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Dieta vegetale durante una settimana meno 10 kg in 7 giorni per perdita di peso. Menù e risposte

Processo di perdita di peso sempre non semplice e non velocemente. Il desiderio che esso è possibile vedere piuttosto il risultato, spesso ci rivolgiamo a sistemi di alimentazione elettrica, scaricandoci e pesante per un organismo.

La pressione che prova il nostro organismo da una mancanza di un gran numero vitale per esso i minerali e le vitamine in questo tempo, colpisce la salute generale. Il risultato di tali diete improvvise molto incerte – il peso è capace per ritornare rapidamente (perfino molto), durante così breve periodo del tempo indietro.

La dieta vegetale calcolata durante sette giorni dà la probabilità di liberarsi di 10 chilogrammi di peso in eccesso senza causare a un organismo di danno e scomodità essenziali.

I generi di diete vegetali è conosciuto molto. Proveremo a focalizzare l'attenzione al più molto diffuso di loro.

Dieta vegetale durante una settimana meno 10 kg in 7 giorni per perdita di peso. Menù e risposte

Sfumature di una dieta vegetale

La perdita di peso basata sull'uso quotidiano di gran volume di verdure ha sfumature certe e le caratteristiche che favorevolmente distinguono questo tipo di una dieta dagli altri:

  • il menù di una dieta vegetale include non solo verdure, ma anche altro cibo. Solo in quel caso l'organismo riceverà praticamente tutte le microcelle necessarie per esso per attività normale;
  • la quantità delle verdure mangiate in giorno deve fare non meno di 1 kg. Anche è consigliato usare la maggior parte parte da loro esattamente nel punto sensibile;
  • il latte fomentato e i latticini dietetici devono esser certamente inclusi in una dieta quotidiana a una dieta su verdure;
  • il piatto da pesce e i tipi poveri di grassi di carne diventeranno l'aggiunta eccellente del Suo menù che arricchirà un organismo delle sostanze esatte;
  • la dieta spesso vegetale è usata, come giorni digiunanti. Perfino in questo caso mostra risultati eccellenti, e i chilogrammi persi non ritornano;
  • la dieta correttamente compensata La aiuterà a liberarsi da peso in eccesso, e anche sgomberare un organismo di scorie, i sali, per sistemare il lavoro di internals.

Tipi di diete vegetali

Le diete vegetali che permettono di perdere rapidamente e il peso per molto tempo in eccesso, sono conosciute in varie variazioni. Sono stati sviluppati da esperti che conseguono delle loro versioni:

  1. La dieta si è basata sull'uso di verdure in combinazione con cibo proteinaceous. Le proteine saziano un organismo, alleviano da sentimento di fame, e le verdure normalizzano il lavoro di un tratto gastrointestinale.
  2. Frutto di dieta e vegetale. Una tal opzione perfettamente sarà adatta per stagione estiva quando sia il frutto sia le verdure saranno a cima della maturità e la freschezza. Un tal tipo di una dieta quanto possibile è adatto per scarico e è calcolato durante alcuni giorni.
  3. Dieta kefiric e vegetale. Il kefir come un adetto alle pulizie naturale di un organismo, perfettamente sarà adatto per disposizione di scorie, tossine e altre sostanze dannose. La loro eliminazione promuove la perdita di peso attiva.
  4. Primi corsi — minestre e brodi di verdure. Mangiare una tale strada monotona durante parecchi giorni piuttosto sconvenientemente e forte. Comunque una tale dieta perfettamente normalizza il lavoro di un tratto gastrointestinale.

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L'opzione ottimale di una dieta su verdure può esser definita facilmente per sé se provare ciascuno di questi generi di diete come parecchi giorni di digiuno. Considerando i sentimenti, uno stato e la predisposizione a ogni occhiata concreta, è possibile scegliere con disinvoltura per sé l'opzione più adatta.

L'identità di ogni persona esige lo stesso approccio a una scelta di un cibo certo.

Regole di una dieta vegetale

Perfino la maggior parte dieta sobria intende sentirsi di un po' di disagio in connessione con malnutrizione o l'immagine troppo monotona del cibo. È una pressione per un organismo. Perciò se ha deciso di tenere a una dieta vegetale "meno 7 kg", deve essere sicuro nelle forze e aggiustato su alcune scomodità nella prossima settimana.

La dieta vegetale esige l'osservanza di regole certe quale violazione può farlo inopportuno e inefficace.

