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Il tavolo di contenuto calorico di prodotti e piatti pronti su 100 grammi per perdita di peso

Il tavolo di contenuto calorico di prodotti e piatti pronti su 100 grammi per perdita di peso

Ciascuno di noi per domande certe ripetutamente fatte di per quello che è necessario contare proteine, i grassi e i carboidrati nel cibo. Perché è necessario fare la lista di prodotti e cibo quale usiamo ogni giorno? Poiché che abbiamo bisogno di sapere il numero di contenuto di supplementi nutrizionali nel cibo e così via? Tutto è molto semplice. In solo questi strada saremo capaci di distribuire quanto più possibile le porzioni, considerando il valore di potere di prodotti e non riunire chilogrammi supplementari.

Molte cose dipendono dal contenuto calorico di prodotti. Oggi il fatto che c'è un tavolo speciale di contenuto calorico del cibo e i piatti pronti dove tutti i valori necessari per perdita di peso sono specificati 100 grammi di prodotti è molto conveniente. Lo Kalorazh in tali tavoli La aiuterà a fare correttamente il menù e promoverà l'osservanza facile di una dieta.

Perché è necessario contare calorie?

Il tavolo di contenuto calorico del cibo e i piatti pronti per perdita di peso rappresenta la lista completa di piatti da latte, verdure, grano, i porridge e così via. Vicino a ogni prodotto vedrà calorie. Anche è necessario fargli un inizio se vuole perdere il peso. Tutti i piatti dietetici hanno il più piccolo contenuto calorico. Perché questa lista di contenuto calorico è necessaria? Seguiamo un esempio: se pesa 55 kg con un'altezza di 172 cm, ha bisogno di usare circa 2.000 calorie al giorno. In caso vuole perdere il peso, poi il consumo di calorie ha bisogno di esser ridotto in 2 o prima di 3 volte.

Garanzia di perdita di peso di successo:

  • Mangiare il porridge a colazione;
  • Non deve cessare mangiare piatti preferiti, è solo necessario considerare le loro calorie, e la struttura di ogni piatto sarà esattamente dichiarata in soltanto tavolo;
  • Mangi più prodotti proteinaceous, contengono molte sostanze utili;
  • Deve avere uno scopo a perdita di peso.

Dunque, non è così difficile da contare calorie. La cosa principale – per cominciare!

Per record! In giorno bevono non meno di due litri d'acqua.

Ricordi che il cibo deve esser compensato. Nelle Sue porzioni ci deve essere un rapporto normale di proteine, grassi e carboidrati. In modo più dettagliato sul contenuto calorico di ogni piatto è possibile imparare di tavoli. Portiamo al Suo attenzione parecchi tavoli in cui è esattamente visibile il contenuto calorico di gruppi diversi del cibo.

Scaricare tavoli di contenuto calorico di prodotti

Sul nostro sito web può scaricare tavoli assolutamente gratuiti di contenuto calorico di prodotti nel più conveniente per Lei un formato:

  • Tavoli di contenuto calorico nella Parola (.docx) formato
  • Tavoli di contenuto calorico in Superare (.xls) formato
  • Tavoli di contenuto calorico nel DPF (.pdf) formato

Tavoli di contenuto calorico di prodotti su gruppi

Caviale

PRODOTTOPROTEINEGRASSICARBOIDRATICHILOCALORIA
Caviale di un salmone siberiano granulare31,613,70250
Caviale leshchevy proboyny24,64,90144
Caviale di un merlano nero proboyny28,31,80127
Storione di caviale granulare28,39,60201
Storione di caviale proboyny36,310,10235

Bevande alcoliche

PRODOTTOPROTEINEGRASSICARBOIDRATICHILOCALORIA
Brandy001225
Vermut0015,9155
Vino secco00066
Vino umido0,302,578
Dolce vino0,5020175
Vino semidolce0,20588
Tavolo di vino0,200,267
Whisky000222
Vodka000,1234
Gin000223
Cognac000,1240
Liquore0053344
Birra del 3,0%0,603,537
Birra del 4,5%0,804,545
Birra scura0,20439
Porto0013,8167
Rum000217
Champagne0,305,288

