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Cibo di Proteinaceous: la lista di prodotti per perdita di peso:: FupiDay.com

Il cibo proteinaceous e i prodotti per perdita di peso aiutano a liberarsi da peso in eccesso, senza fare ricorso a scioperi della fame estenuanti e diete. Vuole crescere magro? Faccia il menù di cibo corretto. Il cibo proteinaceous arricchirà un organismo di sostanze importanti e elementi per vita. Impariamo come il cibo proteinaceous influenza un organismo, guarderemo la lista di prodotti per perdita di peso e classificheremo la lista da Primi 5 di prodotti per perdita di peso con contenuto di proteina alto.


Quale ruolo è giocato da scoiattoli per perdita di peso.

Il ruolo di proteine in perdita di peso è abbastanza semplice. Una grande quantità di energia, cioè le calorie è spesa per digestione di cibo proteinaceous. L'organismo riceve l'energia di carboidrati. Quando riduciamo l'immissione di carboidrati e aumentiamo la quantità delle proteine mangiate, l'organismo inizia a spendere provviste grasse per riciclare la proteina.

Se insieme con cibo proteinaceous abbiamo mangiato molti uglevodisty, i carboidrati sarebbero esauriti per digestione di queste proteine sono un'energia rapida. E il tempo il nostro scopo di crescere magri, riduciamo la quantità di energia rapida che l'organismo ha esaurito il grasso sottocutaneo e ha fatto da questa energia.

Qui il cibo proteinaceous nel corso di perdita di peso ha un tal ruolo.

La proteina aumenta l'elasticità di pelle, facendolo elastico. Dopo esser bruciato di grasso in eccesso il corpo ottiene i contorni necessari e non si piega.

Dal generale al particolare. Che il cibo proteinaceous durante perdita di peso dia:

  • Elasticità di pelle;
  • Conservazione di livello normale di zucchero in sangue;
  • Controllo di appetito;
  • I carboidrati in eccesso non si convertono in grasso e bruciano, digerendo proteinaceous il cibo;
  • La proteina consiste di amminoacidi che arricchiscono internals dei minerali necessari.

Per organismo sano è necessario 1 gr. uno scoiattolo in giorno, su 1 kg di peso del corpo. In caso del cibo da proteine la perdita di peso richiede 2 grammi di proteina, ma non meno di 60 g di proteina un giorno.

Cibo di Proteinaceous: la lista di prodotti, la tabella per perdita di peso.

Adesso sa come il cibo proteinaceous per lavori di perdita di peso, e può fare la lista di prodotti ricchi con proteina. A Lei nell'aiuto il tavolo dei prodotti che contengono la quantità massima di proteina.

Scelga prodotti, riconosce che 100 grammi di proteina per giorno non sono molto. Il tavolo della lista di prodotti può esser studiato direttamente qui, e usare come la guida.