  1. Stadio preparatorio. Prima di iniziare l'aderenza a qualsiasi dieta, certamente è necessario consultarsi con i dottori corrispondenti e gli esperti. Aiuteranno a scegliere fino a Lei il menù individuale, un regime di giorno, eccetera. Anche è necessario adattarsi psicologicamente, capire, se c'è un risultato ricevuto dei Suoi sforzi.
  2. Bere il modo. La bevanda ha l'effetto positivo su processi di un metabolismo in un organismo. Perciò è necessario girare certamente su questa attenzione, particolarmente durante osservanza di una dieta. La quantità minima del liquido consumato ogni giorno deve fare non meno, che 1,5 litri.
  3. È tenuto a escludere tutti i prodotti e i piatti quale uso è indesiderabile dalla dieta. Questi sono la panetteria e i prodotti di farina, il cibo grasso, fritto e affumicato, le caramelle, gli amplificatori di cibo di gusto (il sale, lo zucchero, l'amido, il carbonato di sodio, eccetera).
  4. Il modo di una dieta esige di lei stessa rispettare. Nel corso del periodo intero di una dieta è necessario mangiare in tempo rigorosamente deciso e osservare le proporzioni raccomandate.
  5. La combinazione di una dieta vegetale con sport aumenterà il Suo risultato e lo farà più resistente e stabile.

Il menù della dieta di vegetale di settimana che permette di mandare 10 kg

Dieta su verdure veramente efficaci ed efficaci. Comunque la sua osservanza severa esigerà da Lei alcuni sforzi. Una tale dieta può esser portata a monodiete rigide. Perciò è difficile da osservarlo. Ma se è aggiustato estremamente risolutamente e certamente, la consultazione considerata con i dottori corrispondenti, è possibile iniziare a compilare una dieta di settimana.

Dieta vegetale durante una settimana meno 10 kg in 7 giorni per perdita di peso. Menù e risposte

Tra i pasti principali è possibile fare piccolo avere uno spuntino di verdure rozze, frutto o prodotti di latte fomentati nella forma di bio - o gli yogurt soliti.

Giorno del 1o

  • Colazione: l'uovo alla coque, l'insalata da verdure si è riempita di qualsiasi olio, il tè;
  • Pranzo: minestra vegetale, insalata;
  • Pranzo: il cavolfiore ha fritto su olio d'oliva in pastella, il tè.

Giorno del 2o

  • Colazione: insalata vegetale obbligatoria;
  • Pranzo: cavolo stufato, il kefir meglio senza grasso o con il contenuto calorico minimo;
  • Pranzo: l'insalata da un asparago e un cavolo di broccolo per riempirsi di olio d'oliva e parecchie gocce di succo di limone.

Giorno del 3o

  • Colazione: insalata da pomodori con verdi freschi;
  • Pranzo: boccetta per sali aromatici senza pane, tè;
  • Pranzo: ragù da verdure stagionali.

Giorno del 4o

  • Colazione: le carote grattugiate si sono mescolate con yogurt;
  • Pranzo: le patate hanno bollito, con finocchio;
  • Pranzo: verdure fresche e tè con marmellata.

Giorno del 5o

  • Colazione: carote, pomodori, cetrioli;
  • Pranzo: minestra vegetale e insalata da verdi;
  • Pranzo: insalata vegetale con oliva o olio di seme di lino.

Giorno del 6o

  • Colazione: lo yogurt senza grasso;
  • Pranzo: stufato vegetale, tè verde;
  • Pranzo: insalata da pomodori.

Giorno del 7o

  • Colazione: insalata da carote;
  • Pranzo: verdure e minestra di verdi;
  • Pranzo: il kefir senza grasso.

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Il menù approssimativo può esser aggiunto con avere a basso contenuto di calorie uno spuntino.

L'osservanza di una tale dieta Le permetterà di liberarsi di 9-10 kg solo in 1 settimana. Comunque sia attento: la partenza di una dieta – non si affretta a ritornare a quello, il cibo abituale.

Le ricette raccomandate di piatti diversi per una dieta vegetale

I piatti di verdure non solo sono utili, ma anche sono saporiti se prepararli in modo efficiente. E poi il Suo soggiorno su una dieta vegetale, eccetto vantaggio nella forma dei chilogrammi persi, Le porterà anche il piacere culinario.

Requisito principale a piatti principali dietetici: l'esistenza in loro com'è la quantità più grande possibile di verdure e la quantità minima di altri ingredienti.

Il pesce ha cotto con verdure in un forno:

Questo piatto può esser incluso nel menù nel mezzo di una settimana. Perfettamente sarà adatto da un pranzo facile e utile.

Ingredienti:

  • midollo vegetale (zucchina) – 1 pezzo;
  • carote – 2 pezzi;
  • pomodori – 2 pezzi;
  • cipolle – 1 pezzo;
  • filetto di pesce di mare povero di grassi.

Preparazione:

  1. Laviamo verdure, ci puliamo, e tagliamo cubi approssimativamente identici.
  2. Su un fondo di forma per arrostire spargiamo le cipolle tritate.
  3. Il taglio di pesce su pezzi uguali, identici, mettiamo sopra cipolle.
  4. Dall'alto sul pesce è in serie sparso tutte le altre verdure. Non usiamo nessuna spezia o seasonings. Tanto per cambiare il piatto può esser aggiunto con erbe fresche.
  5. Cociamo in un forno di 30-35 minuti.

