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Dieta a strisce: a Lei tutto il tempo su questa striscia bianca!

La dieta a strisce unisce vantaggi di una dieta kefiric e una dieta a basso contenuto di calorie: grazie ad alternazione di giorni "la riduzione di un'indennità" è trasferita facilmente, e il peso è perso fermamente. Per molti anni non perde la popolarità grazie a disponibilità del componente principale del menù pokhudatelny amato da molti la bevanda da latte. Questa dieta di simmetria è controllata e approvata da stelle, comunque non si rilassi, "le strisce" divertenti hanno segreti e minuses.

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    Dieta a strisce - genere meno severo di una dieta kefiric leggendaria. Sebbene nei suoi giorni "bianchi" sia consigliato mangiare la bevanda di latte solo povera di grassi, a fame forte il menù è permesso "di decorare" con coppia di frutto e verdure. Ma non scelga banane - in loro troppi zuccheri ed eviti pomodori - peggiorano la digestione di calcio.

Dieta a strisce: alternazione dell'unicomponent e il menù sano

Durata: a partire da una a tre settimane;
Caratteristiche: una dieta di alternazione — una monodieta kefiric + giorni a basso contenuto di calorie;
Costo: il basso;
Risultato: meno 3-8 kg;
Non si avvicina: sofferenza da malattie dei sistemi digestivi e toglienti, a intolleranza di lattosio, e anche incinto e nutrente. Prima di una dieta è necessario consultarsi al medico generico essente presente, all'obesità espressa per crescere sottile solo sotto supervisione interna dell'esperto!

Dieta a strisce: ingrediente confidenziale — kefir

La dieta a strisce attira l'attenzione non solo con il nome divertente, ma anche la massa di risposte positive. Va bene a quelli chi:

- vuole crescere sottile;
- ama il kefir e bene lo trasferisce;
- considera kefiric mono - e le diete espresse troppo severe e stressanti.

Il nome di una dieta a strisce — un'illustrazione eloquente del principio fondamentale di una scelta di prodotti: nel suo corso i giorni "bianchi" in cui è necessario nutrirsi solo di kefir (non più di 1,5 litri tutto il giorno), e i giorni "soliti" in cui è possibile mangiare praticamente qualcosa — certamente si alterna, essendo guidato dai principi di cibo sano, in modo diverso considerevolmente sarà possibile crescere sottile appena.

L'azione di una dieta a strisce è fornita "l'oscillazione": questo chi ha un'esperienza amara con diete severe, il rischio di apparizione di "effetto di un altopiano" a cui, nonostante la dieta estremamente povera, il tiratore di scale ad alcuni arresti di punto è conosciuto. Succede grazie a un istinto di autoconservazione: l'organismo decide che la perdita di peso è arrivata a un punto critico e non solo mantiene riserve grosse, ma anche fa tutto, che letteralmente tutte le sostanze "sono rimaste su posti" che arrivano con il cibo.

La dieta a strisce non dà a un organismo la probabilità da esser abituata a un sistema di alimentazione elettrica "non redditizio": i giorni - "le strisce" appaiono il periodo troppo breve d'insufficienza di sostanze nutrienti in modo che i grilletti ormonali lavorati e il corpo passassero in operazione di emergenza di deduzione di peso. Inoltre, molto più facile da trasferire l'astensione corta da cibo solido e psicologicamente perciò crescere sottile su una dieta a strisce si presenta rapidamente e piuttosto facilmente.

C'è una serie dei generi di una dieta a strisce provata da volontari e differendo con approccio fino a un giorno kalorazh e un volume del cibo risolto, la durata e, certamente, il risultato aspettato. Ma tutti "i gradi" di una dieta a strisce sono fatti collegati da una: il segreto principale di simmetria su esso là è un kefir.

Molto tempo far e veramente amiamo russi di kefir. Avendo deciso su una dieta a strisce, è importante scegliere per esso un prodotto principale qualitativo: solo il kefir fatto secondo GOST P 52093-2003 e avere una scadenza limitata possiede qualità, utili per salute. La latteria "kefiric" le bevande (senza il nome esatto "il kefir" e l'indizio di standard statale di produzione) con additivi e senza, di regola, rappresenta un sostituto il "cibo leggendario di fegati lunghi", che il valore principale — l'equilibrio di sostanze nutrienti e batteri vivi e funghi che migliorano la microflora intestinale e, rispettivamente, un metabolismo.