Cibo di Proteinaceous: la lista di prodotti, la tabella per perdita di pesoIl contenuto di proteine in 100 grammi
Carne da soia pura52
Soia il vegetale naturale34,9
Caviale di storione granulare28,9
Gamberetto della marca dell'Estremo Oriente28,7
Caviale di un merlano nero in banche28,4
Salsiccia di Cervelat syrovyaleny28,2
Pezzo di formaggio olandese26,8
Arachide rozza26,3
Formaggio della marca di Redneck26
Latte in polvere ordinario25,6
Petrolio grezzo affascinato salsicce Di Minsk23
Piselli interi, rotondi23
Tonno di pesce22,7
Il fagiolo bianco ha bollito22,3
Peschi in salmone siberiano22
La Turchia in un'occhiata bollita21,6
I salmoni di gobba pescano in filetto21
Carne di pollo20,8
Salmone20,8
Carne di coniglio20,7
Semi di girasole rozzi di un girasole20,7
Piccolo piccolo pesce Sayra20,4
Carne di vitello19,7
Carne di manzo18,9
Ippoglosso18,9
Fegato di un porco18,8
Fegato di un ariete18,7
Polli arrostiti dal lavoro a giornata18,7
Mandorle fresche o asciugate18,6
Mare di calamaro18
Scombro fresco e salato18
I fiocchi di latte senza grasso18
Formaggio di pecora su un latte di vacca17,8
Aringa fresca e salata17,7
Fegato di manzo17,3
La carne di maiale senza grasso16,4
L'umidità ha fumato salsicce di Cracovia16,2
Noce la Nocciola in una granata16,1
Merlano nero standard15,9
La noce ha asciugato la noce13,8
La salsiccia di dottore13,7
Grano saraceno bollito12,6
Dieta di salsicce12,1
Il miglio si è preparato12
Squash di avena11,9
Carne di maiale grassa11,4
Pane del primo grado (farina di grano)7,7
Qualsiasi pane elaborato al forno7,6
Riso ordinario7
Yogurt di piccolo contenuto grosso (il 1,5%)5
La segale piccola ozia4,7
Il deposito di Kefir senza grasso3
Il latte di vacca da negozio2

Cibo di Proteinaceous: la 5 PRIMA lista, i prodotti per perdita di peso.

Guardando la lista di cibo proteinaceous dal tavolo, probabilmente, gli occhi funzionano su? Con che cominciare? Quali generi alimentari devono esser usati per perdita di peso?

Abbiamo preparato la rassegna dai 5 prodotti più ricchi della proteina. Li includa nella lista della Sua dieta per perdita di peso, e sarà contentissimo. Eccetto contenuto alto di proteine, questi prodotti hanno il piccolo contenuto di grassi e carboidrati. È anche richiesto!

Petto di pollo.

Cibo di Proteinaceous: la lista di prodotti per perdita di peso:: FupiDay.com Questo cibo proteinaceous gode la popolarità più larga durante una dieta. La manutenzione di elementi in un petto (circa 200 g):

  • 40 g di proteina;
  • 2 g di grassi;
  • 200 calorie di energia.

La punta di petto è insostituibile per perdita di peso, dopotutto non ha praticamente contenuto grosso.

Carne di manzo.

Cibo di Proteinaceous: la lista di prodotti per perdita di peso:: FupiDay.com Il manzo ha bollito la carne è identica a petto di pollo sebbene il componente grosso — sia un po' più.

Consigliamo come una varietà, durante una dieta, di alternare il primo e secondo corso.

Contiene in 100 grammi:

  • 24 g di proteina;
  • 15 grammi di grasso;
  • 228 calorie.

Uova.

Cibo di Proteinaceous: la lista di prodotti per perdita di peso:: FupiDay.com Questo prodotto "La maggior parte cibo proteinaceous dalla lista di prodotti per perdita di peso" prende il terzo posto in una valutazione. Il tuorlo ha il contenuto calorico abbastanza grande perciò se mangia 5 uova, è migliore per pulire 2-3 tuorli.
È migliore per non mangiarli assolutamente, ma aiutano l'albume a esser acquisito meglio. È la parte di 1 uovo:

  • 12,5 g di proteina;
  • 11 g di grassi;
  • 157 calorie.

Filetto di un salmone.

Cibo di Proteinaceous: la lista di prodotti per perdita di peso:: FupiDay.com Nonostante il contenuto basso di grassi (0,1 kg di filetto 8 grammi contengono), lo scoiattolo in lui è abbastanza. Gli acidi l'Omega 3 che contengono in questo prodotto, sono molto importanti per un organismo. Provi a mangiare il pesce non meno di due volte al giorno per arricchire un organismo degli elementi necessari che sono solo nel pesce. In 100 grammi di un salmone:

  • 20 g di proteina;
  • 8 g di grasso;
  • 153 calorie.

Cocktail di proteina.

