Cura del corpo » Diete » Dieta radicale

Dieta radicale

Molte persone avevano bisogno di crescere magre in uno spazio corto di tempo e perdere dieci chilogrammi supplementari. Certamente, non deve contare quel tal risultato è possibile durante alcuni giorni, e qui durante poche settimane, esercitando una dieta radicale, il piombo meno 20 kg in 2 settimane diventerà reale. In quello che l'essenza di questa tecnica che le controindicazioni sono disponibili consiste, e anche quello che i risultati possono portare a termine con il suo aiuto, impara oggi.

Diminuire i contenuti

Dieta radicale

Raccomandazioni generali

Il programma radicale di bruciato di peso in eccesso è considerato molto rigido, è necessario essere sazio di un minimo di calorie. Che fosse più facile da tollerare 2 settimane di una dieta e ricevere come risultato il risultato massimo di perdita di peso, ricorda:

  1. È più preferibile passare a una dieta a basso contenuto di calorie durante vacanza.
  2. È necessario bere molto liquido – l'acqua, il tè verde, i brodi di erba. Si prova che qualche volta abbiamo fame quando l'organismo è veramente disidratato. Comunque è migliore per usare l'acqua durante mezz'ora al cibo o 40 minuti più tardi.
  3. I prodotti inammissibili in una dieta sono prodotti affumicati, salamoie, caramelle, una farina e un grasso.
  4. Per il periodo di una dieta è necessario rifiutare attività intellettuali fisiche ed eccessive.
  5. Per tenere il risultato ricevuto, è necessario lasciare correttamente una dieta, aumentando la porzione consumata di calorie. Dunque, nella prima settimana per giorno è necessario essere 1000 chilocalorie sazie, nel secondo – 1200 chilocalorie, nel terzo – 1400 chilocalorie e nel quarto – 1600 chilocalorie.

Il massimo verticalmente è annotato nei 7 primi giorni – abbastanza spesso le foglie quotidiane a 2 kg, e nei vicini proventi di perdita di peso di giorni, ma già non così intensivamente.

Controindicazioni

La dieta radicale è calcolata durante 2 settimane. Per niente è impossibile aumentare la sua durata siccome non sarà possibile evitare problemi con salute. L'applicazione di questa tecnica di perdita di peso è vietata alla presenza di malattie croniche, esaurimento di organismo, a donne incinte e le donne nutrenti.

È impossibile ripetere il programma più spesso che 5 volte all'anno!

Il menù durante 14 giorni

La dieta radicale classica è calcolata durante 2 settimane. È ogni giorno necessario fare colazione, il pranzo e la cena, che è il volume del cibo offerto per giorno hanno bisogno di esser divisi in tre ricevimenti. Tra pasti ci deve essere una pausa uguale circa 5 ore. In intervalli è necessario bere molto liquido – l'acqua solita, le tisane. Domenica, per efficienza più grande, avvisiamo per visitare un bagno, è possibile fare avvolgere.

Per cambiare un ordine di giorni di una dieta, così come usare altri prodotti, è impossibile!

Menù approssimativo

Primo giorno:

  • 5 patate al forno o saldate o 3 uova nel fresco.

Secondo giorno:

  • 5 cucchiai di schiumano il formaggio con un cucchiaino di crema aspra povera di grassi;
  • vetro di kefir del 1% o latte coagulato povero di grassi.

Terzo giorno:

  • 500 millilitri di kefir;
  • litro di succo senza aggiunta da zucchero;
  • coppia di piccole mele verdi.

Quarto giorno:

  • 400 grammi di manzo o filetto di pollo su coppia;
  • vetro di bevanda da latte.

Quinto giorno:

  • 0,5 kg di apples Simirenko o pere inaddolcite;
  • litro dell'acqua minerale.

Sesto giorno:

  • 300 millilitri di qualsiasi latticino senza grasso;
  • 3 patate bollite.

Settimo giorno:

  • 0,5 litri di kefir;
  • acqua minerale in qualsiasi volume.

Ottavo giorno:

  • l'uovo si è cotto in fresco;
  • 2 pomodori. In tempo invernale i pomodori possono esser sostituiti con crauti;
  • 200 grammi di manzo bollito.

Nono giorno:

  • 100 grammi di manzo bollito;
  • 200 grammi dell'insalata da pomodori e cetrioli cosparsi da olio d'oliva;
  • coppia di mele al forno.

Decimo giorno:

  • porzione di ieri di carne;
  • 2 fette di pane otrubny;
  • coppia di pere.

Undicesimo giorno:

  • 2 le uova si sono cotte in fresco;
  • 150 grammi del pane di Borodino;
  • come carne molto stata bollita;
  • 500 millilitri di bevanda da latte.

