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Ricette di dessert dietetici da mele

Molte diete per perdita di peso assumono l'osservanza severa di una dieta certa. E i dessert in loro certamente non sono presenti - le caramelle diventano "l'ostacolo" adesso reale in una strada per successo. Ma se ha scelto una dieta che ha incluso mele perché non aggiungere con le sue ricette di dessert dietetici? Molto saporito è anche non la caloria alta!

Dieta senza danno a salute: vantaggio di mele

Ricette di dessert dietetici da mele

Le mele prendono parte a molte diete per perdita di peso efficace. Le frutta spesso usano e per effettuare giorni di digiuno - un tale "scarico" aiuta a mandare a 1,5 kg al giorno. Bene e che, aggiungendo il frutto saporito alla dieta, non solo combatte contro chilogrammi supplementari, ma anche porta il vantaggio grande a un organismo.

Le proprietà dietetiche di mele sono causate dal loro contenuto calorico basso - solo 40-50 chilocalorie in 100 g di un prodotto. In frutta c'è molta cellulosa che promuove l'eliminazione rapida da un organismo di scorie e una normalizzazione di lavoro di una distesa digestiva. Le mele sono gruppi ricchi della vitamina B, A e C - promuovono il rinforzo d'immunità e il lavoro attivo di un cervello. La gamma intera di microcelle (il ferro, il potassio di magnesio) aiuta a sostenere una bianchezza di denti e abbassarsi il livello di colesterolo "cattivo".

E nonostante il fatto che le mele considerevolmente aumentino l'appetito, certamente li includono in una dieta per perdita di peso - il vantaggio per salute è garantito. E le ricette di dessert saporiti se è corretto per raccogliere ingredienti e una strada di preparazione, solo aggiungeranno una tale dieta "povera" di cibo dietetico.

Ricette semplici: regole di preparazione di dessert con mele

Quello le ricette dietetiche sono state veramente la dieta, è importante seguire parecchie regole all'atto di preparazione di piatti. Raccomandazioni tale:

  • Usi mele solo verdi - in loro meno zucchero.
  • Se non sono sicuri di qualità di frutto, da frutta è migliore per tagliare una buccia - in esso i prodotti chimici usati all'atto di coltivazione di alberi da frutto possono riunirsi.
  • Non deve essere presente a piatti - lo zucchero, la latteria e ha fomentato prodotti di latte con il contenuto grosso aumentato, il burro.
  • Non abbia paura di completare ricette semplici con spezie. La cannella, un saggio, lo zenzero, una curcuma, un garofano - non solo conficcheranno a piatti il gusto originale, ma anche promoveranno la digestione rapida del cibo.
  • Le proprietà dietetiche di un piatto "rafforzeranno" un agrume.
  • Come una strada di preparazione scelgono l'elaborazione di un piatto su coppia, che arrostisce in un forno.

Ricette di dessert dietetici saporiti da mele

Ricette di dessert dietetici da mele

Certamente, è possibile chiamare non tutti i dessert con mele in dieta di struttura. Per esempio, charlotte ben noto sarà abbastanza difficile da esser portato a questa lista. Ma ancora ha sufficienti opzioni! Non si rifiuti il piacere di provare piatti utili saporiti.

Provi le ricette semplici seguenti di dessert dietetici con mele:

  • Le mele al forno con cannella e miele

Avrà bisogno dei componenti seguenti - 3 mele verdi, l'Arte 1-2. di l di miele di fiore liquido, 1 cannella h. l. Le mele di buccia, tagliate fuori da loro i nuclei con pietre, tagliano segmenti. Aggiunga la cannella e il miele a un piatto, una mescolanza - ogni segmento deve essere in peso di cannella e miele. Tiri fuori un piatto su un foglio di cottura al forno uno strato piano e inserisca un forno durante 10-15 min (la temperatura - 180 °C).

  • Insalata di frutto

È una delle ricette più semplici di dessert saporiti. Il taglio in cubi 1 grande mela verde, aggiunge un pizzico di cannella, 1 h. l di miele di fiore liquido e 1 Arte. di l dello yogurt naturale senza grasso. Prima di dare su un tavolo mette un dessert durante mezz'ora nel frigorifero.

