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Cibo di Proteinaceous: la lista di prodotti per perdita di peso

Deciso per crescere sottile per mezzo di una dieta proteinaceous di Dyukan? O Le piace la dieta di Atkins più? Perfettamente, allora per certo riflette, da dove prendere la proteina. Le diremo su esso, e anche su che:

  • quello che è il cibo proteinaceous (la lista di prodotti per perdita di peso è attaccata!),
  • siamo segreti di Pulcinella di una scelta di prodotti proteinaceous,
  • sfioreremo un soggetto di perdita di peso per mezzo di diete proteinaceous.

Quello che è la proteina e quello che i suoi tipi esistono

La proteina — è materiale per costruzione di gabbie di un organismo. Fa molti del nostro corpo, se non la sua la maggior parte parte. La proteina consiste di 20 amminoacidi la parte da cui è sintetizzato in un organismo, e la parte arriva insieme con il cibo.

In una dieta quotidiana di ogni persona ci devono essere proteine. Contengono in due forme: animale e vegetale. In un ideale il loro rapporto nel cibo deve fare 2:3 nella massa informe della proteina ricevuta.

La proteina di animale contiene alcuni amminoacidi insostituibili che sono usati per costruzione di gabbie di un organismo. Comunque in prodotti dove contiene, il pericolo insieme con proteina per usare e il grasso è grande. Tuttavia la proteina di animale è molto più lentamente acquisita da un organismo, che vegetale, ma dà il senso di abbondanza per molto tempo.

La proteina vegetale contiene in prodotti di fagiolo, alcuni cereali e noci.  È più veloce e più facile acquisito da un organismo.

Carne e uccello

Come scegliere prodotti proteinaceous? Guardare il contenuto di proteina e il grasso in esso. Più lo scoiattolo meno grasso, essere meglio un prodotto.

Tra carne di maiale di carne lavorata e carne di montone più dannosa a questo proposito. Li significa  ci puliamo da una dieta. C'è un manzo senza grasso e un uccello. Ma tra uccelli anche alcuni tipi contengono molto grasso, per esempio, carne di oca. Anatra anche più grassa che altra specie di uccello. Come dieta da diritto considerano un tacchino e un pollo se essere esatto, questo filetto di un tacchino e un petto di pollo. È anche possibile usare la carne di un coniglio.

Dunque , quali prodotti contengono molta proteina?

Carne e uccelloproteine,grassi,
Carne di montone22,0017,20
Manzo25,8016,80
La Turchia25,3010,40
Coniglio24,6011,70
Petto di pollo21,628,30
Manzo di cervello11,708,60
Fegato di manzo17,903,70
Pollo di fegato20,405,90
Fegato di maiale18,803,80
Manzo di reni15,202,80
Carne di maiale di reni15,003,60
La carne di maiale ha bollito22,6051,60
Il manzo cardiaco16,003,50
Il pollo cardiaco15,8010,30
La carne di maiale cardiaca16,204,00
Gelatina da gambe di manzo6,004,00
Vitello30,701,10
Anatra22,6019,50

Cibo di Proteinaceous: la lista di prodotti per perdita di peso

Pesce e frutti di mare

Dopo carne lavorata i più alti su contenuto di proteina pescano in prodotti: filetto di un tonno e un salmone, una sardina, uno scombro. Loro meno grosso. Il salmone è nella posizione di testa da quantità di proteina e contiene la quantità minima di grasso.

Pesce e frutti di mareproteine,grassi,
Vobla fresco18,002,80
Salmone di gobba21,007.80
Pesce gatto15,505,80
Passera nera12,003,30
Crucian20,702,10
Carpa16,005,30
Spratto baltico14,109,10
Abramide comune17,104,70
Mare di abramide comune21,304,70
Scombro22,803,60
Merlano nero15,901,00
Capelin13,1011,50
Bottatrice21,400,60
Pertica18,500,90
Grouper18,205,20
Storione16,4010,90
Ippoglosso14,003,00
Eglefino17,200,20
Putassu17,901,00
Gambero18,001,10
Saury18,6012,00
Sardina25,009,60
Aringa il grasso fresco17,709,70
Aringa di Ivasa20,5015,40
Salmone20,8012,50
Scombro Atlantico18,0011,90
Scombro di Jack oceanico18,505,60
Som18,408,50
Pertica di picca18,400,70
Merluzzo16,000,70
Tonno24,401,00
Anguilla14.5030,50
Picca18,400,80
Nasello18,502,20
Calamaro18,000,30
Granchio16,003,60
Gamberetto18,902,20
Mollusco di un rapan16,701,10
Caviale di un salmone di gobba31,2011,70
Caviale di un salmone siberiano31,6013,80
Caviale di un merlano nero28,401,90
Caviale di uno storione28,909,70

Fagiolo e grano

Da proteine vegetali tali fonti come soia e altro fagiolo sono assegnate.

Fagiolo e granoproteine,grassi,
I piselli si sono asciugati20,502,00
Grano saraceno d'interra di grano saraceno12,603,30
Semolino10,301,00
Orzo di perla9,301,10
Maccheroni del 1o grado10,701,30
Maccheroni a premio10,401,10
Uovo di maccheroni11,302,10
Cece20,104,30
Miglio11,503,30
Soia34,9017,30
Fagiolo bianco21,002,00
Fiocchi Ercole11,006,20
Lenticchia24,001,50

Funghi

Tra funghi anche è possibile trovare prodotti ricchi con una proteina.