Per una dieta a strisce è consigliato scegliere il kefir del 1% di contenuto grosso — è un compromesso tra "non veramente il" kefir denso dietetico (secondo GOST, il suo contenuto grosso può arrivare al 8,9%!), e kefir "vuoto" del 0,5%. Così, la dieta a strisce in giorno "bianco" Le porterà solo 40 chilocalorie su ciascuno 100 millilitri di kefir.

Se la fame e il sentimento di "uno stomaco vuoto" nei primi giorni di una dieta a strisce causano il disagio forte, è possibile aggiungere a una dieta due qualsiasi piccolo vegetale o frutto — per esempio, le mele o i cetrioli. E l'acqua qui semplice senza gas è possibile (e è necessario) bere in giorni "bianchi" senza restrizioni: nonostante il fatto che il liquido di kefir, completamente non copra la necessità di un organismo per umidità durante perdita di peso.

Dieta a strisce: che è in giorni "soliti"?

Il menù non - su una dieta a strisce può includere giorni kefiric tutti i Suoi prodotti preferiti senza restrizione secondo il contenuto delle sostanze nutrienti principali, comunque un po' di revisione dei conti tuttavia non si rovinerà. Poiché il piacevole e il cuore di risultato di pokhudatelny rifiutano il pasto rapido, i prodotti semilavorati, i pasticcini ricchi e il pane da farina bianca e quanto possibile riduca la quantità della caramella.

Scelta giusta in giorno "solito" su una dieta a strisce — il cibo trattato fresco, minimo. È il migliore di tutti per cucinare la carne, il pesce e un uccello, e anche le verdure il trattamento termico esigente in una pentola per cuocere a bagnomaria o su una griglia senza grasso. Per crescere magro più veloce, limiti il menù di giorno a un livello in 1500 chilocalorie e mangi con piccole porzioni di 5-6 volte al giorno.

È migliore per rifiutare il cibo grasso, "pesante" non a sovraccarico glikogenovy i magazzini. Alcool per tutto il termine di una dieta a strisce anche sotto un divieto. Può avere il tè senza zucchero e additivi (4-5 tazze al giorno) e concedersi una tazza del mattino di caffè senza latte e zucchero, e anche non dimentica di bere semplice ancora dell'acqua — non meno di 1,5 litri al giorno.

Durata di una dieta a strisce

Secondo gravità di intenzioni e si moverà velocemente e con potenza può scegliere una delle opzioni di una dieta a strisce adatta su durata.

Dieta a strisce durante 7 giorni

Il piano dietetico comincia a partire da giorno "bianco": tutto il giorno beve litri e mezzo di kefir nelle piccole porzioni. Al giorno seguente — cibo sano con restrizione di calorie e prevalenza di cibo proteinaceous. A desiderio in giorni "soliti" è possibile giocare sport, ma come un'idoneità costante seguono una dieta la dieta a strisce non lavora.

Dieta a strisce durante 21 giorni

Tre "strisce" e, rispettivamente, sette approcci a ciascuno di loro sono provvisti in questo genere di una dieta a strisce. Il menù è in via di costruzione come segue:

1 giorno — kefir
Di 2 giorni — cibo sano (1500 chilocalorie al giorno)
Di 3 giorni — cibo sano (1200 chilocalorie al giorno)
Di 4 giorni — kefir eccetera.

Siccome una tale dieta a strisce differisce in durata seria, su tutta la sua dimensione è consigliato accettare una vitamina e un complesso minerale. Fermi una dieta e un indirizzo al dottore se la Sua salute ha peggiorato, ci sono stati dolori, ci sono problemi con un sogno e una digestione.

Dieta a strisce: una versione per l'affamato

In giorno kefiric su una dieta a strisce per kefir affamato diventa l'essenziale, ma non l'unico prodotto. In giorno "bianco" è permesso mangiare una porzione di porridge su acqua (senza zucchero), il frutto 2-3 (non le banane e non i chicchi d'uva) e una porzione di un prodotto proteinaceous da pranzo (non più di 150 gr, è ottimale — il petto di pollo o il filetto di pesce). Prima di ogni pasto su questo genere di una dieta a strisce è necessario bere un bicchiere di kefir; il kefir è prevedibile è necessario usare tutto il riposo del tempo con quel calcolo che il suo totale fece abituale già 1,5 litri in giorno "bianco".

Durante giorno solito su una dieta a strisce per standard di raccomandazioni affamato - sono qualsiasi cibo sano, guardando che il totale di calorie non ha ecceduto 1500 chilocalorie.

È necessario tenere a una tale dieta 3 settimane o 21 giorni — il giudizio da risposte, a quel tempo sarà possibile crescere sottile per 3-5 kg, ma con la pressione minima e il massimo (certamente, dal punto di vista di una dieta a strisce) il comfort.

