 kg.

Mangiare le fette messe di pane nero in un giorno. Se invece di esso ha comprato la dieta piccola ozia – 2 piccoli oziano sono identificati a 1 fetta di pane. Piace che è possibile fare il sandwich e metterselo qualsiasi prodotto noncalorico, inaddolcito e povero di grassi: Crescere sottile su pane e acqua? Una dieta

  • caviale da una melanzana;
  • formaggio di tofu;
  • maionese dietetica;
  • senape;
  • a tkhin;
  • tonno;
  • fiocchi di latte;
  • humus;
  • salmone;
  • ketchup;
  • avocado;
  • salmone;
  • pollo.

Tutto il pesce e la carne lavorata hanno bisogno di esser castrati le fette sottili e a guscio con loro.

Oltre a pane e acqua è possibile mangiare a 3 uova alla settimana, verdure nel punto sensibile o cotto a vapore (salvo per ricco d'amido), il pesce, la carne cotta o cotta a vapore (3 volte alla settimana). Faccia l'insalata vegetale, la riempia di olio d'oliva, e invece di succo di limone di uso di sale. Aggiungendo altri prodotti al menù, di passaggio riduciamo il consumo di pane a 4 fette.

Importante! Il pane nero può provocare la tumefazione. Perciò consigliamo di includere il kefir povero di grassi o lo yogurt naturale in una dieta.

In ogni parte di tutta la dieta "il pane e l'acqua" ogni giorno è necessario mangiare il frutto su una scelta:

  • 1 mela media con gusto di sourish.
  • 1 pera media.
  • 2 piccole pesche.
  • 3 prugne.
  • Cachi.
  • Prugna di ciliegie.
  • Kiwi.

È loro è necessario fresco – senza zucchero o miele.

Se deciso bere il caffè o il tè, non aggiungere lo zucchero a bevande. Lo zucchero, il grasso, la caloria alta è un tabù.

Raccomandazioni: Subito definiremo la quantità del pane mangiato in giorno. Per uomini questo da 12 a 16 fette, per donne – 8, al massimo 10 fette. Dividiamo questa quantità in porzioni in modo che mangiare ogni 3-4 ora.

Importante! È impossibile passare il pasto.

Che fosse più semplice esser guidato e i prodotti di associazione, consigliamo di usare il tavolo provvisto o perfino disfare le valigie e appenderlo sul frigorifero.
Menù approssimativo di una dieta:
Crescere sottile su pane e acqua? Una dieta

2 strada

Cresciamo magri su pane e acqua sulla seconda strada. È possibile aderire a tutto questo la vita. Il menù abbastanza vario perciò certamente non diventerà noioso. E grosso, dolce, la farina e questo sono così dannosi. Si è rotto? Venuto in tempo a una dieta dell'acqua e ritorna ad abituale, che è il cibo sano.

L'essenza di una strada consiste in sostituzione di-due fette di pane su fagiolo, pasta da gradi solidi di grano e grano (2 occhiali di porridge già pronti), o una piccola porzione delle patate al forno, bollite.

A colazione è possibile mangiare fiocchi di avena. E aumentare la quantità di frutto prima di 3 volte.

Yogurt o kefir – un prodotto quotidiano obbligatorio.

Controindicazioni e misure precauzionali

La dieta è possibile quasi per tutti salvo per la gente che ha la colite, alle donne incinte e la madre che allatta il bambino. In generale – guarda lo stato.

Importante! Il pane non contiene vitamine e le microcelle, in ogni caso, in abbastanza. Perciò durante una dieta è necessario accettare preparazioni di calcio e un complesso polyvitaminic.

Ricordiamo che gli ingredienti principali sono il pane e l'acqua in una dieta. Le risposte di congedo, condivide le impressioni, i raggiungimenti e le ricette. Salute a Lei!