Funghiproteine,grassi,
Cepes si è asciugato20,104,80
I funghi di betulla si sono asciugati23,509,20
I funghi di Aspen si sono asciugati35,405,40

Latte e prodotti da esso, uova

Per prolungamento di muscoli bene ho dimostrato l'albume. Poiché un latte di dieta e prodotti di latte fomentati sono buoni. Contengono molto calcio e  vitamina D che permette di rafforzare il sistema di osso.

Latte e prodotti di latte fomentatiproteine,grassi,
Il latte senza grasso3,000,05
Latte del 1,5%2,851,50
Latte del 2,5%2,822,50
Latte del 3,2%2,803,20
Kefir del 0%3,000,05
Kefir del 2,5%2,902,50
Kefir del 3,2%2,803,20
Latte di Acidophilus2,803,20
Latticello3,301,00
Yogurt del 1,5%5,001,50
Yogurt del 3,2%5,003,20

Proteina in fiocchi di latte, uova e formaggio:

Fiocchi di latte, formaggio, uovaproteine,grassi,
Fiocchi di latte poveri di grassi18,000,60
Fiocchi di latte del 2%17,002,00
Formaggio di pecora17,9020,10
Suluguni19,5022,00
Formaggio olandese26,0026,80
Formaggio Kostroma25,2026,30
Formaggio redneck26,0026,50
Kostroma ha trattato il formaggio20,5020,00
Uova12,7011,50

Cibo di Proteinaceous: la lista di prodotti per perdita di peso

Noci e semi di girasole

Questi prodotti sono buoni per piccolo avere uno spuntino come sono molto la caloria alta. E   inoltre contengono una grande quantità di grassi.

Insieme con grassi sono disponibili anche utili un acido di omega qui. I primi su semi di girasole di zucca di contenuto di proteina — 42 g sono nella posizione di testa qui. Ma anche c'è molto grasso — 46 g. L'arachide contiene 45,2 g di grassi e 26,3 g di proteina.

Nociproteine,grassi,
Arachide26,3045,20
Anacardio25,2053,60
Mandorle18,6057,70
Noci15,6062,00
Il girasole di girasole semina l'asciugato23,0049,50
I semi di girasole di zucca si sono asciugati24,5046,00
Pistacchi20,5048,50
Nocciola16,1066,90

Cibo di Proteinaceous: la lista di prodotti per perdita di peso

15 prodotti ricchi con una proteina, per perdita di peso

  1. Uova. Contenga le vitamine, i minerali e gli antiossidanti che rallentano l'invecchiamento. Le uova in un granello o marrone contengono il più gran numero di una proteina ( 6 grammi di proteina e  78 calorie)
  2. Mandorle. Contiene sostanze nutrienti importanti, il magnesio e la vitamina E.
  3. Petto di pollo. La fonte più disponibile di proteina, è facilmente acquisito. 1 petto di pollo fritto senza pelle contiene 53 g di proteina e  284 calorie.
  4. Fiocchi di avena. Sono usati in cibo sano, sono una parte del myusly. Contenga la cellulosa, il magnesio e il manganese, tiamina e altri elementi. Un mezzobicchiere di grano secco contiene 13 g di proteina e  303 calorie.
  5. Fiocchi di latte. Differisce nel contenuto basso di grasso. Contiene il calcio, il fosforo, il selenio, la vitamina B12 e altre sostanze nutrienti. 1 tazza di fiocchi di latte (226 g) da contenuto grosso del 2% contiene 27 g di una proteina e  194 calorie.
  6. Formaggio. Parmigiano (38 g di proteina), formaggio svizzero (30 g di una proteina).
  7. Greco di yogurt. Contiene 48 g di proteina su 100 g di un prodotto. Il vetro di 170 grammi di yogurt contiene 17 g di proteina e  100 calorie.
  8. Latte. Una fonte eccellente di proteina, comunque molte persone non lo trasferiscono. Se  è tra donne fortunate che possono berlo, ci congratuliamo! Contiene il calcio, il fosforo e Riboflavinum. 1 vetro di latte contiene 8 g di proteina e  149 calorie.
  9. Manzo rapido. Delizioso su gusto, contiene una grande quantità di ferro e proteina. 1  porzione che pesa 85 g contiene 22 g di proteina e  184 calorie.
  10. Tonno. Il tipo più popolare del pesce per il cibo. Contiene un gran numero utile acidi di omega. 1 tazza di un tonno stagnato che pesa 154 g contiene 39 g di proteina e  179 calorie.
  11. Lenticchia. Un prodotto popolare a vegetariani. Contiene  il 27% di proteina per  il 100% di un prodotto. 1 porzione (196 g) contiene 18 g e  230 calorie.
  12. La Turchia. La carne dietetica Contiene non sufficiente grasso e calorie. Contenuto di proteina di 21 g di proteina su 100g.

A proposito, nel sito ci sono ricette di luce proteinaceous pasti. Là sarà capace di raccogliere per Lei la ricetta adatta.

Caratteristiche di una dieta proteinaceous

La dieta proteinaceous è buona per perdita di peso. Comunque è contraindicated ad a chi un problema con reni. La dieta proteinaceous permette di liberarsi rapidamente da peso in eccesso, comunque la sua applicazione lunga è pericolosa per quelle donne, a chi il cuore debole o il diabete.

Le diete di Proteinaceous sono applicate da 4 settimane a parecchi mesi, dipende da tipo di dieta. La restrizione continua con carboidrati può condurre a stanchezza cronica e ristagno, i dolori principali e altre patologie. Perciò sono applicati rapidamente: ha cresciuto sottile, e di nuovo mangiamo carboidrati.

Cibo di Proteinaceous: la lista di prodotti per perdita di peso