Dodicesimo giorno:

  • 4 mele al forno;
  • 3 patate bollite;
  • porzione di ieri di kefir.

Tredicesimo giorno:

  • 300 grammi di carne bianca bollita;
  • 2 cetrioli freschi;
  • coppia di uova.

Quattordicesimo giorno:

  • 4 patate bollite;
  • 2 mele di Smith grenna;
  • vetro di kefir;
  • acqua minerale in numero illimitato.

Variazioni di dieta

La dieta radicale classica dura 2 settimane, comunque non tutto perciò esprime opzioni sono stati sviluppati può sostenerlo.

Durante 3 giorni

La maratona di tre giorni aiuterà a crescere sottile e la discarica così a 4 chilogrammi, ma il suo vantaggio principale è quello che con il suo aiuto è possibile normalizzare il lavoro di intestini e scaricare un organismo dopo festival.

Menù approssimativo

Primo giorno

Colazione:

  • Occhiali di 2/3 di kefir;
  • 4 albicocche asciugate.

Pranzo:

  • Occhiali di 1/2 di kefir;
  • 2 albicocche asciugate.

Spuntino di metà della mattina:

  • 250 millilitri di composta da frutta secca.

Pranzo:

  • 50 millilitri di bevanda da latte.

Secondo giorno

Colazione:

  • uovo alla coque morbido;
  • Occhiali di 1/2 di latte coagulato.

Pranzo:

  • la patata al forno;
  • latte coagulato.

Spuntino di metà della mattina:

Pranzo:

  • 50 millilitri di latte coagulato;
  • patate al forno.

Terzo giorno

Colazione:

  • 3 cucchiai di fiocchi di latte con fette di mela grushovka.

Pranzo:

  • la mela si è sgualcita in purè di patate, con un cucchiaino di miele naturale.

Spuntino di metà della mattina:

  • porzione del mattino di fiocchi di latte;
  • manciata di mora di rovo.

Pranzo:

  • 50 g di fiocchi di latte;
  • vetro di composta di mela.

Durante 7 giorni

Il risultato di settimana dietetica piacerà a molti, dopotutto per il periodo specificato che è possibile buttare a 8 kg. Il più difficilmente è necessario nei 3 primi giorni di una dieta, dopo loro le porzioni diventano più perciò il sentimento di fame non si preoccuperà così.

Lunedì

Colazione e pranzo:

  • 2 cucchiai di fiocchi di latte su occhiali 1/3 di kefir.

Spuntino di metà della mattina:

  • Occhiali di 1/2 di bevanda da latte.

Pranzo:

Martedì

Colazione:

  • coppia di uova;
  • piccolo pane dietetico.

Pranzo:

  • la patata saldata in un'uniforme.

Spuntino di metà della mattina:

Pranzo:

  • coppia di patate bollite.

Mercoledì

Colazione:

  • mela;
  • 2-3 prugne.

Pranzo:

  • 80 g di purè di patate di pera e di mela.

Spuntino di metà della mattina:

Pranzo:

  • l'insalata dallo stesso frutto da cui nel pomeriggio cucinò il purè di patate, insaporito con succo di limone.

Giovedì

Colazione:

Pranzo:

  • 50 g del manzo cotto a vapore.

Spuntino di metà della mattina:

Pranzo:

  • Pezzo di 100 grammi di manzo di vapore;
  • pomodoro.

Venerdì

Colazione:

  • 70 g di filetto bollito di pollo;
  • fetta di pane di segale.

Pranzo:

  • 100 g di purè di patate da mele e mora di rovo.

Spuntino di metà della mattina:

  • mela grushovka.

Pranzo:

  • la porzione del mattino di carne è aumentata due volte;
  • pezzo di pane.

Sabato

Colazione:

  • la coppia di uova si è cotta in fresco;
  • cetriolo.

Pranzo:

  • cetriolo;
  • 200 millilitri di latte coagulato.

Spuntino di metà della mattina:

  • spinacio;
  • latte coagulato.

Pranzo:

  • Occhiali di 1/2 di latte coagulato.

Domenica

Colazione:

  • l'insalata ha preparato da insalata un iceberg, una verdura di un sedano, un uovo e un manzo;
  • piccolo pane.

Pranzo:

  • insalata da pomodori e cetrioli.

Spuntino di metà della mattina:

  • 150 g di carne bollita.

Pranzo:

  • smuz da pomodori, spinacio e verdi.

Ricette

Patate al forno

La sarà tenuto:

  • patate – 2 pezzi;
  • mescolanza di erbe – 1 cucchiaino.