Cibo di Proteinaceous: la lista di prodotti per perdita di peso:: FupiDay.com Tali cocktail come contengono il rapporto più ideale delle proteine che sono la loro parte, grassi e calorie. Il cibo funzionale è raccomandato non solo questo chi vuole crescere sottile, ed e ad atleti, con lo scopo di accumulazione di maggior parte muscolare.

Qualsiasi scopo, se questo essere: la perdita di peso, le formazioni o semplicemente uno stile di vita sano, la Dieta di energia ha un programma speciale.

Su questi cocktail dal Ministero della sanità russo è istituito:

  • Contenga la quantità necessaria di microcelle utili e vitamine per vita sana;
  • Sono molto rapidamente acquisiti;
  • Sono il cibo funzionale che può esser mangiato invece del cibo.

Eccedenza e mancanza di cibo proteinaceous a perdita di peso.

È necessario sapere, l'ignoranza della norma minima di proteine o la loro iperalimentazione può giocare un brutto scherzo.

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Come la mancanza di cibo proteinaceous influenza la salute?

Se costantemente mangiare prodotti con contenuto di proteina basso, bruscamente comincerà a non essere abbastanza durante tempo. L'organismo distruggerà il tessuto muscoloso per riempire riserve di proteine in un organismo.
Gradualmente la persona perderà la maggior parte muscolare, e lo strato grasso si accumulerà su uno stomaco, fianchi molto rapidamente.

Riguardo a eccesso di proteina.

Se vuole crescere magro più veloce, non c'è necessità di mangiare il più molto - i prodotti che sostengono scoiattoli. Il cibo proteinaceous in un gran numero inizierà a imputridirsi in uno stomaco e condurrà ad avvelenamento, la serratura sgradevole per un odore.

Altri prodotti a perdita di peso su cibo proteinaceous.

Cibo di Proteinaceous: la lista di prodotti per perdita di peso:: FupiDay.com Certamente includa verdure vive e il frutto nel Suo programma di perdita di peso. Tutto il fascino che la vegetazione può mangiare tanto come necessario, senza paura di crescere grossa.

Il dolce frutto consegna al Suo organismo l'energia rapida che mai ingrasserà.
Le verdure lavorano come lo spazzino pulente. Spazzi tutti i depositi vecchi da intestini.
Il cibo proteinaceous ha la lista grande di buoni prodotti per perdita di peso, ma certamente includa il frutto, le verdure, i verdi in una dieta.

Come la conclusione.

Non limiti il menù a prodotti proteinaceous per perdita di peso. Usi anche il cibo naturale vegetale – tutti loro hanno il contenuto basso di grasso.

Faccia l'attenzione non solo al contenuto di proteine, ed e alla loro qualità. Prima di Lei il tavolo, in esso la lista di prodotti proteinaceous con designazioni supplementari di qualità del cibo.

Tavolo di cambiamento di qualità di proteine:

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Faccia l'attenzione! Non tutti i prodotti che hanno molta proteina sono poveri in grassi. Anche un tal "Fegato di merluzzo" o "un'Aringa" si incontrano. A questi frutti di mare contenuto alto di grasso.

Fegato di merluzzo:

  • Proteine – 4 g;
  • Grassi – 65 g.

Con un tal prodotto appena crescerà magro!

Aringa:

  • 19 g di proteina;
  • 17 g di grasso.

Praticamente ugualmente! Anche non si avvicinerà.

E tali prodotti, come: casa e caramelle di deposito, pasticceria e zucchero bianco, in generale un veleno, ma senza occhiata furtiva. Da questi prodotti è possibile ottenere malattie cardiovascolari e altre.

E tali prodotti di deposito:

  1. Latte;
  2. Crema aspra;
  3. Yogurt;
  4. Fiocchi di latte.

Non può avere valore affatto, e contenere sostituti. Perciò sia attento quando il cibo proteinaceous è su banchi di supermercati è ci può essere una chimica! E dopo tutto il trasferimento di dati la lista di prodotti per perdita di peso.