Bevande analcoliche

PRODOTTOPROTEINEGRASSICARBOIDRATICHILOCALORIA
Succo di albicocca0,90,29,239
Succo di ananas0,20,211,448
Succo d'arancia0,90,18,436
Succo di chicco d'uva0,3014,556
Succo di ciliegie0,5010,649
Succo di granato0,201458
Cacao su latte241733,1377
Grano di Kvass0,20526
Coca001040
Caffè con latte0,811156
Limonata006,124
Succo di limone10,13,218
Succo di carota10,16,531
Succo di pesca0,80,19,137
Birra analcolica004,122
Tè verde0000
Tè nero senza zucchero0000
Tè nero con un limone e uno zucchero (2 h l.)0,80,78,341
Tè nero con latte condensato (2 h l.)2,42,919,1112
Bevanda di energia0011,447
Succo di Apple0,50,49,742

Kashi

PRODOTTOPROTEINEGRASSICARBOIDRATICHILOCALORIA
Cereale di grano saraceno4,51,627,4137
Fiocchi di granturco6,52,983,8372
Porridge di semolino2,50,316,477
Porridge3,21,815,493
Fiocchi di avena11,97,569,1358
Porridge di orzo della perla3,20,522,7102
Cereale di miglio30,817,292
Porridge di riso1,50,217,379
Porridge di Yachnevy1,40,318,784
Fiocchi di Yachnevy9,13,279,7345

Funghi

PRODOTTOPROTEINEGRASSICARBOIDRATICHILOCALORIA
Bianco fresco3,31,52,432
Bianco asciugato23,86,830,2277
I funghi di ostrica sono freschi2,50,56,234
Funghi di cantarello freschi1,512,422
I cantarelli si sono asciugati227,225,4268
I cric sdrucciolevoli sono freschi2,50,71,512
Gli agarici di miele sono freschi2,412,525
I funghi di betulla sono freschi2,11,23,430
I funghi di betulla sono asciugati23,39,514,4231
I funghi di Aspen sono freschi3,30,43,531
I funghi di Aspen sono asciugati35,25,433325
I berretti di latte di zafferano sono freschi1,90,72,316
Russulas sono freschi1,60,81,715
Champignons fresco4,30,91,429

Salsicce

PRODOTTOPROTEINEGRASSICARBOIDRATICHILOCALORIA
La salsiccia ha fatto bollire il Dottore13,422,90257
La salsiccia ha fatto bollire il Dilettante12,528,30311
La salsiccia ha fatto bollire la Latteria11,122,50243
La salsiccia ha mezzofumato il Dilettante17,639,10428
La salsiccia ha mezzofumato Mosca19,136,10402
La salsiccia ha mezzofumato Cervelat16,140,20423
Il punto sensibile di salsiccia ha fumato il Dilettante20,647,80511
Il punto sensibile di salsiccia ha fumato Mosca24,341,60476
Il punto sensibile di salsiccia ha fumato Cervelat24,140,20453
Le salsicce cacciano27,124,60325
Krovyanka10,617,814,5261
Salame21,353,61,1576
Manzo di salsicce11,118,21,6215
Carne di maiale di salsicce10,131,81,7330
Manzo di salsicce10,320,30,9229
Pollo di salsicce10,622,13,3242
Dilettante di salsicce9,830,10,4318
Latteria di salsicce11,323,91,1260
Carne di maiale di salsicce9,223,24,5284

Uova

PRODOTTOPROTEINEGRASSICARBOIDRATICHILOCALORIA
Frittata9,715,51,7181
Uovo12,711,10,6153
Quaglia di uovo11,913,30,8170
Struzzo di uovo12,411,50,8118
Anatra di uovo13,514,10,2176
Polvere di uovo45,337,35,1545

Prodotti di panetteria

PRODOTTOPROTEINEGRASSICARBOIDRATICHILOCALORIA
Volanti16,41,169,7342
Il pane lungo taglia9,42,750,7261
Bagel16,41,169,7342
Rotolo7,41,843,7218
La torta di grano non lievitata è armena7,71,147,8239
Farina di grano a premio10,40,874,5324
La farina di grano di io classifica10,61,473,6329
Farina di grano dell'II grado11,61,970,7328
Farina di segale6,81,276,8321
Essiccazione11,1173,2335
I cracker sono il grano11,61,872,1327
Pane di segale4,70,649,5210
Pane bianco da farina di grado I7,42,253246