Preparazione:

  1. Accuratamente lavi patate, non faccia la buccia.
  2. Plasticità di radici commestibili di fetta o piccolo.
  3. Ricopra di spezie.
  4. Tiri fuori su un foglio di cottura al forno in uno strato, mandi a un forno a microonde, esponga il potere di 600 W e cuocia tra 4-5 minuti.

Insalata da un iceberg, un sedano, un uovo e un manzo

La sarà tenuto:

  • iceberg – 3-4 foglie;
  • verdi di sedano – alcuni rami;
  • carne – 80 gr.;
  • uovo – 1 pezzo.

Preparazione:

  1. Accuratamente lavi verdi, secchi e le mani di lacrima in piccole fette.
  2. Tagli l'uovo cucinato in fresco.
  3. Allunghi la piccola carne di fette.
  4. Ingredienti di mescolanza.

Insalata da pomodori e cetrioli

La sarà tenuto:

  • cetriolo;
  • pomodoro;
  • succo di limone – un cucchiaino;
  • olio di sesamo – un cucchiaino;
  • prezzemolo – alcuni rami.

Preparazione:

  1. Lavi verdure. Tagli le dimensioni medie.
  2. Colleghi il succo di limone, l'olio di sesamo e il prezzemolo tritato.
  3. Riempia l'insalata di salsa.

A proposito, se il menù di una dieta permette di mangiare in un'insalata di vegetale di cibo di passo e carne, la carne può esser allungata le piccole fette e subito aggiungere a verdure.

Mele al forno

La sarà tenuto:

  • mele – 4 pezzi;
  • cannella e miele – a volontà.

Strada di preparazione:

  1. Accuratamente laviamo il frutto e ci asciughiamo.
  2. Tagliamo una cima.
  3. Ricopriamo di cannella. Se il frutto di gradi aspri è stato preso, è desiderabile aggiungere un po' di miele.
  4. Mandiamo durante 20 minuti a un forno, scaldato - fino a 180 gradi.

Smuz da pomodori e verdi

La sarà tenuto:

  • pomodoro grande;
  • spinacio – alcune foglie;
  • prezzemolo – alcuni rami;
  • cilantro – a volontà.

Strada di preparazione:

  1. Laviamo pomodori. Tuffiamo l'acqua stata bollita. Togliamo una pelle.
  2. Laviamo verdi. Ci asciughiamo.
  3. Schiacciamo pomodori e i verdi nel frullatore.

Risposte e risultati del sottile coltivato

La dieta radicale è considerata uno dei più efficaci come aiuta a vendere merce sottocosto a 20 kg in 2 settimane. Se sceglie opzioni più corto – durante 3 o 7 giorni, il piombo sarà meno e sarà capace di crescere magro a 4 e 8 kg rispettivamente.

Ksenia, di 27 anni

A partire da un tempo studentesco regolarmente esercito una dieta radicale. Già anche non ricorderò, quanti tempi mi aiutò in un momento di difficoltà quando fu necessario perdere il peso solido urgentemente. Mi piace questo la disponibilità, la semplicità e, certamente, l'efficienza. Per la prima volta feci ricorso a "radicale" quando 90 chilogrammi pesati, in 2 settimane crebbero sottili per 12 chilogrammi. Adesso il mio peso fluttua dentro 63-65 kg perciò il piombo è molto meno – circa 4 chilogrammi. Avviso questa tecnica le ragazze, ma esorto per pensare che il risultato dipende da una serie di fattori: età, modo di vivere, peso iniziale eccetera.

Irina, di 31 anni

Ho letto rassegne di una tecnica radicale di perdita di peso sull'Internet. Ho deciso di essere sotto l'influenza di esso. Sì, nei primi giorni fu abbastanza pesante per sostenere una dieta, ma prima di venerdì tutto andò come meccanismo dell'orologio. Durante un secondo non mi sono pentito che questo scelse questo programma, particolarmente quando salì su scale alla sua fine e vide che diventò 8 kg più facile.

Darya, di 25 anni

Pochi anni fa per la prima volta feci ricorso a una dieta per portare il peso in norma, e la scelta cadde del radicale di quattordici giorni. Ogni giorno si persuasi ad aggrapparsi fino alla sera, e 2 settimane volarono da. Il mio stomaco si abituò per essere sazio nelle piccole porzioni, perciò e dopo una maratona durante circa un mese fui contento di verdure, un molochka, carne dietetica. A quel tempo crebbi magro per 10 kg, il peso si attenne a circa un anno, allora mi rilassai perciò in un mese progetto di crescere magro — di nuovo andrò su una dieta.