L'uscita da una dieta a strisce di qualsiasi durata presume che dopo il menù "secondo il programma ridotto" non si affretta per piegarsi su caloria alta, i piatti pesanti. Questo appena il peso perso non è ritornato con "rinforzo", almeno 14 giorni a fine di una dieta provano a tenere il menù di giorno dentro 1500 chilocalorie note.

Dieta a strisce di Larisa Dolina

La stella di varietà famosa Larisa Dolina è diventata "la faccia" di un genere popolare di una dieta a strisce — kefiric "la dieta di Dolina" non perde la popolarità alcuni anni. Un segreto non solo che questo piano del cibo è seguito da una celebrità, e in semplicità di applicazione ed effetto indicativo.

Il cantante con una praticità particolare per il nativo di Odessa fa commenti sull'amore a una dieta a strisce: dice che questo preferisce crescere sottile su kefir perché è un prodotto non costoso. E molte donne con soddisfazione saranno d'accordo con esso!

Larisa Dolina indipendentemente ha raccolto per sé il piano comodo di una dieta a strisce, avendo preso come una base la dieta ricevuta da uno di colleghi dal nutrizionista professionale. Il suo programma di perdita di peso è basato sulle regole seguenti:

  • giorni di kefiric (tutti strani) — tutto il giorno kefir solo povero di grassi
  • i giorni soliti — il cibo dal principio separato (le proteine non possono esser mangiate insieme con carboidrati o grassi, vegetale e proteina di animale è usato separatamente, il cibo aspro non è unito a carboidrato)

  • pasto rapido, caramelle, salate, affumicate — sotto un divieto severo

  • in qualsiasi giorno — qualsiasi cibo dopo 17:00.

A tempo debito Larisa Dolina per mezzo di una dieta a strisce ha cresciuto magra per più di 20 chilogrammi — su esso alcuni anni lasciati. Adesso fa ricorso all'aiuto del piano controllato del cibo in necessità di scaricare solo di tanto in tanto, e il prodotto preferito non porta al cantante! Rimanere harmonous, sia nel periodo di "diyeting" attivo sia della sua Dolina mangia 5-6 volte al giorno nelle piccole porzioni e certamente visita la sala di sport — secondo lei, qualsiasi perdita di peso senza attività fisica è privata di senso siccome i muscoli rimarranno flaccidi.

Com'è corretto per bere il kefir su una dieta a strisce?

Le ricerche pratiche hanno mostrato — il corpo umano fa tutto al più presto possibile per evacuare qualsiasi liquido freddo che è arrivato a lui, senza badare alla sua densità. Per riuscire "a ritirare" le sostanze utili che contengono in esso da kefir, prenda la bevanda da latte di temperatura di camera.

Se su una dieta a strisce decise di permettersi in giorno "bianco" Lei stesso con una gratifica nella forma di vegetale o frutto, non scelga pomodori — i loro conflitti di struttura di amminoacido con prodotti di latte fomentati, bloccando la digestione di calcio. Annoti che qualsiasi prodotto da latte porta il vantaggio massimo di notte: perciò a fine di una dieta a strisce il vetro di kefir per la notte diventerà un'abitudine di cibo utile.

Minuses di una dieta a strisce

A tutta la semplicità di seguenti la dieta a strisce usando il kefir siccome il prodotto principale possiede anche parecchi effetti collaterali. Categoricamente non è raccomandato a quelli chi soffre di malattie di una distesa digestiva e reni. La gente sana anche deve decidere sulla perdita di peso rafforzata su kefir con un po' di prudenza — per esempio, il dottore ben noto Alexey Kovalkov è sicuro: "il kefir è utile, la dieta kefiric — è dannosa".

I nutrizionisti avvertono: l'uso di kefir in un gran numero considerevolmente aumenta più di tre giorni in fila il rischio di sviluppo di gastrite. I funghi vivi che all'atto dell' uso prenotato bene intaccano la microflora intestinale in caso il kefir diventa il cibo principale sostengono la fermentazione di spirito continua. Insieme con acido questo alcool possiede l'azione di distruzione, che crea in uno stomaco e intestini l'ambiente ostile che corrode uno strato mucoso.

L'alternazione di giorni durante una dieta a strisce riduce il pericolo potenziale di "dosi" grandi di kefir un po', comunque non dimentichi — tutto bene moderatamente, e perfino i prodotti con la reputazione più rispettabile possono essere non completamente al sicuro.