Verdure

PRODOTTOPROTEINEGRASSICARBOIDRATICHILOCALORIA
Melanzane0,60,17,522
Fagioli6,10,18,159
Svedese1,20,18,438
Piselli verdi5,40,213,675
Midolli vegetali0,80,35,930
Cavolo bianco1,905,731
Cavolo rosso1,906,334
Cavolfiore2,705,230
Le patate hanno bollito20,316,580
Le patate hanno fritto2,69,723,5198
Nuova patata2,20,312,557
Cipolle verdi (piuma)1,404,221
Porro3,207,138
Cipolla1,609,341
Carote1,30,16,329
Terreno di cetrioli0,703,115
Serra di cetrioli0,701,69
Olive0,610,26,7111
Caramella verde di pepe1,204,824
Caramella rossa di pepe1,205,526
Prezzemolo (verdi)3,80845
Prezzemolo (radice)1,6011,248
Ravanello di giardino1,504,222
Ravanello1,707,133
Rapa1,605,827
Insalata1,602,115
Barbabietola1,7010,546
Pomodori (terreno)0,704,119
Pomodori (serra)0,702,612
Fagiolo bianco4,404,436
Rafano2,6016,170
Aglio6,6021,1103
Spinacio2,502,622
Acetosa1,605,529

Frutto

PRODOTTOPROTEINEGRASSICARBOIDRATICHILOCALORIA
Albicocche0,7010,144
Cotogna0,608,737
Prugna di ciliegie0,307,635
Ananas0,3011,949
Arancione0,808,638
Banane1,7022,187
Cowberry0,608,842
Chicchi d'uva0,5017,873
Ciliegia0,9011,146
Melagrana0,9011,953
Pompelmo0,807,537
Pera0,5010,641
Mirtillo1,107,435
Melone0,80,37,334
Mora di rovo1,905,131
Fragola selvatica1,907,140
Fico0,9013,757
Kiwi10,79,746
Corniolo1,109,442
Fragola0,60,4730
Mirtillo0,704,927
Uva spina0,809,743
Limone0,903,330
Lampone0,709,243
Tangerino0,908,839
Mango0,60,411,869
Cloudberries0,906,933
Coronopo del mare0,805,631
Pesche0,9010,142
Pamelo0,60,16,129
Cenere di montagna1,6012,257
Prugna0,809,741
Ribes bianco0,408,537
Ribes rosso0,608,739
Ribes nero1,008,038
Cachi0,7015,761
Dolce ciliegia1,3012,554
Mirtillo1,208,841
Gelso0,6012,550
Il dogrose è fresco1,5024,2106
Il dogrose è asciugato4,5060,1259
Mele0,5011,448

Frutti di mare

PRODOTTOPROTEINEGRASSICARBOIDRATICHILOCALORIA
Vitelli del toro12,78,25,1147
Salmone di gobba21,27,10151
Calamaro18,20,2077
Passera nera162,5086
Crucian17,51,6084
Carpa163,5095
Salmone siberiano22,15,80138
Spratto14,39,20142
Smelts15,33,3093
Carne di granchio160,9067
Crabsticks17,92,1073
Rudd18,53,10106
Gamberetto180,9085
Ghiaccio15,61,3076
Abramide comune17,24,20109
Salmone19,213,80200
Scombro20,23,60111
Le cozze sono state bollite9,71,6053
Merlano nero15,70,6067
Capelin13,111,70159
Navaga16,711,3078
Bottatrice18,60,8085
Grouper17,45,50123
Pertica18,30,7080
Storione16,510,50161
Polpo18,50074
Ippoglosso18,53,20106
Piccolo fritto18,50,40108
Gambero bollito20,31,21,196
Sazan18,15,20119
Saury18,320,50257
Spratto17,15,80124
Aringa17,319,90248
Salmone20,915,30222
Whitefish197,30141
Scombro189,50158
Som16,78,40141
Scombro di Jack185,30119
Sterlet17,36,30126
Pertica di picca190,7081
Merluzzo17,70,5076
Tonno21,71,3095
Pesce di carbone13,311,40153
Mare di anguilla14,230,70331
Ostriche14,40,36,291
Trota19,62,1099
Nasello16,42,3084
Picca18,20,8083
Suola10,35,3089