  • Caramella di frutto di Apple

Ci sono ricette più difficili - soltanto le preoccupazioni di caramella di frutto a questo. Sarà richiesto - 1.5-2 kg di mele verdi, vaniglia e cannella per sapere. Il frutto di buccia e tira fuori nuclei, li taglia su segmenti. Posi mele in una pentola, avendo versato in un quarto di un bicchiere d'acqua. Stufa mele di 10-15 min (sotto la copertura chiusa). Allora li schiacci nel peso pyureobrazny (usi il frullatore), aggiunga 1/2 h qui. l di vaniglia e cannella. Il purè di patate deve struggersi in fuoco lento prima di evaporazione piena d'acqua. Tiri fuori il peso su un foglio di cottura al forno largo e lo mandi a un forno (la temperatura - 100 °C). La caramella di frutto sarà pronta in 15-25 min.

  • Le mele al forno con fiocchi di latte e la melagrana

Il dessert secondo questa ricetta può esser preparato e nel forno a microonde, e in un forno. Prenda 4 mele verdi, 1 granate, 400 g di schiumano il formaggio, la cannella per sapere, 2 vaniglia h. l. All'inizio si divida in gherigli di granate. Li mescoli con fiocchi di latte, vaniglia e cannella - l'imbottitura spenta. Adesso prepari la mela "le pentole" - tagliato da frutta superiori, ottenga la polpa (le pareti di frutto devono essere circa 1 cm). Esattamente posi un'imbottitura in mele, li copra delle cime rimaste. La preparazione di un dessert in un forno a microonde richiederà solo 4 minuti - è possibile dare su un tavolo.

  • Sorbetto di Apple

La ricetta di sorbetto di mela di pochissime foglie della gente indifferenti - il ristoro saporito serve giri. Poiché la preparazione prende 3 mele verdi, un bicchiere d'acqua, 3 limoni, 100-150 g di un sakharozamenitel. Da mele puliscono una buccia, tagliano il frutto in cubi. Versi 100 g d'acqua in una pentola, sprema in lei il succo di limone, un vsypta un sakharozamenitel, abbassi il frutto di taglio qui. Estingue la mescolanza in fuoco lento di 10-15 min, costantemente mescolandosi. Adesso schiacci tutto il frullatore. "Prodotto semilavorato messo" per sorbetto per 3-4 h in freddo. Dopo di questo tempo prende 100 millilitri d'acqua, spreme in esso il succo dei 2 limoni rimasti, aggiunge la vaniglia. La soluzione per ebollizione, e poi si raffredda. Lo stadio finale - collega l'acqua di limone e il purè di mela. Pulisca il sorbetto pronto ad alcuna per il congelatore.

  • Apple crollare

Avrà bisogno di tali ingredienti - 3 mele verdi, 2 Arte. di l di miele di fiore liquido, 2 Arte. di l di uva passa, 2 Arte. di l di fiocchi di avena, 1 cannella h. l. La buccia con mele e li grattugia. Aggiunga l'uva passa e la cannella a peso. Tiri fuori la mescolanza in un piccolo foglio di cottura al forno, la livelli. In capacità separata mescolano fiocchi di avena e il miele. Su crollare in un foglio di cottura al forno dall'alto tirano fuori la mescolanza di avena e il miele. Metta un dessert in un forno durante 20-30 min (la temperatura - 190 °C).

  • Dessert di Apple con un perchinka

La preparazione richiederà i componenti seguenti - 5 mele verdi, 4 Arte. di l di cowberry (è possibile sostituire con un mirtillo), a 1 Arte. di l di un rafano, su un pizzico di cannella, pepe nero, sale e un garofano. Lavi 4 mele, li tagli su metà, rimuova nuclei - le tazze devono presentarsi. La buccia la quinta mela, ottenga pietre, si connetta a polpa da 4 altre mele. Schiacci tutto nel frullatore a una condizione di purè di patate. Aggiunga altri componenti a peso, scuota tutto il frullatore. Posi la mescolanza fuori girata in tazze di mela, decori con cowberry - il dessert succoso è pronto.

Chi ha raccontato, quali diete possono essere "insipide"? Provi dessert di mele - e è convinto del ritorno!