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Minestra di verdure:

La minestra facile e nutriente è può essere utile per Lei per cibo dietetico.

Ingredienti:

  • patate con il contenuto basso di amido – 2 pezzi;
  • carote – 1 pezzo;
  • cipolle – 1 pezzo;
  • piselli verdi (fresco o congelato) – 50 g;
  • verdi stagionali – 1 mazzo;
  • grano (grano saraceno, avena, riso) – 40 g.

Preparazione:

  1. Laviamo verdure, ci puliamo. Le cipolle possono esser tagliate semplicemente in metà. Dalle verdure preparate cuciniamo il brodo.
  2. In 5 minuti prima di disponibilità di verdure aggiungiamo il grano e i piselli a una pentola.
  3. Mettiamo verdi alla molta fine di preparazione.

Midolli vegetali da un forno:

Facile, e il piatto nello stesso momento piacevole diventerà la decorazione reale della Sua dieta nel periodo di una dieta.

Ingredienti:

  • midolli vegetali – 2 pezzi;
  • dieta di ditta di formaggio – 100 g.

Preparazione:

  1. Laviamo midolli vegetali, e tagliamo cerchi di circa 1 cm di altezza.
  2. Spargiamo le verdure preparate sul foglio di cottura al forno posato da carta per pasticcini, assolutamente poco prisalivay, e ricopriamo del formaggio grattugiato su cima.
  3. Cociamo un piatto circa 30 minuti in un forno a una temperatura media.

Costolette la dieta vegetale

Gli ammiratori di costolette possono essere tranquilli: perfino durante una dieta saranno capaci a ribufera sul piatto preferito, ma in poco altra interpretazione.

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Ingredienti:

  • filetto di un tacchino – 400 g;
  • carote – 1 pezzo;
  • pomodoro – 1 pezzo;
  • midollo vegetale – 1 pezzo;
  • cracker – 1 cucchiaio.

Preparazione:

  1. Passiamo la carne e tutte le verdure via il tritacarne, aggiungiamo a esso cracker.
  2. forcemeat fuori girato è accuratamente impastato con verdure, e mettiamo durante 30 minuti "per avere un riposo" nel frigorifero.
  3. Formiamo costolette e li friggiamo su olio d'oliva o pritushivay sotto una copertura in uno stewpan con acqua. Il fuoco deve essere piccolo.

Risposte di settimana vegetale durante 7 giorni meno dieci chilogrammi

La dieta su verdure ha contato durante 7 giorni piuttosto pesanti e monotoni. Ma è possibile chiamarlo una dieta espressa che permetterà di liberarsi durante breve periodo del tempo minimo di peso in eccesso.

Le rassegne di un tal tipo di una dieta è possibile vedere molto: sia positivo, sia negativo.

Svetlana K. in 38 anni spesso è impegnata in pratica di giorni di digiuno. Per loro ha scelto per sé la dieta vegetale. Condividendo impressioni, dice che all'inizio lei fu difficile e scomodamente dividersi e controllare tutto il cibo usato per tutto il giorno. Ma gradualmente è diventato un'abitudine e è diventato perfino una necessità. "Quindi posso costantemente controllare il peso" — le note di Sveta. In un corpo dopo una tale dieta la disinvoltura piacevole è sentita — parla.

Katya O. dopo gravidanza e il parto successivo ha ottenuto il peso in eccesso che non ha voluto che si partisse ad ogni modo. Dopo che cessò allattare il bambino, decise di provare la dieta vegetale, dopotutto lo considera naturale e uno dei più corretti. Su un tal sistema di perdita di peso in una settimana buttò 9 chilogrammi e fu il risultato molto lieto. Ekaterina annota che in 7 giorni di verdure di cibo a lei ringiovanito un organismo, capelli, le unghie assunsero un volo sano, e la carnagione diventò semplicemente sorprendente.

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Raisa K., che già ha dietro le spalle di 56 anni, pensai che qualcosa le signorine importanti nella vita. Avendosi rivolto al nutrizionista esperto e avere tenuto la consultazione, è stato risolto su una dieta vegetale. Alla sua delizia non c'è stato limite: in una settimana si sentì cardinalemente in un modo diverso: in un corpo la disinvoltura è stata sentita, l'apparizione cambiata, la pelle ha ottenuto l'elasticità. Raisa ha usato una settimana proteinaceous e una dieta vegetale. Questo più risparmio, ma il risultato è stato impressionante – meno 8 kg.

Tutto chi mai ha tenuto a una dieta, è non ambiguo in uno: deve esser unito a esercizi di sport, passeggiate nell'aria fresca, lo stile di vita attivo.

La dieta vegetale è un'immagine sana del cibo che Le darà la probabilità di nuovo per sentire la personalità facile, fragile, femminile e incredibilmente attraente.

Scelga per Lei l'opzione ottimale di una dieta vegetale, faccia il razionale, soddisfacendoLa il menù, e cresca magro su salute!