Caramelle

PRODOTTOPROTEINEGRASSICARBOIDRATICHILOCALORIA
Marmellata0,40,274,5286
Wafer8,219,853,1425
Hematogen6,22,875,5352
Il dragee è il frutto3,710,373,4388
Zefiro0,7077,3295
Iride3,17,781,2384
Caramella00,277,3291
Cioccolatino3,939,754,6576
Gelatina di frutto00,277,1289
Miele0,6080,5312
Gelato di gelato3,615,120,5223
Gelato cremoso3,61019,5182
Esquimese congelato3,62019,5278
Caramella di frutto0,6080,1301
Biscotti di farina d'avena6,514,171,4430
Biscotti di burro10,55,276447
Soffio di torta5,738,346,8543
Torta di biscotto4,99,184,1338
Pan di zenzero4,42,977,1333
Zucchero0,2099,6377
Girasole di Halvah11,429,354,6519
Cioccolato scuro5,235,652,4546
Cioccolato di latte6,735,652,4552

Carne

PRODOTTOPROTEINEGRASSICARBOIDRATICHILOCALORIA
Carne di montone16,215,30201
Reni di carne di montone13,42,6078
Fegato di carne di montone18,92,80102
Cuore di carne di montone13,62,7085
Manzo18,712,60191
Cervello di manzo9,39,60126
Fegato di manzo17,63,20100
Reni di manzo12,41,9067
Mammella di manzo12,113,80176
Cuore di manzo15,23,1089
Lingua di manzo13,412,10160
Carne del cavallo20,37,10149
Coniglio20,612,80197
Carne di maiale povera di grassi16,327,90318
Grasso di carne di maiale11,649,10484
Reni di carne di maiale13,23,2084
Fegato di maiale18,63,50105
Cuore di carne di maiale15,23,1087
Lingua di carne di maiale14,416,50203
Vitello19,91,1091
Oche16,433,10359
La Turchia21,112,30,6192
Galline20,48,60,8161
Polli18,57,90,5159
Anatre16,461,30348

Pazzo e frutta secca

PRODOTTOPROTEINEGRASSICARBOIDRATICHILOCALORIA
Arachide26,245,39,9555
Noce13,561,510,6662
Uva passa con una pietra1,7070,7273
Chicco d'uva di sultana di uva passa2,5071,4285
Anacardio25,854,313,3647
Albicocche asciugate5,7065,3270
Mandorle18,357,913,4643
Seme di girasole20,952,55,4582
Albicocche asciugate5,3067,9279
Date2,50,469,6277
Pistacchi2050,57,3555
Nocciola16,366,79,8701
Sfronda2,7065,3262
Le mele si sono asciugate3,1068,3275

Latticini

PRODOTTOPROTEINEGRASSICARBOIDRATICHILOCALORIA
Yogurt del 1,5%4,31,58,465
Yogurt del 3,2%53,28,987
Kefir del 0%2,803,829
Kefir del 1%2,814,037
Kefir del 2,5%32,54,051
Kefir del 3,2%3,23,24,157
Latte del 0%2,804,634
Latte del 1%2,814,643
Latte del 2,5%2,82,54,653
Latte del 3,2%2,83,24,658
Petrolio grezzo di capra di latte3,14,24,771
Il latte di vacca rozza3,23,64,763
Il latte senza grasso2,10,14,530
Latte in polvere intero25,22539,6477
Il latte condensato7,37,79,7139
Latte coagulato del 3,2%2,93,24,057
Latte cotto fomentato del 2,5%2,92,54,153
Latte cotto fomentato del 4,0%2,944,168
Crema del 10%2,8104,1121
Crema del 20%2,8203,9209
Crema aspra del 10%3102,9118
Crema aspra del 15%3152,9163
Crema aspra del 20%3202,9208
Torte di latte cagliato da latti cagliati7,32327,6344
Formaggio olandese26,426,50352
Formaggio redneck26,426,30348
Russo di formaggio24,129,80,4366
Formaggio di suluguni2024,20293
Fiocchi di latte grassi14181,9236
Fiocchi di latte poveri di grassi18,20,61,889
Semigrasso di fiocchi di latte16,591,9156

Olio

PRODOTTOPROTEINEGRASSICARBOIDRATICHILOCALORIA
Pollo grasso099,70896
La carne di maiale grassa si è sciolta099,50882
Margarina cremosa0,582,30746
Latteria di tavolo di margarina0,5820,9744
Maionese del 67%3,3672,4624
Olio di seme di lino099,80898
Olio d'oliva099,80898
Olio di girasole099,90899
Burro del 82,5%0,582,51747
Burro fuso0,498,10,5

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